La marche est l’un des exercices les plus recommand\u00e9s pour r\u00e9duire le risque de maladies chroniques, de d\u00e9clin cognitif et de d\u00e9c\u00e8s, surtout si l’objectif est d’atteindre 7 000 pas par jour, selon une \u00e9tude publi\u00e9e mercredi dans The Lancet.
Des experts de l’Universit\u00e9 de Sydney (Australie) ont analys\u00e9 les donn\u00e9es de plus de 160 000 adultes et ont d\u00e9couvert que m\u00eame un objectif de 4 000 pas par jour, compar\u00e9 \u00e0 une moyenne basse de 2 000, peut apporter des b\u00e9n\u00e9fices significatifs pour la sant\u00e9.
L’id\u00e9al est de r\u00e9aliser 7 000 pas par jour, un objectif plus r\u00e9aliste que les 10 000 pr\u00e9c\u00e9demment recommand\u00e9s, soulignent les auteurs.
Marcher environ 5 kilom\u00e8tres par jour, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 environ 7 000 pas avec une foul\u00e9e moyenne, est associ\u00e9, sugg\u00e8rent-ils, \u00e0 une r\u00e9duction du risque de plusieurs probl\u00e8mes de sant\u00e9 graves, y compris la mortalit\u00e9 toutes causes confondues jusqu’\u00e0 47 %.
Ils ont \u00e9galement constat\u00e9 des b\u00e9n\u00e9fices dans la pr\u00e9vention des maladies cardiovasculaires, dont le risque diminuait de 25 % en passant de 2 000 \u00e0 7 000 pas par jour, du cancer (6 %), du diab\u00e8te de type 2 (14 %), de la d\u00e9mence (38 %), de la d\u00e9pression (22 %) et des chutes (28 %).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La marche est l’un des exercices les plus recommand\u00e9s pour r\u00e9duire le risque de maladies chroniques, de d\u00e9clin cognitif et de d\u00e9c\u00e8s, surtout si l’objectif est d’atteindre 7 000 pas par jour, selon une \u00e9tude publi\u00e9e mercredi dans The Lancet.Des experts de l’Universit\u00e9 de Sydney (Australie) ont analys\u00e9 les donn\u00e9es de plus de 160 000 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":62840,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-62839","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62839","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62839"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62839\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62839"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=62839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}