{"id":99884,"date":"2026-01-19T16:20:14","date_gmt":"2026-01-19T15:20:14","guid":{"rendered":"https:\/\/dknews.dz\/?p=99884"},"modified":"2026-01-19T16:20:16","modified_gmt":"2026-01-19T15:20:16","slug":"preservez-votre-sens-de-lequilibre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/2026\/01\/19\/preservez-votre-sens-de-lequilibre\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9servez votre sens de l&rsquo;\u00e9quilibre"},"content":{"rendered":"\n<p>Pour vivre le plus longtemps autonome et \u00e9carter au maximum les risques de chute accidentelle, il est essentiel d\u2019entretenir son \u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n<p>Un programme d\u00e9di\u00e9 \u00e0 la pr\u00e9vention des chutes<br>Aux c\u00f4t\u00e9s des s\u00e9ances de gymnastique sp\u00e9cialement adapt\u00e9es aux seniors et des \u00ab\u00a0ateliers \u00e9quilibre\u00a0\u00bb, on a vu appara\u00eetre un programme venu d\u2019outre-atlantique et baptis\u00e9 \u00ab\u00a0Programme PIED\u00a0\u00bb. Ce Programme Int\u00e9gr\u00e9 d\u2019Equilibre Dynamique (P.I.E.D.) a \u00e9t\u00e9 mis en place avec succ\u00e8s au Qu\u00e9bec, par la Direction de la sant\u00e9 publique, pour pr\u00e9venir les chutes et les fractures chez les seniors de plus de 65 ans. Ce programme est aujourd\u2019hui relay\u00e9, en France, par une f\u00e9d\u00e9ration sportive agr\u00e9\u00e9e par le minist\u00e8re de la Jeunesse et des Sports : la F\u00e9d\u00e9ration Fran\u00e7aise EPMM Sports pour Tous.<\/p>\n\n\n\n<p>Comment se d\u00e9roule le Programme PIED ?<br>Il se compose :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>D\u2019un volet d\u2019exercices en groupe (12 personnes maximum), \u00e0 raison de 2 s\u00e9ances hebdomadaires d\u2019une heure, pendant 6 \u00e0 12 semaines selon les publics. Durant ces s\u00e9ances, on y pratique des exercices de coordination, des activit\u00e9s ax\u00e9es sur l\u2019\u00e9quilibre (marche \u00e0 obstacle, mouvements inspir\u00e9s du Ta\u00ef-chi), des exercices de renforcement musculaire et des mouvements d\u2019assouplissement.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u2019un volet d\u2019exercices \u00e0 faire chez soi une fois par semaine, pendant une demi-heure. Un livret, contenant les exercices conseill\u00e9s, est remis aux participants.<\/li>\n\n\n\n<li>De s\u00e9ances d\u2019information, une fois par semaine durant une demi-heure, sur des th\u00e8mes vari\u00e9s : pr\u00e9venir les chutes dans chacune des pi\u00e8ces du domicile, garder des os en bonne sant\u00e9, bien choisir ses chaussures,\u2026 et garder la forme apr\u00e8s le programme PIED.<br>L\u2019ensemble de ce programme est encadr\u00e9 par des professionnels sp\u00e9cialement form\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Que pouvez-vous<br>en attendre ?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une am\u00e9lioration de l\u2019\u00e9quilibre et de la force des jambes.<\/li>\n\n\n\n<li>Un sens pratique et s\u00e9curitaire de l\u2019am\u00e9nagement de votre domicile afin d\u2019y limiter les risques de chute.<\/li>\n\n\n\n<li>Une confiance en vous accrue.<\/li>\n\n\n\n<li>Des connaissances en mati\u00e8re de pr\u00e9vention, de l\u2019ost\u00e9oporose notamment.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019envie et le besoin de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.<br>Pour en savoir plus : www.sportpourtous.org (rubrique Nos Actions, puis Nos Activit\u00e9s)<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour vivre le plus longtemps autonome et \u00e9carter au maximum les risques de chute accidentelle, il est essentiel d\u2019entretenir son \u00e9quilibre. 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