Un homme doit consommer environ 2500 calories pour rester en forme et une femme 2000. Mais pour les enfants ? Et pour les ados. Quels sont leurs besoins ? Sont-ils les m\u00eame que les notre ? <\/p>\n\n\n\n
Croissance, d\u00e9veloppement psychomoteur et intellectuel, \u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e au cours des multiples activit\u00e9s quotidiennes\u2026 L’alimentation des enfants doit leur apporter la juste dose de nutriments : prot\u00e9ines, glucides, lipides, vitamines, min\u00e9raux\u2026 Entre 2 et 10 ans, les besoins \u00e9nerg\u00e9tiques journaliers d’un enfant actif augmentent progressivement de 1\u202f000\u202fcal \u00e0 2\u202f200\u202fcal, en fonction de son \u00e2ge, son poids, ses activit\u00e9s.
Comme chez l’adulte, il lui faut tous les nutriments essentiels, par exemple, 45-50\u202f% de glucides par jour sous la forme de pain et de f\u00e9culents. Et comme pour l’adulte, son \u00e9quilibre alimentaire passe par le contr\u00f4le de choix alimentaires (plus de fruits et de l\u00e9gumes, moins d’aliments gras et sucr\u00e9s), l’\u00e9ducation nutritionnelle (sans moralisme), les repas r\u00e9guliers et en famille\u2026<\/p>\n\n\n\n
Ne pas les forcer ! Et pour les ados ? Un homme doit consommer environ 2500 calories pour rester en forme et une femme 2000. Mais pour les enfants ? Et pour les ados. Quels sont leurs besoins ? Sont-ils les m\u00eame que les notre ? Croissance, d\u00e9veloppement psychomoteur et intellectuel, \u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e au cours des multiples activit\u00e9s quotidiennes\u2026 L’alimentation des enfants doit leur apporter […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":85487,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-85486","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85486"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85486\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85486"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=85486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Chez un enfant, les sensations de faim et de sati\u00e9t\u00e9 sont plus finement ressenties que chez un adulte, du coup, il est capable de r\u00e9guler ce qu’il mange sans en avoir conscience.
Un conseil : si votre bout de chou s’arr\u00eate aux trois-quarts de son plat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 arguant qu’il n’a plus faim, ne le forcez pas \u00e0 finir son assiette. Dans la majorit\u00e9 des cas, c’est qu’il n’a vraiment plus faim.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Les besoins nutritionnels augmentent fortement \u00e0 la pubert\u00e9,\u202fentre 10 et 13 ans pour les filles et 13 et 18 ans pour les gar\u00e7ons.
Un ph\u00e9nom\u00e8ne li\u00e9 aux modifications parfois spectaculaires du corps (un gar\u00e7on peut grandir de 15\u202fcm en six mois et son poids peut doubler entre 10 et 18 ans). Pour y r\u00e9pondre, il faut donc un apport en calcium suffisant (1 200 mg\/jour, soit 3 \u00e0 4 produits laitiers) et en fer chez les filles avec l’arriv\u00e9e des r\u00e8gles (14 mg\/jour, soit de la viande 3 \u00e0 4 fois\/semaine, des \u0153ufs et, pour compl\u00e9ter, des l\u00e9gumes secs).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"