{"id":83237,"date":"2025-10-29T18:27:12","date_gmt":"2025-10-29T17:27:12","guid":{"rendered":"https:\/\/dknews.dz\/?p=83237"},"modified":"2025-10-29T18:27:13","modified_gmt":"2025-10-29T17:27:13","slug":"le-taux-de-magnesium-reflete-le-niveau-de-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/2025\/10\/29\/le-taux-de-magnesium-reflete-le-niveau-de-stress\/","title":{"rendered":"Le taux de magn\u00e9sium refl\u00e8te le niveau de stress"},"content":{"rendered":"\n<p>De nombreux nutriments et min\u00e9raux agissent sur nos humeurs. C&rsquo;est le cas du magn\u00e9sium. Comment le stress agit sur notre taux de magn\u00e9sium\u202f?<br>Pour faire face au stress, diff\u00e9rents m\u00e9canismes physiologiques se mettent en place, lesquels entra\u00eenent notamment la fuite du magn\u00e9sium dans les urines. Mais ce n&rsquo;est pas tout\u202f! Car le magn\u00e9sium intervient \u00e9galement dans la production d&rsquo;\u00e9nergie \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur des cellules, o\u00f9 il active les r\u00e9actions biochimiques qui permettent de transformer les calories en \u00e9nergie. D&rsquo;o\u00f9 un cercle vicieux\u202f: moins nous avons de magn\u00e9sium plus nous sommes fatigu\u00e9s, plus nous sommes fatigu\u00e9s moins bien nous faisons face au stress, moins bien nous faisons face au stress moins nous avons de magn\u00e9sium\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Peut-on mesurer son taux de magn\u00e9sium\u202f?<br><\/strong>On peut \u00e9valuer le taux de magn\u00e9sium par un dosage sanguin, mais les r\u00e9sultats ne donnent pas une photographie exacte du taux dans l&rsquo;organisme. \u00ab\u202fLe dosage sanguin permet de mesurer le taux plasmatique de magn\u00e9sium, explique la di\u00e9t\u00e9ticienne. Or, ce qui est important, c&rsquo;est le taux de magn\u00e9sium intracellulaire.\u202f\u00bb En l&rsquo;absence de dosage sanguin fiable, reste donc \u00e0 \u00eatre attentif aux sympt\u00f4mes d&rsquo;une carence\u202f: sensibilit\u00e9 au bruit, palpitations, boule dans la gorge, tressautement des paupi\u00e8res ou de la l\u00e8vre, crampes, tensions musculaires, ballonnements, etc. \u00ab\u202fEn somme, tous les signes qui montrent que l&rsquo;organisme est hyper\u202fr\u00e9actif\u202f\u00bb, r\u00e9sume la sp\u00e9cialiste.<br>Si l&rsquo;un de ces signes d&rsquo;appel ou plusieurs sont pr\u00e9sents, une suppl\u00e9mentation en magn\u00e9sium peut \u00eatre int\u00e9ressante. Diff\u00e9rentes formes existent, mais pour \u00eatre efficace, un compl\u00e9ment en magn\u00e9sium doit comporter\u202f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>une forme de magn\u00e9sium bien assimil\u00e9e par l&rsquo;organisme, comme le glyc\u00e9rophosphate de magn\u00e9sium, un sel liposoluble de troisi\u00e8me g\u00e9n\u00e9ration qui n&rsquo;a pas l&rsquo;action laxative de ses pr\u00e9d\u00e9cesseurs.<\/li>\n\n\n\n<li>de la vitamine B6.<\/li>\n\n\n\n<li>de la taurine (\u00e0 dose nutritionnelle) qui favorise la fixation du magn\u00e9sium. Cet acide amin\u00e9 a \u00e9galement une action calmante sur les cellules.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De nombreux nutriments et min\u00e9raux agissent sur nos humeurs. C&rsquo;est le cas du magn\u00e9sium. 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