Vous souhaitez retrouver un ventre plat avant l’\u00e9t\u00e9. Pour y arriver il vous faut combiner alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et des exercices qui font perdre du ventre. Un coach sportif nous donne les meilleurs sports pour pouvoir pavoiser du nombril.
Un ventre plat se gagne \u00e0 la sueur de votre front et aux cris des abdominaux\u2026 En plus de faire du gainage (exercice de la planche) r\u00e9guli\u00e8rement, il est conseill\u00e9 de pratiquer certains sports, parfaits pour renforcer la ceinture abdominale. Le secret de ces activit\u00e9s : mixer cardio et renforcement musculaire. Bien s\u00fbr, avant de se mettre \u00e0 l’une de ces activit\u00e9s, on pense \u00e0 faire un \u00ab\u00a0check up\u00a0\u00bb de son \u00e9tat de sant\u00e9 pour s’assurer qu’on est aptes \u00e0 la pratique.<\/p>\n\n\n\n
Le running
Pourquoi on aime : le running fait partie des sports cardio qui luttent contre le ventre mou. Activit\u00e9 compl\u00e8te, le running fait travailler l’ensemble des muscles surtout le bas du corps et les membres inf\u00e9rieurs, la taille et les jambes.
On gagne en endurance, ce qui am\u00e9liore les capacit\u00e9s respiratoires et facilite l’indispensable oxyg\u00e9nation du sang, qui facilite notamment le drainage interne et l’\u00e9limination des toxines.<\/p>\n\n\n\n
La corde \u00e0 sauter
Pourquoi on aime : la corde \u00e0 sauter est parfaite pour fondre rapidement et avoir un ventre plat. Ce sport br\u00fble-graisses est bon pour les abdos, mais aussi pour muscler les jambes. Tr\u00e8s physique, cette activit\u00e9 peut aussi \u00eatre abord\u00e9e en tant que pratique de musculation pliom\u00e9trique (exercices qui font travailler en puissance et explosivit\u00e9 un ou plusieurs muscles du corps ndlr) des mollets, des quadriceps, et des fessiers\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise Gr\u00e9gorie Ghocane, coach sportif \u00e0 Paris.<\/p>\n\n\n\n
Le bootcamp
Ce concept d’entrainement alliant renforcement musculaire et cardio \u00e0 un rythme intensif (selon les organisateurs) fait de plus en plus d’\u00e9mules en France. Certaines th\u00e9matiques sont sp\u00e9cifi\u00e9es ventre plat, mais tous les bootcamp raffermissent le ventre dans la mesure o\u00f9 les exercices propos\u00e9s augmentent la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et fa\u00e7onnent les muscles.<\/p>\n\n\n\n
La marche nordique
La technique de la marche nordique, ax\u00e9e sur la propulsion \u00e0 l’aide de b\u00e2tons, affine la taille par les mouvements de rotation des hanches. Moins violente que le running, cette activit\u00e9 entra\u00eene toutes les cha\u00eenes musculaires du corps.
L’utilisation des b\u00e2tons favorise le d\u00e9veloppement musculaire des parties sup\u00e9rieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les \u00e9paules et le cou se trouvent sollicit\u00e9s au m\u00eame titre que les fessiers et les cuisses. Bref, on fond en douceur de partout, y compris du ventre ! Plus largement, cette discipline aide \u00e0 mincir, fortifier les os et active le syst\u00e8me cardio-vasculaire si elle est pratiqu\u00e9e \u00e0 allure mod\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vous souhaitez retrouver un ventre plat avant l’\u00e9t\u00e9. Pour y arriver il vous faut combiner alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et des exercices qui font perdre du ventre. Un coach sportif nous donne les meilleurs sports pour pouvoir pavoiser du nombril.Un ventre plat se gagne \u00e0 la sueur de votre front et aux cris des abdominaux\u2026 En plus […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88941,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-88907","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88907","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88907"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88907\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88941"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88907"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88907"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88907"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=88907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}