Passer toute la journ\u00e9e au bureau sans malmener son dos ni fatiguer ses yeux, mission impossible ? Pas du tout ! Il suffit juste d’adopter la bonne position. On vous explique comment. <\/p>\n\n\n\n
Rel\u00e2chez les \u00e9paules Gardez les yeux droit devant Passer toute la journ\u00e9e au bureau sans malmener son dos ni fatiguer ses yeux, mission impossible ? Pas du tout ! Il suffit juste d’adopter la bonne position. On vous explique comment. Rel\u00e2chez les \u00e9paulesImpossible de se concentrer quand on glisse sur son si\u00e8ge ou qu’on a mal au dos ! Premier imp\u00e9ratif, le r\u00e9glage […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66012,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-66011","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66011"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66011\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66011"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=66011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Impossible de se concentrer quand on glisse sur son si\u00e8ge ou qu’on a mal au dos ! Premier imp\u00e9ratif, le r\u00e9glage de l’assise. Asseyez-vous et posez vos mains sur le plan de travail. Vos coudes doivent \u00eatre \u00e0 la m\u00eame hauteur, les \u00e9paules rel\u00e2ch\u00e9es. Second r\u00e9glage, le dossier, cal\u00e9 contre le bas du dos afin d’\u00e9viter les mauvaises positions du bassin et du buste. Il ne reste plus qu’\u00e0 vous tenir droite !
Vous travaillez toute la journ\u00e9e sur ordinateur ? Attention, si les bras restent en suspension, les \u00e9paules trinquent : d\u00e9contractez-les r\u00e9guli\u00e8rement en leur faisant d\u00e9crire de petits cercles, ce qui d\u00e9nouera votre nuque. Si, \u00e0 l’inverse, vous tapez en gardant les poignets pos\u00e9s sur le bureau, gare au syndrome du canal carpien. Un trouble d\u00fb \u00e0 la cambrure exag\u00e9r\u00e9e du poignet et \u00e0 la pression, qui peut entra\u00eener un blocage du nerf m\u00e9dian. La solution : rel\u00e2cher les articulations et les masser.
Quant \u00e0 la souris de l’ordinateur, elle se place au niveau du clavier, \u00e0 droite ou \u00e0 gauche selon la main utilis\u00e9e. Ce qui \u00e9vite de solliciter en permanence les muscles du haut du dos. A savoir : il existe des repose-paumes et des supports de clavier sp\u00e9ciaux, emp\u00eachant courbures intempestives, pressions sur la base du poignet et frottements r\u00e9p\u00e9t\u00e9s sur le bureau.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Dernier point \u00e0 ne pas n\u00e9gliger, la fatigue oculaire. Pour d\u00e9lasser vos yeux, l’\u00e9cran doit se situer \u00e0 une distance comprise entre 50 et 70 cm de votre visage, tandis que l’axe horizontal de votre regard correspond \u00e0 la hauteur de la premi\u00e8re ligne de texte sur l’\u00e9cran : sur\u00e9levez-le si besoin. Mieux vaut aussi placer les documents \u00e0 consulter entre le clavier et l’\u00e9cran, plut\u00f4t que sur le c\u00f4t\u00e9. Vous \u00e9pargnerez ainsi vos vert\u00e8bres cervicales.
Cet alignement vertical am\u00e9liore aussi l’humidification des yeux, car on cligne beaucoup moins souvent des yeux quand on d\u00e9place son regard de gauche \u00e0 droite que de bas en haut. Enfin, reposez votre vue \u00e0 intervalles r\u00e9guliers en levant les yeux pour regarder un point situ\u00e9 au-del\u00e0 de l’\u00e9cran. Voil\u00e0 le confort assur\u00e9 !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"