Avec le retour de la grisaille automnale reviennent nos envies de grignotage. Dur dur pour nous les filles, addict au sucre. Comment r\u00e9sister \u00e0 l\u2019appel du sucr\u00e9 sans devenir hyst\u00e9rique ? Nos astuces.<\/p>\n\n\n\n
Boire de l’eau et devancer ses envies Le troc d\u2019aliments Plus de f\u00e9culents pendant les repas Tromper le sucre par des nouveaux sucres Avec le retour de la grisaille automnale reviennent nos envies de grignotage. Dur dur pour nous les filles, addict au sucre. Comment r\u00e9sister \u00e0 l\u2019appel du sucr\u00e9 sans devenir hyst\u00e9rique ? Nos astuces. Boire de l’eau et devancer ses envies11h, 16h, les moments o\u00f9 l\u2019on sent son estomac r\u00e2ler finissent par ressembler \u00e0 des rituels. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":76330,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-76329","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76329"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76329\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76329"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=76329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>11h, 16h, les moments o\u00f9 l\u2019on sent son estomac r\u00e2ler finissent par ressembler \u00e0 des rituels. Plut\u00f4t que de sacrifier une barre chocolat\u00e9e sur l\u2019autel de notre gourmandise, on d\u00e9tourne ses pens\u00e9es pour faire chauffer la bouilloire. Boire un th\u00e9, une tisane, ou m\u00eame de grands verres d\u2019eau permettent (un temps) de calmer les petites faims. M\u00eame quand on n\u2019a pas soif.
On \u00e9vite de prendre un caf\u00e9 par contre ! La caf\u00e9ine peut augmenter l\u2019envie de sucr\u00e9 \u00e0 force d\u2019en consommer. La th\u00e9ine est plus recommand\u00e9e parce qu\u2019elle passe dans le sang plus lentement.
Rep\u00e9rer les moments fatidiques
On a compris, nos fringales surgissent souvent \u00e0 la m\u00eame heure. On devance ses envies de grignotage en s\u2019offrant une collation qui va apaiser notre faim, avant qu\u2019il ne soit trop tard. La chute de notre glyc\u00e9mie qui survient quand on est \u00ab\u00a0affam\u00e9\u00a0\u00bb nous pousse en effet \u00e0 nous jeter sur les en-cas les plus caloriques.
Autre id\u00e9e, on peut aussi se faire plaisir avec un bon dessert \u00e0 la fin du d\u00e9jeuner, qui remplacera la collation de l\u2019apr\u00e8s-midi.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Il y a des choses contre lesquelles une tasse de th\u00e9 est impuissante. On a toutes un p\u00e9ch\u00e9 mignon auquel on a du mal \u00e0 r\u00e9sister. Pour certaines, ce sont les cookies, pour d\u2019autres les nounours en chocolat\u2026 Plut\u00f4t que de se battre contre cette irr\u00e9pressible envie de sucr\u00e9, on troque les aliments qui nous font craquer contre d\u2019autres qu\u2019on aime moins, et moins caloriques. Par exemple au lieu de chocolat au lait et aux noisettes, on s\u2019autorise des carr\u00e9s de chocolat noir, si possible en sachet individuel. Exit les g\u00e2teaux et sucres rapides, on lit bien les \u00e9tiquettes et on choisit un aliment \u00e0 l\u2019index glyc\u00e9mique bas. Cela favorise la sati\u00e9t\u00e9 et \u00e9vite les grignotages : g\u00e2teaux \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, yaourt nature, pomme, fruits secs.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Pour \u00e9viter de grignoter dans la journ\u00e9e, on peut essayer d\u2019augmenter la proportion de f\u00e9culents (riz complets, p\u00e2tes compl\u00e8tes) ou de pain complet pendant les repas. En prenant soin de toujours les associer avec des l\u00e9gumes. Ces glucides complexes vont maintenir notre glyc\u00e9mie (taux de glucose dans le sang) et devraient diminuer la faim et les fringales dans la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Les accros au sucre peuvent ruser en misant sur les nouveaux sucres naturels et au fort pouvoir sucrant : st\u00e9via, sirop d\u2019agave, \u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"