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Le moment est venu de m\u00e9nager notre cou ! Au travail, en voiture ou \u00e0 la maison, apprenons ensemble les bonnes postures \u00e0 adopter pour nous \u00e9viter torticolis et douleurs cervicales.<\/p>\n\n\n\n
Devant votre ordinateur
Le fauteuil ne doit \u00eatre ni trop haut ni trop bas : vos jambes doivent en fait former un angle droit. M\u00eame chose pour les bras. Les coudes doivent \u00eatre \u00e0 hauteur du plan de travail.
Quant \u00e0 votre si\u00e8ge, ce serait bien qu’il ait des accoudoirs pour permettre aux muscles de vos \u00e9paules et de votre cou de se reposer.
Positionnez le clavier et l’\u00e9cran dans le m\u00eame axe. Votre \u00e9cran doit aussi \u00eatre plac\u00e9 \u00e0 bonne distance : si vous \u00eates oblig\u00e9 de vous pencher pour lire, rapprochez-le. Le haut de l’\u00e9cran doit \u00eatre \u00e0 hauteur d’yeux. Si vous devez consulter un document papier en m\u00eame temps, il est pr\u00e9f\u00e9rable de le placer devant vous plut\u00f4t que sur le c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Au t\u00e9l\u00e9phone
Vous avez peut-\u00eatre pris l’habitude de coincer le combin\u00e9 entre votre oreille et votre \u00e9paule pour pouvoir \u00e9crire en m\u00eame temps que vous t\u00e9l\u00e9phonez. C’est pratique mais cette belle contorsion n’est s\u00fbrement pas du go\u00fbt de votre nuque. Et si vous mettiez plut\u00f4t le haut-parleur ? A condition, c’est vrai, d’\u00eatre tout seul dans votre bureau ou d’avoir des coll\u00e8gues pas trop sensibles au bruit. Sinon, vous pouvez aussi acheter un casque, ce qui est de loin la meilleure solution si l’on t\u00e9l\u00e9phone tr\u00e8s souvent.<\/p>\n\n\n\n
Au volant
Avant de d\u00e9marrer le moteur, v\u00e9rifiez que votre si\u00e8ge est bien r\u00e9gl\u00e9. C’est comme au bureau, les jambes doivent aussi former un angle droit. L’appuie-t\u00eate soutient l\u00e9g\u00e8rement la t\u00eate en arri\u00e8re. Vous devez vous sentir dans une position confortable. Sinon, pendant le moment fatidique du cr\u00e9neau, au lieu de vous d\u00e9visser compl\u00e8tement la t\u00eate, posez le bras sur le si\u00e8ge passager et tournez le haut du corps d’un seul bloc. Ou apprenez \u00e0 vous garer avec le r\u00e9troviseur ! Pour en savoir plus sur le mal de cou avec EurekaSant\u00e9, le site m\u00e9dical grand public \u00e9dit\u00e9 par VIDAL.<\/p>\n\n\n\n
Devant la t\u00e9l\u00e9
Ah, ce soir, vous allez enfin pouvoir rel\u00e2cher la pression devant un bon film ! Mais attention quand m\u00eame \u00e0 bien vous installer. Plut\u00f4t que de vous allonger sur le canap\u00e9, vous allez rester assis, bien cal\u00e9 par des coussins, la t\u00eate dans l’axe de l’\u00e9cran. Vous verrez, votre nuque en sera plus repos\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Au lit
C’est l’heure d’aller dormir. Mais au fait, votre literie est-elle bien adapt\u00e9e ? Le bon matelas doit \u00eatre ferme mais pas dur, nuance ! Vous choisirez un oreiller aussi plat que possible. Il existe aussi des oreillers cervicaux con\u00e7us pour bien maintenir votre nuque pendant la nuit. Vous pouvez en trouver dans les magasins de mat\u00e9riel m\u00e9dical.<\/p>\n\n\n\n
Quand vous lisez
Vous avez l’habitude de poser votre livre sur les genoux, la t\u00eate baiss\u00e9e dessus. La nuque droite, le livre \u00e0 hauteur des yeux, c’est nettement mieux.<\/p>\n\n\n\n
Pendant le m\u00e9nage
Tous ces carreaux \u00e0 nettoyer. Votre cou va encore souffrir ! A moins que vous ne vous installiez correctement : grimpez sur un escabeau et placez-vous juste devant la surface \u00e0 nettoyer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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