Boire un caf\u00e9 rapidement avant de roupiller. C’est peut-\u00eatre la cl\u00e9 pour les \u00ab\u00a0caf\u00e9inomanes\u00a0\u00bb fatigu\u00e9s.
Vous venez de d\u00e9jeuner et aimez bien finir le repas sur un caf\u00e9. Probl\u00e8me, vous aimez aussi faire une petite sieste avant de reprendre la journ\u00e9e. Arr\u00eatez de vous turlupiner. Ce casse-t\u00eate est r\u00e9solu dans cette vid\u00e9o propos\u00e9e par le site d’informations alternatif Vox. Ne cherchez plus, la solution \u00e0 ce dilemme corn\u00e9lien est simple : choisissez le caf\u00e9 puis la sieste. La \u00ab\u00a0coffee nap\u00a0\u00bb ou (caf\u00e9-sieste, en traduction litt\u00e9rale) permet de concilier ces deux rituels.<\/p>\n\n\n\n
Comme l’explique la vid\u00e9o, la caf\u00e9ine met un certain temps \u00e0 rejoindre le syst\u00e8me sanguin et donc \u00e0 exercer ses effets sur le cerveau (m\u00e9moire, vigilance, bonne humeur, etc). Le timing exact : 20 minutes.
Bonne nouvelle, 20 minutes, c’est le temps recommand\u00e9 pour une micro-sieste. Au bout de 20 minutes, la caf\u00e9ine joue son r\u00f4le en \u00ab\u00a0nettoyant\u00a0\u00bb et balayant le cerveau d’une mol\u00e9cule appel\u00e9e \u00ab\u00a0ad\u00e9nosine\u00a0\u00bb, responsable d’un sentiment de fatigue. La caf\u00e9ine va donc intervenir au bon moment pour bloquer l’ad\u00e9nosine et la remplacer. Cette substitution cr\u00e9e un cercle vertueux qui maximise les effets de la sieste. Autrement dit, apr\u00e8s un caf\u00e9-sieste de 20 minutes, vous vous sentez d\u00e9tendue, bien repos\u00e9e mais aussi vigilant et motiv\u00e9 \u00e0 reprendre le fil de votre journ\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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