Les habitudes de sommeil des sportifs influencent grandement les r\u00e9sultats sportifs. C’est la conclusion d’une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par des chercheurs de l’universit\u00e9 de Birmingham en Angleterre.
Etes-vous plut\u00f4t du matin ou du soir ? Si vous \u00eates une grande sportive, cette question a une importance significative. Chez les sportifs de haut niveau, un manque de consid\u00e9ration de son horloge biologique peut co\u00fbter une m\u00e9daille. C’est ce qu’assurent des chercheurs de l’Universit\u00e9 de Birmingham dans la revue scientifique Current Biology . Ils ont d\u00e9couvert que les performances variaient de 26 % dans la journ\u00e9e. Et l’horloge biologique rendrait plus comp\u00e9titif soit le matin soit le soir, suivant ses habitudes de sommeil.
Pour le comprendre, les universitaires ont choisi 20 joueurs de hockey \u00e0 qui ils ont demand\u00e9 de r\u00e9aliser plusieurs s\u00e9ries de courses sur 20 m sur un temps de plus en plus court. Ils ont mesur\u00e9 leurs r\u00e9sultats \u00e0 six moments de la journ\u00e9e, \u00e9tal\u00e9s entre 7h du matin et 22 h le soir.<\/p>\n\n\n\n
Bilan des courses, si globalement les tests confirment un pic de performance en fin d’apr\u00e8s-midi, reconnu par des travaux pr\u00e9c\u00e9dents, les r\u00e9sultats diff\u00e9raient suivant que les sportifs \u00e9taient du matin ou du soir.
Pour les l\u00e8ve-t\u00f4t, les matinaux, le pic de performance \u00e9tait atteint \u00e0 midi. Pour les interm\u00e9diaires (ni l\u00e8ve-t\u00f4t ni couche-tard), le pic \u00e9tait ressenti \u00e0 16 heures. Pour les oiseaux de nuit (les l\u00e8ve-tard et couche-tard), le pic \u00e9tait franchi \u00e0 20h.<\/p>\n\n\n\n
Adapter son coucher aux heures des comp\u00e9titions Les habitudes de sommeil des sportifs influencent grandement les r\u00e9sultats sportifs. C’est la conclusion d’une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par des chercheurs de l’universit\u00e9 de Birmingham en Angleterre.Etes-vous plut\u00f4t du matin ou du soir ? Si vous \u00eates une grande sportive, cette question a une importance significative. Chez les sportifs de haut niveau, un manque de consid\u00e9ration […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":80091,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-80090","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80090"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80090\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80091"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80090"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=80090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Pour le Dr Roland Brandstaetter, auteur de l’\u00e9tude, ces donn\u00e9es doivent \u00eatre prises en compte par les sportifs s’ils veulent donner le meilleur d’eux-m\u00eames pendant les comp\u00e9titions. \u00abLes athl\u00e8tes et les entra\u00eeneurs retireraient de grands b\u00e9n\u00e9fices \u00e0 conna\u00eetre le moment optimal ou sous-optimal de performance\u00bb. Autrement dit, un athl\u00e8te du matin ( \u00e0 son pic de performance \u00e0 midi) devrait changer son rythme de sommeil quand il a une comp\u00e9tition le soir. \u00abSi vous avez un championnat le soir et que vous \u00eates un l\u00e8ve-t\u00f4t, vous pouvez \u00eatre entrav\u00e9 dans vos performances. Vous devriez donc adapter vos heures de sommeil\u00bb de mani\u00e8re \u00e0 vous lever plus tard, explique le chercheur \u00e0 la BBC.
Ces r\u00e9sultats pourraient bouleverser le classement des \u00e9quipes europ\u00e9ennes. Le Dr Roland Brandstaetter avance en effet que cette diff\u00e9rence d’habitudes de sommeil explique pourquoi les Espagnols ont plus de succ\u00e8s au championnat de foot europ\u00e9en.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"