Bourdonnements, chuintements, sifflements : la sophrologie est une solution douce qui permet d’apprendre \u00e0 apprivoiser les acouph\u00e8nes en diminuant le stress qu’ils induisent.
Comme il est assez difficile d’intervenir sur la cause des acouph\u00e8nes, les ORL tentent d’agir sur les effets et le caract\u00e8re obsessionnel de la g\u00eane auditive.
Le silence absolu n’existe pas, pr\u00e9cise le Dr Alain Londero, ORL. Notre cerveau filtre constamment les bruits qui nous entourent. L’acouph\u00e8ne est un message envoy\u00e9 par les neurones que le cerveau identifie comme un son. Le traitement vise \u00e0 mettre en place des circuits de filtrage afin d’emp\u00eacher son arriv\u00e9e jusqu’\u00e0 la conscience.\u00a0\u00bb
Pour cela il est possible de faire appel \u00e0 la sophrologie, qui permet d’acc\u00e9der \u00e0 un \u00e9tat de relaxation, qui agit directement sur le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n
Mettre \u00e0 distance les bruits parasites
Le retour \u00e0 un certain mieux-\u00eatre passe par une prise en charge globale : dans un premier temps, le m\u00e9decin ou l’ORL d\u00e9terminent la cause des acouph\u00e8nes. Si cette cause est physiologique, un traitement est mis en place. Mais s’il n’y a pas de r\u00e9ponse possible aux causes de acouph\u00e8nes, ou si cette cause est ind\u00e9termin\u00e9e, les m\u00e9decines douces (hypnose, sophrologie\u2026) prennent le relais pour apprendre \u00e0 se d\u00e9tourner de la perception de l’acouph\u00e8ne.
\u00ab\u00a0En compl\u00e9ment de la m\u00e9decine allopathique, la sophrologie permet de mettre \u00e0 distance les bruits parasites, \u00e0 diminuer le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9s aux bruits mais aussi \u00e0 modifier la perception de la douleur\u00a0\u00bb explique Catherine Aliotta, directrice de l’Institut de formation \u00e0 la sophrologie.<\/p>\n\n\n\n
Comment se passe une s\u00e9ance de sophrologie ?
Vous avez peut-\u00eatre l’habitude de faire des exercices de sophrologie \u00e0 la maison pour prendre de la distance avec votre stress. Mais pour traiter les acouph\u00e8nes, mieux vaut vous adresser \u00e0 un sophrologue, qui va travailler sur une approche globale du trouble auditif, en accompagnement de ce que vous a prescrit l’ORL.
\u00ab\u00a0En intervenant sur l’\u00e9tat anxieux de la personne atteinte d’acouph\u00e8nes, celle-ci arrive peu \u00e0 peu \u00e0 faire baisser l’intensit\u00e9 de l’acouph\u00e8ne et la perception de la douleur. En fait, elle apprend \u00e0 se d\u00e9tourner de la perception des bruits parasites, \u00e0 les mettre de c\u00f4t\u00e9 tout simplement. Et peu \u00e0 peu, le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9 c\u00e8dent la place \u00e0 un mieux-\u00eatre\u00a0\u00bb ajoute Catherine Aliotta.<\/p>\n\n\n\n
Combien de s\u00e9ances sont n\u00e9cessaires ?
Un travail d’une dizaine de s\u00e9ances est souvent n\u00e9cessaire pour arriver \u00e0 traiter les acouph\u00e8nes.
Souvent le patient commence par des s\u00e9ances en individuel (compter entre 50 et 60 euros la s\u00e9ance) avant de passer \u00e0 des s\u00e9ances en groupe (moins on\u00e9reuses).
A noter: certains sophrologues sont sp\u00e9cialis\u00e9s dans le traitement des acouph\u00e8nes. Pour trouver leurs coordonn\u00e9es, il suffit de consulter l’annuaire des sophrologues sur le site de l’Institut de formation \u00e0 la sophrologie.<\/p>\n\n\n\n
Un exercice de sophrologie \u00e0 faire \u00e0 la maison
Les sifflements d’oreille peuvent \u00eatre source d’irritabilit\u00e9 et de stress. En vous r\u00e9fugiant dans une bulle de silence, vous diminuerez l’intensit\u00e9 de vos acouph\u00e8nes.
Inspirez et levez les bras \u00e0 l’horizontale, poignets fl\u00e9chis et paumes des mains tourn\u00e9es vers l’ext\u00e9rieur.
Retenez votre souffle et remuez les poignets de droite \u00e0 gauche (comme des essuie-glaces), puis expirez en rel\u00e2chant les muscles.
R\u00e9p\u00e9tez 3 fois ce mouvement.
Puis \u00e9tirez-vous et dessinez avec vos bras une bulle de silence imaginaire.
\u00c0 chaque fois que vous ressentez des tensions corporelles dues aux acouph\u00e8nes, r\u00e9fugiez-vous dans cette bulle dans laquelle vous vous sentez bien et en s\u00e9curit\u00e9 sans que les bruits vous atteignent.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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