Les \u00e9tudes sur la nocivit\u00e9 du tabac se multiplient. La derni\u00e8re en date met en garde contre la premi\u00e8re cigarette au r\u00e9veil. Une raison suppl\u00e9mentaire pour arr\u00eater d\u00e9finitivement de fumer. Oui mais comment ? Voici tous nos conseils pour r\u00e9ussir votre sevrage tabagique.<\/p>\n\n\n\n
3 bonnes raisons \u00ab\u00a0sant\u00e9\u00a0\u00bb d’arr\u00eater de fumer Comment arr\u00eater de fumer ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Les \u00e9tudes sur la nocivit\u00e9 du tabac se multiplient. La derni\u00e8re en date met en garde contre la premi\u00e8re cigarette au r\u00e9veil. Une raison suppl\u00e9mentaire pour arr\u00eater d\u00e9finitivement de fumer. Oui mais comment ? Voici tous nos conseils pour r\u00e9ussir votre sevrage tabagique. 3 bonnes raisons \u00ab\u00a0sant\u00e9\u00a0\u00bb d’arr\u00eater de fumerArr\u00eater de fumer, c’est bon pour […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6639,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-6638","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6638"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6638\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6638"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=6638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Arr\u00eater de fumer, c’est bon pour la t\u00eate mais aussi pour le corps ! Petit \u00e0 petit, votre corps va s’offrir un vrai d\u00e9crassage. Voyez plut\u00f4t :<\/p>\n\n\n\n\n
<\/strong>Au bout de 20 minutes, la tension art\u00e9rielle et le rythme cardiaque se stabilisent. Lorsqu’on fume une cigarette, on inhale de la nicotine. Cette substance p\u00e9n\u00e8tre rapidement dans l’organisme par voie pulmonaire, puis elle atteint le cerveau, procurant une sensation de plaisir et de d\u00e9tente. Or, \u00e0 chaque bouff\u00e9e, le passage de la nicotine dans le corps augmente momentan\u00e9ment la tension art\u00e9rielle et acc\u00e9l\u00e8re la fr\u00e9quence cardiaque. Apr\u00e8s l’arr\u00eat du tabac, les sensations de fatigue vont d’ailleurs diminuer petit \u00e0 petit. Au bout de 8 heures, les taux sanguins de nicotine et de monoxyde de carbone baissent de moiti\u00e9. Issu de la fum\u00e9e de cigarette, le monoxyde de carbone est un gaz toxique qui perturbe l’oxyg\u00e9nation des tissus de notre organisme (cerveau, coeur\u2026). Il entra\u00eene \u00e9galement une augmentation du risque de maladie cardio-vasculaire (angine de poitrine, infarctus\u2026). D\u00e8s que l’oxyg\u00e8ne \u00ab\u00a0reprend le dessus\u00a0\u00bb, vous vous r\u00e9veillez plus facilement, votre teint devient plus net et vous avez l’impression de mieux respirer. Au bout de 24 heures, toute trace de monoxyde de carbone a disparu. Restent les substances irritantes de la fum\u00e9e (goudrons\u2026), qui se concentrent dans le dernier tiers de la cigarette, pr\u00e8s du filtre. Elles adh\u00e8rent aux bronches, \u00e9paississent le mucus qui les tapisse et paralysent leurs cils. Mais il suffit d’une seule journ\u00e9e sans tabac pour que les poumons commencent \u00e0 \u00e9liminer ces substances toxiques, responsables de 60 000 d\u00e9c\u00e8s en France chaque ann\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n
<\/strong>Au bout de 48 heures, le corps a compl\u00e8tement \u00e9limin\u00e9 la nicotine. Autre ph\u00e9nom\u00e8ne : l’ex-fumeur redevient sensible aux odeurs et retrouve le go\u00fbt. Il peut alors corriger son alimentation (il avait tendance \u00e0 manger gras et sal\u00e9). En effet, r\u00e9cepteurs du nez et papilles de la bouche sont alt\u00e9r\u00e9s par l’odeur du tabac, le manque d’oxyg\u00e8ne et l’action du monoxyde de carbone. Au bout de 72 heures, l’ex-fumeur respire mieux. Les organes sont bien oxyg\u00e9n\u00e9s. Les bronches, auparavant contract\u00e9es par les composants de la fum\u00e9e de cigarette, commencent \u00e0 se d\u00e9tendre. D’o\u00f9 un regain d’\u00e9nergie ! Au bout de 2 \u00e0 12 semaines, le teint s’am\u00e9liore. La circulation sanguine aussi, gr\u00e2ce au meilleur apport en oxyg\u00e8ne. Les personnes qui ne fument plus ont moins de sensations de jambes lourdes.<\/li>\n\n\n\n
<\/strong>Au bout de 3 \u00e0 9 mois, la toux a disparu et la capacit\u00e9 respiratoire s’est accrue de 10 % en moyenne. Cette am\u00e9lioration supprime divers probl\u00e8mes (bronchites, infections\u2026). La voix s’\u00e9claircit : celle des fumeurs est rauque, car les toxiques pr\u00e9sents dans le tabac endommagent souvent les cordes vocales. Au bout de 1 an, le risque d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral a nettement diminu\u00e9.
L’ex-fumeur n’y est pas plus expos\u00e9 qu’une personne n’ayant jamais touch\u00e9 \u00e0 la cigarette. Au bout de 5 ans, le risque de crise cardiaque a baiss\u00e9. Par rapport \u00e0 un fumeur, il est deux fois moins \u00e9lev\u00e9. Au bout de 10 ans, le risque de cancer du poumon est divis\u00e9 par deux. Et celui de crise cardiaque est le m\u00eame que chez une personne qui n’a jamais fum\u00e9. Pour en savoir plus\u2026 Tabac-Info-Service : 0 825 309 310 (num\u00e9ro indigo, 0,15\u20ac la min) Drogues-Alcool-Tabac-Info-Service : 113 (num\u00e9ro gratuit) Internet : www.tabac-info.net<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n
Vous avez pu parfois vous laisser berner par des amis ou coll\u00e8gues qui vous ont dit le plus naturellement du monde s’\u00eatre sevr\u00e9s sans aucune aide, sauf celle de leur seule volont\u00e9. Alors pourquoi pas vous ? Sachez que ces super h\u00e9ros vous m\u00e8nent en bateau, arr\u00eater le tabac n’est facile pour personne, l’\u00e9preuve peut parfois m\u00eame \u00eatre terrible.<\/li>\n\n\n\n
Tous les mois, un nouveau traitement d’aide au sevrage tabagique appara\u00eet dans les pharmacies. Tout existe : gommes \u00e0 m\u00e2cher, comprim\u00e9s \u00e0 sucer, patchs, m\u00e9dicaments antid\u00e9presseurs, plantes, granules hom\u00e9opathiques\u2026 Vous avez d’ailleurs pratiquement tout essay\u00e9. Oui mais \u2026 toute seule !<\/li>\n\n\n\n
Vous n’avez donc plus que deux choses \u00e0 faire avant le grand saut dans un monde pur : la premi\u00e8re, vous renseigner sur la consultation anti-tabac la plus proche de chez vous sur le site de la Soci\u00e9t\u00e9 de pneumologie de langue fran\u00e7aise. La seconde, d\u00e9crocher votre t\u00e9l\u00e9phone\u2026 et souffler un bon coup !<\/li>\n\n\n\n
Si vous ne connaissez pas de m\u00e9decin sp\u00e9cialis\u00e9 dans le sevrage tabagique, inscrivez-vous dans une consultation anti- tabac \u00e0 l’h\u00f4pital.
La premi\u00e8re consultation peut \u00eatre individuelle comme elle peut se d\u00e9rouler en groupe. Les consultations suivantes se d\u00e9rouleront g\u00e9n\u00e9ralement en t\u00eate-\u00e0-t\u00eate avec un m\u00e9decin au rythme d’une tous les 15 jours, et pendant 3 \u00e0 6 mois. Vous pourrez, si vous le d\u00e9sirez, avoir \u00e9galement les conseils d’un sp\u00e9cialiste en di\u00e9t\u00e9tique ou d’un psychologue.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"