Inspirez, soufflez\u2026 Respirer est un automatisme qui parfois se grippe au gr\u00e9 des \u00e9motions. La respirologie fait de la respiration un art pr\u00e9cieux pour se lib\u00e9rer et mieux vivre au quotidien. Antoine Lecoq, fitness manager et responsable forme \u00e0 la thalasso Les Cures marines de Trouville, nous souffle les bases de cette pratique. <\/p>\n\n\n\n
Pas de vie sans respiration, cet \u00e9lan vital qui permet \u00e0 la moindre petite cellule de notre organisme de fonctionner. Si inspirer et expirer est un automatisme, on oublie parfois l’importance de bien respirer. Revenir \u00e0 ses sensations respiratoires et ma\u00eetriser le va-et-vient de ce flux d’\u00e9nergie se r\u00e9v\u00e8le alors tr\u00e8s lib\u00e9rateur. Cet apprentissage est au c\u0153ur de la respirologie, une discipline peu connue en France mais populaire en Allemagne ou au Canada. Celle-ci s’appuie sur un postulat de base : savoir respirer est une cl\u00e9 fondamentale de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n
RENOUER LE CONTACT AVEC SA RESPIRATION APPRENDRE \u00c0 JOUER AVEC SA RESPIRATION Inspirez, soufflez\u2026 Respirer est un automatisme qui parfois se grippe au gr\u00e9 des \u00e9motions. La respirologie fait de la respiration un art pr\u00e9cieux pour se lib\u00e9rer et mieux vivre au quotidien. Antoine Lecoq, fitness manager et responsable forme \u00e0 la thalasso Les Cures marines de Trouville, nous souffle les bases de cette pratique. Pas de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":94072,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-94071","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94071","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94071"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94071\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/94072"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94071"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94071"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94071"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=94071"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Le site respirologie France d\u00e9crit cette discipline comme une \u00ab\u00a0approche transversale de la fonction respiratoire optimale pour tous les bien-portants\u00a0\u00bb. Une pratique hybride qui croise diff\u00e9rents \u00ab\u00a0savoir-faire\u00a0\u00bb : professionnels de sant\u00e9, coachs, entra\u00eeneurs artistiques et sportifs, \u00e9ducateurs. Ce melting pot puiserait \u00e9galement \u00ab\u00a0dans les pratiques psycho-corporelles asiatiques et occidentales\u00a0\u00bb\u2026 Voil\u00e0 pour la th\u00e9orie, mais cela reste encore obscur. \u00ab\u00a0La respirologie aide \u00e0 renouer le contact avec la respiration, nous \u00e9claire Antoine Lecoq, fitness manager et responsable forme \u00e0 la thalasso Les Cures marines de Trouville. On respire \u00e0 peu pr\u00e8s 20 000 fois par jour mais la respiration est souvent tr\u00e8s impact\u00e9e par le rythme des journ\u00e9es, les \u00e9motions et le stress. Elle peut se trouver prise en otage. L’id\u00e9e est donc de retrouver la ma\u00eetrise de la respiration, de la ressentir de nouveau en ciblant des espaces respiratoires qu’on n’a pas l’habitude d’explorer, par exemple les c\u00f4tes, le haut du dos, le ventre, les \u00e9paules\u00a0\u00bb. Cibler plusieurs zones aide \u00e0 prendre conscience que la respiration peut \u00eatre plac\u00e9e l\u00e0 o\u00f9 on le souhaite. D\u00e8s lors, cela devient un jeu d’enfant d’adopter \u00e0 tout moment la fameuse respiration ventrale (ou abdominale), la plus int\u00e9ressante par ses aspects relaxants et apaisants.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>La respirologie serait donc un moyen de reprendre conscience de sa respiration en sortant du mode automatique, avec de nombreux bienfaits \u00e0 la cl\u00e9. \u00ab\u00a0La respiration peut \u00eatre utilis\u00e9e pour lib\u00e9rer ses \u00e9motions, chasser le stress, mieux exprimer, se tonifier, se relaxer et retrouver une forme d’\u00e9quilibre dans ses journ\u00e9es.\u00a0\u00bb
Respirologie et sophrologie, m\u00eame combat ? Si la respiration est centrale en sophrologie, en respirologie on pousse encore plus loin dans le travail. \u00ab\u00a0En respirologie on part uniquement de la respiration pour explorer chaque axe : la stimulation, la dynamisation, la relaxation\u00a0\u00bb\u2026
Outil de bien-\u00eatre, la respirologie devient un jeu qui aide \u00e0 ressentir enti\u00e8rement les \u00e9motions pour mieux les vivre quand elles arrivent. \u00ab\u00a0La respiration permet d’aller chatouiller ces \u00e9motions. Souvent on est plus ou moins \u00e0 l’aise avec certaines, par exemple une personne sera plus dans la col\u00e8re, une autre plus dans la tristesse. La respirologie aide \u00e0 se familiariser avec toutes pour mieux les accepter et ne pas les refouler. Pour cela on peut s’entra\u00eener \u00e0 simuler la joie, la col\u00e8re, la tristesse ou la peur\u00a0\u00bb, poursuit Antoine Lecoq.
Un des exercices propos\u00e9s par notre expert \u00e0 ses \u00e9l\u00e8ves consiste \u00e0 marcher en bord de mer pour incarner successivement de fa\u00e7on th\u00e9\u00e2trale diff\u00e9rentes \u00e9motions. Ainsi, pour jouer la tristesse, il leur fait travailler sur le soupir, pour la col\u00e8re, il invite \u00e0 serrer les poings et \u00e0 adopter une respiration plus crisp\u00e9e, saccad\u00e9e et plus thoracique. Pour la joie, le groupe rit \u00e0 gorge d\u00e9ploy\u00e9e, la respiration se fait plus profonde plus basse et plus ventrale\u2026
Les outils appris au cours d’une s\u00e9ance de respirologie sont simples mais incroyablement lib\u00e9rateurs. Et il est ais\u00e9 de s’entra\u00eener seul chez soi, devant sa glace en s’accordant un petit moment, comme on ferait sa s\u00e9ance de gym. \u00ab\u00a0On peut tout \u00e0 fait par exemple s’entra\u00eener \u00e0 chanter \u00e0 tue t\u00eate chez soi pour travailler la joie\u00a0\u00bb, conseille Antoine Lecoq.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"