A force de rester confiné et de se contenter de marcher d’une pièce de la maison (ou de l’appartement) à une autre, nos jambes perdent de leur légèreté. Voici 5 petits gestes à faire au quotidien pour relancer la circulation et lutter contre les jambes lourdes.
UNE DOUCHE ÉCOSSAISE TOUS LES JOURS
Un grand classique qui favorise la vasoconstriction et procure un soulagement instantané : aspergez vos pieds et vos jambes chaque matin et soir avec un jet d’eau froide en partant des orteils pour remonter vers le haut des jambes.
ON SURÉLÈVE LES PIEDS DU LIT DE 10 CM MAX
Mais on oublie l’option du coussin sous les pieds : rien de tel pour se « casser » le dos. Deux cales directement sous les pieds du lit: l’idée est de surélever le lit et non le matelas. Si le conjoint ne se plaint pas de jambes lourdes, cela ne lui fera pas de mal non plus !
ON CHOISIT DES ALIMENTS BONS POUR LA CIRCULATION
Des fruits et légumes riches en flavonoïdes : citron, brocolis, fruits rouges, raisin… Mais aussi des fruits rouges, de la laitue, du sarrasin pour la vitamine P protectrice. Elle joue sur la perméabilité des capillaires veineux en améliorant leur résistance. Avec des poissons riches en oméga-3 et des fruits de mer quand on peut car les acides gras aident les liquides à circuler dans l’organisme.
UN EXERCICE SPÉCIAL CONFINEMENT
À la maison, on fait tous les jours un exercice simple et efficace. Allongée jambes en l’air, les pieds posés à plat sur le mur, les jambes pliées à angle droit pour commencer. On glisse ses orteils de plus en plus haut, comme si on voulait ramper jusqu’au haut du mur. On termine par un massage avec une huile maison ou une crème veinotonique. Et on procède par gestes très doux, toujours en partant des chevilles et en remontant jusqu’au haut des cuisses.
