Une alimentation vari\u00e9e, \u00e9quilibr\u00e9e et adapt\u00e9e aux besoins nutritionnels ainsi qu\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re permettent de rester en forme et contribuent \u00e0 pr\u00e9server au maximum le sens de l\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n
Bien dans son assiette\u2026
Bien manger permet, notamment, de lutter contre l\u2019ost\u00e9oporose, qui \u00e0 l\u2019origine de la gravit\u00e9 de nombreuses chutes chez les personnes \u00e2g\u00e9es. Le principal constituant de l\u2019os \u00e9tant le calcium en provenance exclusive de notre alimentation, il est primordial de consommer chaque jour des produits laitiers ou des aliments riches en calcium . Par ailleurs, il faut de la vitamine D. C\u2019est elle qui aide le corps \u00e0 bien utiliser le calcium et qui facilite sa fixation sur les os. Les aliments en contiennent. Mais, l\u2019essentiel de la vitamine D est fabriqu\u00e9e par notre organisme sous l\u2019action des rayonnements du soleil sur la peau. D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de sortir tous les jours, m\u00eame en hiver. C\u2019est de surcro\u00eet, une excellente fa\u00e7on d\u2019ouvrir l\u2019app\u00e9tit !<\/p>\n\n\n\n
Bien dans ses baskets\u2026
L\u2019avanc\u00e9e en \u00e2ge entra\u00eene une diminution de la masse musculaire et de la masse osseuse pouvant favoriser le risque de chutes. La meilleure fa\u00e7on de lutter contre ce ph\u00e9nom\u00e8ne consiste \u00e0 pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Faire de l\u2019exercice, c\u2019est avant tout bouger au quotidien : sortir, marcher, faire fonctionner ses membres, ses muscles et sa t\u00eate. Les plus sportifs d\u2019entre vous seront peut-\u00eatre tent\u00e9s par faire de la natation ou du yoga. Les moins avertis pourront s\u2019orienter vers des cours de gymnastique d\u00e9di\u00e9s aux seniors ou des s\u00e9ances sp\u00e9cialement ax\u00e9es sur le maintien de l\u2019\u00e9quilibre. L\u2019intensit\u00e9 ou la difficult\u00e9 de l\u2019activit\u00e9 choisie n\u2019ont gu\u00e8re d\u2019importance. En revanche, il est important de veiller \u00e0 pratiquer ces activit\u00e9s selon ses capacit\u00e9s, graduellement et bien \u00e9quip\u00e9. Enfin, ce qui compte surtout, c\u2019est la r\u00e9gularit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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