Parce que ce n’est pas toujours apaisant que d’\u00eatre bloqu\u00e9e entre sa chaise et son ordinateur, voici quelques gestes qui vont vous d\u00e9tendre en un rien de temps. <\/p>\n\n\n\n
Travaillez plus l\u00e9ger !
Le stress est partout, tout le temps. En voiture, dans les transports, le matin, le soir, au supermarch\u00e9, dans vos r\u00eaves, dans la pr\u00e9paration d’un rendez-vous, sur le trottoir d’en face, dans sa bo\u00eete mail, dans un portable qui sonne. Et au bureau. Bah oui, comme si le bureau pouvait y \u00e9chapper. Du coup, Topsante.com arrive \u00e0 votre rescousse et vous propose 8 gestes ultra simples \u00e0 pratiquer chaque jour sur votre lieu de travail pour \u00e9chapper aux angoisses que ce dernier peut g\u00e9n\u00e9rer. Histoire de ne plus \u00eatre sous pression pour un mail, un coup de t\u00e9l\u00e9phone, une urgence \u00e0 g\u00e9rer. Etre zen, c’est un \u00e9tat d’esprit. Si vous d\u00e9cidez de faire les choses calmement, sans \u00eatre trop speed et trop sujette au stress, vous verrez qu’en un \u00e9clair, vos journ\u00e9es s’agr\u00e9menteront de z\u00e9nitude et bien-\u00eatre.
Alors suivez nos conseils et prenez la bonne r\u00e9solution d’\u00eatre tranquille au travail. Que ce soit des petits exercices physiques (la respiration, la d\u00e9tente des muscles\u2026) ou bien de bons r\u00e9flexes \u00e0 avoir pour se d\u00e9tendre au travail, soyez attentive \u00e0 toutes nos id\u00e9es. D\u00e8s demain, prenez les choses en mains. Ne subissez pas du stress inutile. Au cours de frustrations quotidiennes, il na\u00eet et cherche \u00e0 vous pi\u00e9tiner. Soyez plus forte que lui. Et voil\u00e0 que Topsante.com vous livre quelques armes\u2026 Apr\u00e8s \u00e7a, vous voil\u00e0 doter de plein de petits secrets afin de trouver le parfait \u00e9quilibre. Prenez soin de vous et partez \u00e0 la recherche des pens\u00e9es positives. N’oubliez pas de vivre au pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n
Respirez des huiles essentielles roll-on
Tr\u00e8s pratique, voil\u00e0 que ces roll-on se glissent facilement dans une poche. Un coup de stress ? Vous attrapez le roll-on antistress et vous vous d\u00e9posez un peu d’huile essentielle au creux de votre poignet. A respirer d\u00e8s qu’un coup d’angoisse survient. Vous pouvez \u00e9galement en mettre sur les tempes.<\/p>\n\n\n\n
Buvez un th\u00e9 zen
Un petit r\u00e9flexe \u00abpause\u00bb \u00e0 avoir : se faire du th\u00e9. Parce que le th\u00e9 est plein de vertus et qu’en plus, s’il poss\u00e8de celle d’apaiser, pourquoi se priver ?<\/p>\n\n\n\n
Faites travailler votre main gauche
La main droite est la main du stress\u2026Petit r\u00e9flexe pour grande droiti\u00e8re : faite travailler votre main non motrice. Fumez (ou pas\u2026) de la main gauche, composez vos num\u00e9ros de t\u00e9l\u00e9phone ainsi\u2026 Vous lui redonnerez un r\u00f4le gestuel intelligent (comme c’est gentil de penser \u00e0 elle). La multiplication des actions \u00abmain gauche\u00bb diminue progressivement le taux de stress que l’on impose au cerveau gauche et \u00e0 la main droite motrice.<\/p>\n\n\n\n
Pratiquez le clic magique
Fermez votre bo\u00eete mail Outlook (ou autre) et ouvrez-la seulement toutes les X heures. Parce qu’\u00eatre sans cesse alert\u00e9e d’un nouveau mail fait bondir. Vous n’arrivez plus \u00e0 vous concentrer sur une t\u00e2che parce qu’on fait appel \u00e0 vous (quand il ne faut pas). Il vaut donc mieux couper quelques temps afin de r\u00e9aliser efficacement ce que vous \u00eates en train de faire. Puis, quand vous le d\u00e9cidez : \u00abS\u00e9same ouvre-toi\u00bb, hop, la bo\u00eete mail s’ouvre. Et n’oubliez pas de la refermer (\u00abS\u00e9same ferme-toi\u00bb). On vous avait bien dit que c’\u00e9tait magique.<\/p>\n\n\n\n
Respirez, tout simplement
On ne le dit jamais assez : il faut prendre le temps de respirer et de faire \u00e7a bien.
Bien droite sur votre chaise, inspirez en gonflant votre ventre. Maintenez 5 secondes et concentrez-vous sur l’air qui circule dans votre corps. Puis rel\u00e2chez en expirant par le nez. A reproduire 3 fois pour un \u00e9tat de z\u00e9nitude absolue.<\/p>\n\n\n\n
Comptez vos muscles
Oui, vous avez bien lu. Aujourd’hui, on compte ses muscles ! Le corps encaisse le stress, les muscles sont souvent contract\u00e9s sans qu’on ne s’en rende bien compte. Alors d\u00e9sormais, c’est facile : passez en revue toutes les parties de votre corps de la t\u00eate aux pieds\u2026 : t\u00eate, m\u00e2choires, nuque, \u00e9paules, bras, mains\u2026 Continuez\u2026
A chaque partie, stoppez-vous et d\u00e9tendez la partie concern\u00e9e (assouplissez la t\u00eate, faites bouger votre nuque, remuez vos mains\u2026). Et voil\u00e0 que le stress est totalement chass\u00e9. OK, vous pouvez vous cacher un peu si vous ne voulez pas gigoter au milieu de l’open space\u2026<\/p>\n\n\n\n
B\u00e2illez en grand
B\u00e2iller \u00e9loigne le stress, la fatigue\u2026 Et permet de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Tel un chat, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous \u00e9tirer. Pour provoquer le b\u00e2illement, inspirer profond\u00e9ment.
Et au moment d’expirer, \u00e9cartez grand les m\u00e2choires. Voil\u00e0 c’est fait. Et tout le bureau avec vous, non ?<\/p>\n\n\n\n
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