Au fur et \u00e0 mesure que l’enfant grandit, il passe moins de temps \u00e0 dormir, plus de temps \u00e0 d\u00e9couvrir le monde, et se cale peu \u00e0 peu sur le rythme des adultes. N\u00e9anmoins, il est important de continuer \u00e0 respecter son horloge interne pour favoriser son sommeil et sa bonne sant\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
De quatre mois \u00e0 un an Essayez de coucher votre enfant \u00e0 heures r\u00e9guli\u00e8res, tant le soir que pour les siestes. Le soir, mettez-le au lit t\u00f4t, entre 20 heures et 21 h 30 selon votre rythme \u00e0 vous, mais sans attendre qu\u2019il pr\u00e9sente des signes de fatigue. Id\u00e9alement, le couchage doit se faire lorsque l\u2019enfant montre des signes d\u2019endormissement ; il b\u00e2ille, se frotte les yeux, suce son pouce ou son doudou, demande un c\u00e2lin, etc. Mieux vaut un sommeil plus court qu\u2019un r\u00e9veil dans une phase de sommeil profond, qui laissera votre enfant grognon et fatigu\u00e9 toute la journ\u00e9e. Ce conseil est applicable \u00e0 tout \u00e2ge. De trois \u00e0 six ans Assurer un sommeil r\u00e9parateur \u00e0 ses enfants Maintenir un rythme de sommeil r\u00e9gulier Cr\u00e9er un environnement calme et confortable Ritualiser le coucher des enfants Vers l\u2019\u00e2ge de deux ans, il n\u2019est pas rare qu\u2019un enfant refuse de s\u2019endormir sans la pr\u00e9sence d\u2019un de ses parents. Essayez de ne pas c\u00e9der car cette habitude est difficile \u00e0 supprimer par la suite. Apr\u00e8s le rituel du coucher, quittez la chambre. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Au fur et \u00e0 mesure que l’enfant grandit, il passe moins de temps \u00e0 dormir, plus de temps \u00e0 d\u00e9couvrir le monde, et se cale peu \u00e0 peu sur le rythme des adultes. N\u00e9anmoins, il est important de continuer \u00e0 respecter son horloge interne pour favoriser son sommeil et sa bonne sant\u00e9. De quatre mois […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82502,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-82501","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82501"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82501\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82502"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82501"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=82501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Les horaires de l\u2019enfant se stabilisent lorsqu\u2019il atteint l\u2019\u00e2ge de quatre mois. Il dort de quinze \u00e0 dix-huit heures par jour, avec des nuits compl\u00e8tes de neuf \u00e0 douze heures. Vers six mois, le b\u00e9b\u00e9 dort de quatorze \u00e0 dix-huit heures par jour avec une courte sieste le matin, une plus longue en d\u00e9but d\u2019apr\u00e8s-midi et une troisi\u00e8me plus courte en fin d\u2019apr\u00e8s-midi. Si possible, conservez deux siestes par jour au moins jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e2ge de un an. M\u00eame s\u2019il ne semble pas toujours dormir, allongez-le dans son lit, il se reposera tout de m\u00eame.
Au-del\u00e0 de un an, la sieste du matin devient inutile pour la plupart des enfants : une longue sieste dans l\u2019apr\u00e8s-midi suffit.<\/p>\n\n\n\n
Le matin, si vous devez r\u00e9veiller votre enfant pour l\u2019emmener \u00e0 la cr\u00e8che ou chez la nourrice, essayez de le r\u00e9veiller entre deux cycles de sommeil, m\u00eame si cela revient \u00e0 le r\u00e9veiller plus t\u00f4t qu\u2019il n\u2019est n\u00e9cessaire pour \u00eatre pr\u00eat \u00e0 l\u2019heure.<\/p>\n\n\n\n
De un \u00e0 trois ans
\u00c0 partir de un an, votre enfant peut rechigner \u00e0 aller se coucher parce qu\u2019il a du mal \u00e0 d\u00e9crocher des activit\u00e9s de la journ\u00e9e. Pour faciliter l\u2019endormissement, il est important de disposer d\u2019un moment de disponibilit\u00e9 compl\u00e8te o\u00f9 l\u2019ensemble des petits rituels du coucher seront respect\u00e9s : par exemple la toilette, la mise en pyjama, la lecture d\u2019une histoire, une berceuse, un c\u00e2lin ou le coucher du doudou. Douceur et fermet\u00e9 sont n\u00e9cessaires pour faire comprendre \u00e0 l\u2019enfant qu\u2019il est temps de dormir. C\u2019est \u00e9galement \u00e0 cet \u00e2ge que les enfants commencent \u00e0 avoir des cauchemars ou des terreurs nocturnes, en particulier dans un lieu \u00e9tranger, ou si les rituels du coucher n\u2019ont pas \u00e9t\u00e9 respect\u00e9s. Vers l’\u00e2ge de deux ans, un enfant dort entre douze et quatorze heures par jour, r\u00e9parties en dix ou douze heures par nuit et une sieste de deux heures. Ce petit somme de l\u2019apr\u00e8s-midi doit \u00eatre maintenu le plus souvent et le plus longtemps possible.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>\u00c0 cet \u00e2ge, l\u2019enfant entre \u00e0 l\u2019\u00e9cole maternelle, il est donc important de le coucher un peu plus t\u00f4t le soir, vers 19 ou 20 heures, pour se caler sur les horaires de l\u2019\u00e9cole. Certains enfants de cet \u00e2ge connaissent une peur irrationnelle d\u2019aller se coucher, parfois li\u00e9e \u00e0 des moments d\u2019angoisse v\u00e9cus dans l\u2019\u00e9tat de semi-conscience qui pr\u00e9c\u00e8de le sommeil : chute dans le vide, secousse du corps, sensation de paralysie, etc. Le lendemain, l\u2019enfant se souvient de ces illusions sensorielles qui peuvent nourrir une peur d\u2019aller se coucher. Parlez-en avec lui pour le rassurer.
De six \u00e0 douze ans
Entre six et douze ans, le sommeil de l\u2019enfant ressemble beaucoup \u00e0 celui d\u2019un adulte. Il dort moins de douze heures et ne fait plus de sieste l\u2019apr\u00e8s-midi. Il se d\u00e9pense beaucoup pendant la journ\u00e9e et s\u2019endort g\u00e9n\u00e9ralement facilement le soir. La dur\u00e9e du sommeil varie selon l\u2019enfant. S\u2019il montre des signes d\u2019irritabilit\u00e9 en journ\u00e9e, ou s\u2019il fait de longues grasses matin\u00e9es en fin de semaine, c\u2019est sans doute qu\u2019il ne dort pas assez la nuit.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Quelques principes simples permettent \u00e0 votre enfant de s’endormir sereinement et d’\u00eatre suffisamment repos\u00e9 : r\u00e9gularit\u00e9 des horaires, environnement calme et confortable, disponibilit\u00e9 des parents au moment du coucher. En respectant ces r\u00e8gles de base, votre enfant ne vivra pas l’heure du coucher comme une punition ou un moment d’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Mettez votre enfant au lit \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res et couchez-le suffisamment t\u00f4t pour qu\u2019il puisse dormir selon ses besoins. Un rythme irr\u00e9gulier perturbe les phases du sommeil ; l\u2019enfant a du mal \u00e0 dormir la nuit et sera fatigu\u00e9 la journ\u00e9e. Ce besoin de r\u00e9gularit\u00e9 dans les horaires ne concerne pas seulement le moment du coucher. Pour que l\u2019enfant dorme bien, il est pr\u00e9f\u00e9rable que le rythme de l\u2019ensemble de sa journ\u00e9e soit r\u00e9gulier : repas, \u00e9cole, jeux, bain, t\u00e9l\u00e9vision, etc. Une journ\u00e9e bien remplie apporte la fatigue n\u00e9cessaire \u00e0 un sommeil profond et de qualit\u00e9. Limitez cependant les activit\u00e9s trop stimulantes en soir\u00e9e (sport ou jeux violents, par exemple) qui ont tendance \u00e0 nuire \u00e0 l\u2019endormissement. Pr\u00e9f\u00e9rez les activit\u00e9s plus calmes comme dessiner, regarder un dessin anim\u00e9, lire ou \u00e9couter une histoire.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Pour qu\u2019un enfant dorme bien, maintenez un certain calme dans la maison tout enti\u00e8re : \u00e9vitez de faire du bruit, baissez le volume de la t\u00e9l\u00e9vision.
La chambre ne doit pas \u00eatre surchauff\u00e9e ni trop \u00e9clair\u00e9e, m\u00eame si une veilleuse destin\u00e9e \u00e0 le rassurer n\u2019est pas g\u00eanante pour son sommeil. \u00c0 partir d\u2019un certain \u00e2ge, placez une lampe de chevet \u00e0 port\u00e9e de sa main pour qu\u2019il puisse allumer la lumi\u00e8re s\u2019il le d\u00e9sire. La taille de son lit doit lui permettre de choisir sa position pour dormir.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Les petites habitudes du coucher permettent une s\u00e9paration en douceur. L\u2019enfant est rassur\u00e9 et peut s\u2019endormir paisiblement. Il s\u2019agit en quelque sorte d\u2019une mise en sc\u00e8ne, dans laquelle interviennent habitudes et objets familiers tels que le pyjama, le doudou, la lecture ou la veilleuse, par exemple. Apr\u00e8s le brossage des dents et la mise en pyjama, vous pouvez vous asseoir sur le bord de son lit, lui lire une histoire, chanter une berceuse, lui faire un c\u00e2lin, parler avec lui de sa journ\u00e9e, lui dire bonne nuit et enfin quitter la pi\u00e8ce. Vous devez faire les choses en douceur mais avec une certaine fermet\u00e9 afin d\u2019\u00e9viter de c\u00e9der au chantage de l\u2019enfant qui veut retarder votre d\u00e9part (\u00ab Encore un bisou ! \u00bb, \u00ab Encore une histoire ! \u00bb).
Vous pouvez c\u00e9der une fois, pour lui faire comprendre que vous restez attentif \u00e0 ses besoins, mais pour mieux partir apr\u00e8s. S\u2019il se met \u00e0 pleurer, \u00e9vitez d\u2019accourir de suite pour que cela ne devienne pas une habitude.<\/p>\n\n\n\n
Laissez-le pleurer quelques minutes, puis revenez le rassurer et r\u00e9p\u00e9tez les derni\u00e8res phases du rituel. S\u2019il continue \u00e0 pleurer apr\u00e8s votre d\u00e9part, attendez un peu plus longtemps que la premi\u00e8re fois avant de revenir le voir. Espacez de plus en plus vos visites. Votre enfant comprendra que, m\u00eame dans une autre pi\u00e8ce, vous restez pr\u00e9sent et vigilant. Il finira par s\u2019endormir.
Gardez ce rituel lorsqu\u2019il ne dort pas \u00e0 la maison. Pensez \u00e0 apporter ses objets familiers et surtout n\u2019oubliez pas son doudou pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 (dont il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019avoir plusieurs exemplaires !). Si pour une raison ou pour une autre vous ne pouvez pas \u00eatre pr\u00e9sent au moment du coucher, pr\u00e9parez-le \u00e0 cette petite entorse au rituel d\u00e8s le matin. Rassurez-le en lui pr\u00e9cisant que vous viendrez lui dire bonne nuit dans son sommeil.<\/p>\n\n\n\n