La natation peut \u00eatre pratiqu\u00e9e comme un sport en tant que tel ou comme compl\u00e9ment d’entra\u00eenement \u00e0 d’autres sports. Les probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 la natation touchent souvent l’\u00e9paule, le dos et la peau. D’un point de vue m\u00e9dical, la natation synchronis\u00e9e et le plongeon se rapprochent de la gymnastique ou de la danse. Ces disciplines demandent aussi un entra\u00eenement r\u00e9gulier et, \u00e0 la diff\u00e9rence de la natation, peuvent difficilement \u00eatre pratiqu\u00e9es comme activit\u00e9 de loisir ou de d\u00e9tente. <\/p>\n\n\n\n
Le canyoning, la nage en eau vive ou en eau libre (mer, lac, etc.) sont des activit\u00e9s de pleine nature qui exposent \u00e0 des risques particuliers : hypothermie, noyade et traumatismes.<\/p>\n\n\n\n
Les points vuln\u00e9rables Les muscles sont rarement touch\u00e9s en natation. Mais les nageurs qui forcent trop, qui ne respectent pas un temps d\u2019\u00e9chauffement ou qui ne boivent pas assez risquent des crampes et des contractures. Les oreilles et les sinus peuvent \u00eatre le si\u00e8ge d\u2019inflammations et d\u2019infections. Les otites externes sont favoris\u00e9es par l\u2019accumulation d\u2019eau dans les oreilles et par l\u2019action irritante des produits javellis\u00e9s utilis\u00e9s dans les piscines. Les bronches peuvent \u00eatre irrit\u00e9es par le d\u00e9gagement de chlore issu des produits d\u2019assainissement. Des \u00e9tudes r\u00e9centes montrent que l\u2019exposition r\u00e9p\u00e9t\u00e9e au chlore contenu dans l\u2019air des piscines peut augmenter le risque d\u2019asthme chez les enfants, mais aussi chez les nageurs adultes\u2026 et les ma\u00eetres-nageurs sauveteurs ! Les conseils de pr\u00e9vention La natation chez les enfants La natation peut \u00eatre pratiqu\u00e9e comme un sport en tant que tel ou comme compl\u00e9ment d’entra\u00eenement \u00e0 d’autres sports. Les probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 la natation touchent souvent l’\u00e9paule, le dos et la peau. D’un point de vue m\u00e9dical, la natation synchronis\u00e9e et le plongeon se rapprochent de la gymnastique ou de la danse. Ces disciplines […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":83559,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-83558","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83558","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83558"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83558\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83559"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83558"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=83558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Les tendons, en particulier ceux des \u00e9paules, sont particuli\u00e8rement vuln\u00e9rables chez les nageurs. Ils peuvent subir des microtraumatismes souvent li\u00e9s \u00e0 un probl\u00e8me de technique. En comp\u00e9tition, les nageurs sollicitent beaucoup l\u2019\u00e9paule, en particulier dans le water-polo. Des \u00e9tirements insuffisants, avant ou apr\u00e8s l\u2019\u00e9preuve, peuvent, \u00e0 long terme, entra\u00eener des tendinites. Paradoxalement, les nageurs oublient souvent de boire suffisamment pendant et apr\u00e8s l\u2019effort. Difficile de penser \u00e0 la d\u00e9shydratation dans une piscine ! De plus, les nageurs ne peuvent pas \u00e9valuer la quantit\u00e9 de sueur pro\u00acduite pendant l\u2019effort.
Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est aggrav\u00e9 par le fait que l’eau des piscines publiques est souvent trop chaude pour les personnes qui pratiquent la natation sportive. Les tendons souffrent de cette d\u00e9shydratation qui les rend plus sujets aux microtraumatismes.<\/p>\n\n\n\n
Le dos peut parfois \u00eatre touch\u00e9 : des douleurs du bas du dos peuvent appara\u00eetre chez les nageurs de brasse ou de papillon qui ont une mauvaise technique.
Le genou n\u2019est pas \u00e9pargn\u00e9 : la brasse peut entra\u00eener des tendinites de la patte-d\u2019oie (les tendons de trois muscles situ\u00e9s au bas de la cuisse qui s\u2019attachent sur le c\u00f4t\u00e9 interne du genou, voir figure ci-dessous) car le coup de fouet vers l\u2019arri\u00e8re donn\u00e9 pour propulser le corps n\u2019est pas un mouvement naturel. On retrouve ce probl\u00e8me en natation synchronis\u00e9e ou en water-polo ; il est li\u00e9 au r\u00e9trop\u00e9dalage, la technique de rotation des jambes qui permet de se maintenir en surface. Les attaches des adducteurs (muscles de la face interne de la cuisse) peuvent \u00e9galement \u00eatre sujettes \u00e0 des tendinites.<\/p>\n\n\n\n
La peau est le point faible des nageurs. Les mycoses, ces infections dues \u00e0 des champignons microscopiques, s\u2019attrapent fr\u00e9quemment en piscine. Les verrues plantaires sont souvent li\u00e9es \u00e0 l\u2019absence de port de chaussures au bord des piscines et dans les douches. Une fr\u00e9quentation r\u00e9guli\u00e8re des piscines peut \u00e9galement provoquer un dess\u00e8chement de la peau.
Les cheveux blonds peuvent \u00eatre atteints d\u2019un mal \u00e9trange, appel\u00e9 \u00ab cheveux verts \u00bb, caus\u00e9 par le cuivre des produits antialgues vers\u00e9s dans les piscines. Ce probl\u00e8me peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9 si le taux d\u2019acidit\u00e9 de la piscine est maintenu \u00e0 un niveau correct.
Les orifices naturels des plongeurs et plongeuses peuvent conna\u00eetre un probl\u00e8me particulier : la rentr\u00e9e d\u2019eau violente dans l\u2019anus ou le vagin lors de la p\u00e9n\u00e9tration dans l\u2019eau. Compte tenu des produits ajout\u00e9s dans l\u2019eau, ce ph\u00e9nom\u00e8ne peut causer des irritations.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Acqu\u00e9rir une bonne technique et de bons gestes \u00e9vite bien des tendinites et des probl\u00e8mes musculaires. Pratiquez un \u00e9chauffement correct accompagn\u00e9 d\u2019\u00e9tirements et respectez les p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration en fin d\u2019entra\u00eenement.
Buvez suffisamment pendant et apr\u00e8s l\u2019effort. Boire est aussi indispensable en natation que dans les autres sports.
Reconna\u00eetre la fatigue et s\u2019arr\u00eater \u00e0 temps, conna\u00eetre ses limites et savoir les respecter, sont \u00e9galement des r\u00e8gles essentielles.
Les mycoses peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es en prenant syst\u00e9matiquement une douche avant et apr\u00e8s le bain, en se s\u00e9chant bien (bien essuyer entre les orteils et aux plis de l\u2019aine) et en ne gardant jamais un maillot humide. Porter des chaussures sur le bord des piscines et dans les douches minimise le risque de mycoses et de verrues.
Le port du bonnet de bain est important, tant par mesure d\u2019hygi\u00e8ne que pour la protection des cheveux.
Les lunettes sont fortement conseill\u00e9es, notamment dans les piscines o\u00f9 l\u2019eau est tr\u00e8s chlor\u00e9e. Elles permettent d\u2019\u00e9viter les irritations des yeux et donc les microl\u00e9sions de la corn\u00e9e induites par le chlore. De nombreux mod\u00e8les existent, plus ou moins confortables. Choisir une paire adapt\u00e9e est facile : il suffit de poser les lunettes sur les yeux, sans passer l\u2019\u00e9lastique derri\u00e8re la t\u00eate, puis d\u2019appuyer sur les verres pour cr\u00e9er un effet ventouse. Les lunettes doivent tenir en place.
Les personnes qui ont des probl\u00e8mes d\u2019oreille ou de sinus peuvent porter des bouchons d\u2019oreille (ceux en silicone mou sont particuli\u00e8rement efficaces) ou un pince-nez.
Chaque discipline poss\u00e8de des \u00e9quipements sp\u00e9cifiques : pince-nez pour la natation synchronis\u00e9e, bonnet avec protections d\u2019oreilles contre les chocs pour le water-polo, etc.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>M\u00eame s’il existe des b\u00e9b\u00e9s nageurs, le v\u00e9ritable apprentissage de la natation ne peut se faire qu’apr\u00e8s 5 ans.
Les premi\u00e8res ann\u00e9es sont consacr\u00e9es \u00e0 la ma\u00eetrise des quatre nages. La sp\u00e9cialisation et le d\u00e9veloppement de la force et de l’endurance ne viennent qu’ensuite.
La natation est particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour les enfants qui souffrent de scoliose, d’asthme ou d’ob\u00e9sit\u00e9. Les probl\u00e8mes m\u00e9dicaux touchent essentiellement l’\u00e9paule et sont habituellement sans gravit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"