En plus de nous fatiguer, se faire r\u00e9veiller la nuit par une cause ext\u00e9rieure correspond \u00e0 une nuit de moins de quatre heures et a de r\u00e9els effets physiques.
Voisins bruyants, ronflements, pleurs, biberons, c’est le quotidien des jeunes parents. Mais en plus de r\u00e9colter de belles cernes sous les yeux, notre fonction cognitive est perturb\u00e9e. Un probl\u00e8me qui vient compliquer les journ\u00e9es d\u00e9j\u00e0 difficiles pour ceux qui endossent ce nouveau r\u00f4le !
Dans le cadre d’une \u00e9tude parue dans Sleep Medicine, 48 \u00e9tudiants \u00e2g\u00e9s de 20 \u00e0 29 ans ont port\u00e9 un appareil semblable \u00e0 une montre au poignet. L’outil mesurait leur temps de sommeil et d’\u00e9veil. La premi\u00e8re nuit, ils ont dormi pendant 8 heures d’affil\u00e9e. La seconde, ils ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9veill\u00e9s quatre fois et ont d\u00fb effectuer des t\u00e2ches pendant 10 \u00e0 15 minutes.<\/p>\n\n\n\n
Concentration difficile, somnolence pendant la journ\u00e9e et mauvaise humeur sont autant de cons\u00e9quences d’une nuit hach\u00e9e. Rien d’\u00e9tonnant puisqu’une nuit coup\u00e9e \u00e9quivaut \u00e0 moins de quatre heures cons\u00e9cutives de sommeil. \u00ab\u00a0Nous savons que ces effets s’accumulent, et donc que le prix fonctionnel est \u00e9norme pour les jeunes parents, qui se r\u00e9veillent entre trois et dix fois par nuit pendant des mois. En plus des effets physiques d’un sommeil interrompu, les parents d\u00e9veloppent souvent un sentiment de col\u00e8re envers leur b\u00e9b\u00e9, et se sentent coupables de ces sentiments n\u00e9gatifs\u00a0\u00bb, indique le Pr Avi Sadeh, auteur principal de l’\u00e9tude.<\/p>\n\n\n\n
Ces conclusions ne concernent pas uniquement les parents mais aussi tous les travailleurs de nuit, les insomniaques chroniques et ceux qui ne dorment pas assez. Plusieurs \u00e9tudes ont prouv\u00e9 les d\u00e9g\u00e2ts sur la sant\u00e9 : le manque de sommeil augmente fortement le risque de maladies vasculaires (l’hypertension art\u00e9rielle par exemple), de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2 voire une ob\u00e9sit\u00e9. Les troubles mentaux sont aussi plus fr\u00e9quents chez les petits dormeurs, peut-\u00eatre parce qu’ils sont rendus hypersensibles aux \u00e9motions et \u00e0 la douleur.
Jusqu’\u00e0 un quart des neurones charg\u00e9s du syst\u00e8me veille\/ sommeil peuvent \u00eatre affect\u00e9s par une dette de sommeil. S’ajoute \u00e0 cela des difficult\u00e9s de m\u00e9morisation, d’apprentissage et de concentration\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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