Le syndrome m\u00e9tabolique, caract\u00e9ris\u00e9 par un exc\u00e8s de graisse abdominale, est un facteur de risque majeur pour nombre de troubles cardiovasculaires. Comment le reconna\u00eetre ? Peut-il \u00eatre trait\u00e9 ? On fait le point avec les explications du docteur Boris Hansel, endocrinologue et nutritionniste \u00e0 l’h\u00f4pital Bichat-Claude-Bernard (Paris). <\/p>\n\n\n\n
Tension art\u00e9rielle survolt\u00e9e, tour de taille g\u00e9n\u00e9reux, glyc\u00e9mie \u00e9lev\u00e9e\u2026 Gare au syndrome m\u00e9tabolique ! \u00ab\u00a0Ce syndrome n’est pas une maladie en soi, mais un ensemble de signes qui, lorsqu’ils sont associ\u00e9s, sont le t\u00e9moin d’un exc\u00e8s de graisses toxiques pour l’organisme\u00a0\u00bb explique le docteur Boris Hansel, endocrinologue et nutritionniste \u00e0 l’h\u00f4pital Bichat-Claude-Bernard (Paris). Le syndrome m\u00e9tabolique constitue actuellement un probl\u00e8me de sant\u00e9 publique majeur, selon la F\u00e9d\u00e9ration Internationale du Diab\u00e8te (FID) qui a particip\u00e9 en 2009 \u00e0 la mise en place d’un consensus pour le d\u00e9finir.<\/p>\n\n\n\n
Cinq crit\u00e8res pour reconna\u00eetre un syndrome m\u00e9tabolique
Les graisses toxiques \u00e0 l’origine du syndrome m\u00e9tabolique sont des graisses visc\u00e9rales, appel\u00e9es commun\u00e9ment graisses abdominales . Cinq crit\u00e8res permettent de savoir si une personne souffre ou non de syndrome m\u00e9tabolique :
Le tour de taille , s’il est sup\u00e9rieur \u00e0 94 cm pour les hommes et \u00e0 80 cm pour les femmes en Europe
Le taux de sucre dans le sang (ou glyc\u00e9mie ) \u00e0 jeun, s’il est sup\u00e9rieur \u00e0 1 gramme par litre (g\/l)
Le taux de graisses dans le sang, notamment celui des triglyc\u00e9rides , s’il d\u00e9passe 1,5 g\/l
Le taux de \u00ab\u00a0bon\u00a0\u00bb cholest\u00e9rol (ou HDL-cholest\u00e9rol), s’il est inf\u00e9rieur \u00e0 0,4 g\/l chez les hommes et \u00e0 0,5 g\/l chez les femmes
La tension art\u00e9rielle si elle est sup\u00e9rieure \u00e0 130\/85 mmHg.
Le m\u00e9decin parlera de syndrome m\u00e9tabolique si une personne pr\u00e9sente au moins trois de ces anomalies.<\/p>\n\n\n\n
La s\u00e9dentarit\u00e9, la mauvaise alimentation et la g\u00e9n\u00e9tique mis en cause
Le syndrome m\u00e9tabolique touche autant les femmes que les hommes. En France, il concerne environ 15 % de la population adulte. Premier facteur : la g\u00e9n\u00e9tique. \u00ab\u00a0Mais impossible d’agir dessus ou de savoir \u00e0 l’avance si on aura ou non un syndrome m\u00e9tabolique\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise le docteur Hansel. En parall\u00e8le, des facteurs environnementaux contr\u00f4lables entrent en jeu dans la survenue de ce syndrome : la s\u00e9dentarit\u00e9 , une alimentation trop riche en quantit\u00e9 , le tabac et le manque de sommeil , qui participent tous \u00e0 une accumulation de graisse abdominale. Enfin, le risque de d\u00e9velopper un syndrome m\u00e9tabolique augmente avec l’\u00e2ge car \u00ab\u00a0plus on vieillit, plus la graisse abdominale s’accumule\u00a0\u00bb, avertit le docteur Hansel.<\/p>\n\n\n\n
Des signes annonciateurs de maladies cardiovasculaires et de diab\u00e8te<\/p>\n\n\n\n
Les crit\u00e8res du syndrome m\u00e9tabolique doivent \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9s comme des signes d’alerte . Ainsi, les deux complications les plus fr\u00e9quentes du syndrome m\u00e9tabolique sont le diab\u00e8te de type 2 et les maladies cardiovasculaires ( AVC , thrombose, infarctus \u2026). Les personnes souffrant de ce syndrome ont \u00e9galement plus de risques de d\u00e9velopper une maladie du foie m\u00e9tabolique (ou h\u00e9patopathie m\u00e9tabolique) qui correspond \u00e0 une accumulation de graisse \u00e0 l’int\u00e9rieur du foie, pouvant \u00e9voluer en cirrhose . Le syndrome m\u00e9tabolique augmente par ailleurs les risques de syndrome des ovaires polykystiques , qui peut diminuer la fertilit\u00e9, voire m\u00eame causer une st\u00e9rilit\u00e9 chez la femme en \u00e2ge de procr\u00e9er. Parmi les autres complications possibles, le docteur Hansel cite aussi l’ apn\u00e9e du sommeil et la goutte . Enfin, plusieurs \u00e9tudes ont mis en avant un lien entre le syndrome m\u00e9tabolique et la d\u00e9mence ou les cancers (tels que la leuc\u00e9mie, le my\u00e9lome, le cancer colorectal, le cancer du foie, de l’estomac, de l’\u0153sophage, du pancr\u00e9as, du sein, de l’ovaire ou de l’ut\u00e9rus). Mais pour le moment, la relation de cause \u00e0 effet entre le syndrome et ces pathologies n’a pas pu \u00eatre d\u00e9montr\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Revoir son hygi\u00e8ne de vie est le seul traitement qui existe
Comme le syndrome m\u00e9tabolique n’est pas une maladie en soi, il n’existe pas de traitement m\u00e9dicamenteux. La solution ? Revoir son mode de vie. \u00ab\u00a0Il faut corriger plusieurs crit\u00e8res hygi\u00e9no-di\u00e9t\u00e9tiques pour faire r\u00e9gresser le syndrome m\u00e9tabolique\u00a0\u00bb, r\u00e9v\u00e8le Boris Hansel. Cinq facteurs peuvent ainsi limiter les risques de complications du syndrome m\u00e9tabolique :<\/p>\n\n\n\n
Lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9 en marchant 10 000 pas par jour
En plus des 10 000 pas quotidien, pratiquer une activit\u00e9 physique ou sportive conform\u00e9ment aux recommandations de l’Organisation mondiale de la sant\u00e9 ( OMS ).
Cette activit\u00e9 doit faire appel \u00e0 l’endurance, durer au moins 10 minutes sans interruption et, sur la semaine, atteindre un cumul de 150 minutes (2h30) au minimum, 300 minutes (5h) dans l’id\u00e9al. \u00ab\u00a0Sortir son chien, monter les escaliers quelques fois dans la journ\u00e9e et descendre une station de m\u00e9tro plus t\u00f4t ne constituent pas des pratiques suffisantes pour lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9. Il faut aussi s’adonner \u00e0 une v\u00e9ritable activit\u00e9 physique ou sportive de fa\u00e7on soutenue et r\u00e9guli\u00e8re\u00a0\u00bb, insiste le docteur Hansel.
Niveau alimentation, il faut r\u00e9duire les quantit\u00e9s totales pour r\u00e9duire les quantit\u00e9s de graisses absorb\u00e9es. A noter : \u00ab\u00a0on mange tous 20 \u00e0 30% de trop en quantit\u00e9 !\u00a0\u00bb remarque l’endocrinologue. Petite astuce simple pour r\u00e9duire les quantit\u00e9s : utiliser des assiettes plus petites \u2026 C’est simple mais \u00e7a marche !
Ne pas fumer. M\u00eame si l’arr\u00eat du tabac peut faire prendre deux ou trois kilos, sur le long terme, le tabac favorise la mont\u00e9e de la graisse dans le ventre. \u00ab\u00a0Pour un m\u00eame poids, un fumeur a donc plus de graisses dans le ventre qu’un non-fumeur\u00a0\u00bb explique le docteur Hansel.
Respecter le rythme de sommeil que notre corps souhaite avoir, en instaurant un rythme r\u00e9gulier, avec des horaires de coucher et de lever identiques tous les jours, la semaine comme le week-end.
Bon \u00e0 savoir, pour s’\u00e9viter des frais ou des efforts inutiles : la liposuccion et les abdos ne sont d’aucun recours contre le syndrome m\u00e9tabolique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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