Les tendinites (ou tendinopathies) sont des inflammations des tendons, la partie terminale des muscles \u00e0 l\u2019endroit o\u00f9 ils s\u2019attachent aux os. Ces inflammations peuvent \u00eatre intenses, au point de g\u00eaner les gestes de la vie quotidienne. Leur traitement associe repos, m\u00e9dicaments anti-inflammatoires et conseils de pr\u00e9vention des rechutes. <\/p>\n\n\n\n
Quels sont les sympt\u00f4mes des tendinites ? Quelles sont les causes des tendinites ? Qu\u2019est-ce que le tennis-elbow ? Quelles sont les complications \u00e9ventuelles des tendinites ? Que puis-je faire en cas de tendinite ? Que fait le m\u00e9decin face \u00e0 une tendinite ? Comment pr\u00e9venir la tendinite ? Il doit devenir un automatisme : l\u2019\u00e9chauffement peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme une sorte de rituel qui pr\u00e9c\u00e8de l\u2019effort. Il permet au sportif de se pr\u00e9parer mentalement et de se concentrer avant l\u2019\u00e9preuve ou l\u2019entra\u00eenement. Prenez des cours. Lorsqu\u2019on commence la pratique d\u2019un nouveau sport, il est indispensable de prendre des conseils et de suivre des cours pour bien en ma\u00eetriser les aspects techniques. Un moniteur ou un entra\u00eeneur apprend \u00e0 ses \u00e9l\u00e8ves les bons gestes et les postures correctes. Buvez. Lors d\u2019un effort, l\u2019organisme a besoin d\u2019eau pour compenser les pertes li\u00e9es \u00e0 la transpiration, \u00e0 la respiration et la production d\u2019\u00e9nergie. Une hydratation insuffisante avant, pendant et apr\u00e8s l\u2019effort peut avoir de nombreuses cons\u00e9quences, b\u00e9nignes ou graves : tendinite, mais aussi crampe, malaise, coup de chaleur, etc.<\/p>\n\n\n\n Equipez-vous correctement. Un bon mat\u00e9riel d\u2019entra\u00eenement est indispensable pour pr\u00e9venir les accidents et les maladies li\u00e9s au sport. Des chaussures adapt\u00e9es au sport pratiqu\u00e9, au terrain ainsi qu\u2019au poids et au pied du sportif r\u00e9duisent fortement les risques de d\u00e9velopper des probl\u00e8mes de l\u2019appareil locomoteur. R\u00e9cup\u00e9rez apr\u00e8s l\u2019effort. Une s\u00e9ance de sport doit \u00eatre compl\u00e9t\u00e9e par une s\u00e9ance d\u2019\u00e9tirements caract\u00e9ris\u00e9e par des exercices de contraction, de rel\u00e2chement et d\u2019\u00e9tirement. Outre le fait d\u2019aider au retour au calme, les \u00e9tirements apr\u00e8s le sport aident \u00e0 pr\u00e9venir les probl\u00e8mes tendineux et musculaires. Les tendinites (ou tendinopathies) sont des inflammations des tendons, la partie terminale des muscles \u00e0 l\u2019endroit o\u00f9 ils s\u2019attachent aux os. Ces inflammations peuvent \u00eatre intenses, au point de g\u00eaner les gestes de la vie quotidienne. Leur traitement associe repos, m\u00e9dicaments anti-inflammatoires et conseils de pr\u00e9vention des rechutes. Quels sont les sympt\u00f4mes des tendinites ?En […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":85254,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-85253","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85253"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85253\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85253"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=85253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>En cas de tendinite, des douleurs apparaissent au niveau du tendon. La peau situ\u00e9e \u00e0 cet endroit est, dans certains cas, rouge et chaude au toucher. Parfois, on entend et on sent le frottement du tendon dans sa gaine. La douleur peut \u00eatre tr\u00e8s vive. On distingue diff\u00e9rents types de tendinites selon leur degr\u00e9 de gravit\u00e9 : La tendinite de type I : la douleur appara\u00eet lorsqu\u2019on commence \u00e0 solliciter le tendon, mais dispara\u00eet lorsqu\u2019on bouge.
La tendinite de type II : la douleur persiste et augmente au cours de l\u2019effort.
La tendinite de type III : la douleur est pr\u00e9sente au-del\u00e0 de l\u2019effort, g\u00eane les gestes de la vie courante et emp\u00eache l\u2019entra\u00eenement. Toutes les parties du tendon peuvent \u00eatre atteintes : le corps du tendon (tendinite proprement dite) ou la partie reli\u00e9e \u00e0 l\u2019os (tendinite d\u2019insertion). Quelquefois, ce sont les gaines qui entourent les tendons, et dans lesquelles ils coulissent, qui sont touch\u00e9es. Les tendinites affectent de tr\u00e8s nombreuses parties du corps : hanche, cuisse (tendinite des adducteurs), genou (tendinite du fascia lata ou syndrome de l\u2019essuie-glace ; tendinite des ischio-jambiers ou syndrome de la patte d\u2019oie ; tendinite rotulienne), coude (tennis-elbow), \u00e9paule et omoplate (tendinite du sus-\u00e9pineux), poignet, talon, cheville, pouce, etc.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Les tendinites sont dues \u00e0 une fatigue des tendons. Les fibres endommag\u00e9es enflent, s\u2019enflamment et la synovie (le liquide qui les lubrifie) se modifie. Le tendon ne coulisse plus avec aisance dans sa gaine et le frottement qui en r\u00e9sulte provoque des douleurs. Une tendinite survient en g\u00e9n\u00e9ral \u00e0 la suite d\u2019une sollicitation prolong\u00e9e inhabituelle (utilisation intensive d\u2019un clavier d\u2019ordinateur ou de piano, tricot, jardinage, marche prolong\u00e9e ou entra\u00eenement sportif trop intense) ou \u00e0 cause du frottement du tendon sur un os. Certains traitements antibiotiques (quinolones) sont aussi susceptibles de provoquer des tendinites. Certains sportifs sont particuli\u00e8rement pr\u00e9dispos\u00e9s aux tendinites du fait de leur morphologie : plante des pieds tourn\u00e9e vers l\u2019ext\u00e9rieur ou vers l\u2019int\u00e9rieur, angle de rotation des chevilles trop important, etc. Mais la plupart des tendinites li\u00e9es au sport sont dues \u00e0 des erreurs : entra\u00eenement excessif, absence ou insuffisance d\u2019\u00e9chauffement, mauvais gestes techniques, r\u00e9p\u00e9tition prolong\u00e9e du m\u00eame geste, mat\u00e9riel inadapt\u00e9 ou mal r\u00e9gl\u00e9, alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, d\u00e9shydratation, etc. L\u2019exemple le plus connu est le tennis-elbow.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Il s\u2019agit d\u2019une tendinite qui peut provenir d\u2019une pratique trop intensive des sports de raquette, notamment chez les joueurs de plus de 45 ans qui reprennent soudain un entra\u00eenement r\u00e9gulier et intensif. Cette blessure sportive peut aussi \u00eatre due \u00e0 une mauvaise technique ou \u00e0 un cordage trop tendu. Dans un premier temps, le sportif a mal \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur du coude en jouant. La g\u00eane peut irradier dans le bras et jusqu\u2019\u00e0 la main. Les douleurs peuvent ensuite survenir lors de gestes quotidiens : serrer une main, tenir une casserole, tourner une clef dans la serrure, etc.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Lorsqu\u2019elle n\u2019est pas trait\u00e9e de fa\u00e7on adapt\u00e9e, une tendinite peut devenir tenace. Le tendon et sa gaine se collent l\u2019un \u00e0 l\u2019autre et se calcifient, ce qui provoque des douleurs et diminue la mobilit\u00e9 de l\u2019articulation.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Le froid calme la douleur et att\u00e9nue l\u2019inflammation. Posez une poche \u00e0 glace sur la zone enflamm\u00e9e. Placez un linge humide entre la poche de glace et la peau. Ne d\u00e9passez pas vingt minutes d\u2019application \u00e0 la fois, avec vingt minutes \u00e0 temp\u00e9rature ambiante entre deux applications successives.
En phase aigu\u00eb, afin de limiter l\u2019inflammation, m\u00e9nagez ou immobilisez le tendon et sa gaine avec un bandage \u00e9lastique, par exemple. Le repos est un des traitements les plus efficaces pour soulager une tendinite.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Il propose des mesures pour mettre le tendon au repos et calmer l\u2019inflammation (m\u00e9dicaments, infiltrations). Il peut bander l\u2019articulation, poser une attelle ou un pl\u00e2tre et prescrire des m\u00e9dicaments anti-inflammatoires. Le cas \u00e9ch\u00e9ant, des m\u00e9thodes ad\u00e9quates de kin\u00e9sith\u00e9rapie et de r\u00e9\u00e9ducation fonctionnelle contribuent \u00e0 la gu\u00e9rison d\u2019une tendinite.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Echauffez-vous. Pour \u00eatre efficace, un \u00e9chauffement doit suivre quelques r\u00e8gles de base. Il doit \u00eatre suffisamment long : au moins dix minutes sont n\u00e9cessaires pour que les tendons soient pr\u00e9par\u00e9s.
Il doit \u00eatre progressif : la sollicitation doit \u00eatre de plus en plus importante et de plus en plus rapide. Pour de nombreux sports, cela commencera par une petite course de plus en plus rapide.
Il doit \u00eatre adapt\u00e9 : l\u2019\u00e9chauffement devra \u00eatre compl\u00e9t\u00e9 avec des \u00e9tirements et des assouplissements g\u00e9n\u00e9raux pour pr\u00e9parer les muscles et les articulations \u00e0 l\u2019effort et aux contraintes. Viendront ensuite les gestes sp\u00e9cifiques \u00e0 chaque sport. Cela consistera la plupart du temps \u00e0 effectuer quelques mouvements propres \u00e0 la discipline, comme les smashes du volleyeur, le service du tennisman, le shoot du footballeur, etc.<\/p>\n\n\n\n
Faites des pauses. Quelle que soit l\u2019activit\u00e9 que vous pratiquez (sport, jardinage, bricolage, etc.), intercalez des pauses r\u00e9guli\u00e8res \u00e0 une activit\u00e9 qui implique des mouvements r\u00e9p\u00e9t\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"