Envie de savoir o\u00f9 vous en \u00eates sur le plan cardiaque et physique ? Alors oubliez l\u2019ascenseur et commencez \u00e0 grimper des marches pour en savoir plus. Explications avec le cardiologue et m\u00e9decin du sport Fran\u00e7ois Carr\u00e9.
Il n\u2019est jamais facile, lorsqu\u2019on n\u2019encha\u00eene pas les s\u00e9ances de sport, de conna\u00eetre sa v\u00e9ritable capacit\u00e9 physique. Et il est donc tout aussi difficile de savoir si son c\u0153ur, mais aussi ses poumons et ses muscles, fonctionnent comme il se doit. \u00ab\u00a0C\u2019est pourquoi, lorsque j\u2019ai un patient en face de moi qui ne sait pas trop me dire o\u00f9 il en est, je lui sugg\u00e8re le faire le test de l\u2019escalier\u00a0\u00bb, explique le professeur Carr\u00e9. Tr\u00e8s bien, mais de quoi s\u2019agit-il ?
Pouvez-vous monter 4 \u00e9tages sans \u00eatre essouffl\u00e9 ?
\u00ab\u00a0Attention, je tiens \u00e0 pr\u00e9ciser qu\u2019il faut mettre \u00ab\u00a0test\u00a0\u00bb entre guillemets, poursuit l\u2019expert. Il s\u2019agit plut\u00f4t d\u2019un syst\u00e8me tr\u00e8s grossier d\u2019\u00e9valuation de votre \u00e9tat physique. Ce n\u2019est pas valid\u00e9 scientifiquement.\u00a0\u00bb
Le principe ? Il est tr\u00e8s simple, puisqu\u2019il s\u2019agit simplement de gravir plusieurs \u00e9tages d\u2019un bon pas par les escaliers.<\/p>\n\n\n\n
\u00ab\u00a0Si vous \u00eates essouffl\u00e9 avant d\u2019avoir mont\u00e9 deux \u00e9tages, au point de ne plus pouvoir parler ou de devoir vous arr\u00eater, vous avez une mauvaise capacit\u00e9 physique.
\u00c0 partir de quatre \u00e9tages, elle est bonne, et \u00e0 partir de six, tr\u00e8s bonne.\u00a0\u00bb En d\u2019autres termes, votre c\u0153ur remplit efficacement sa mission. \u00c0 savoir propulser de l\u2019oxyg\u00e8ne dans vos vaisseaux. Et le reste de votre organisme est a priori au diapason.<\/p>\n\n\n\n
Un risque cardiaque limit\u00e9
Une \u00e9tude espagnole, pr\u00e9sent\u00e9e \u00e0 la conf\u00e9rence EuroEcho-Imaging 2018 en Italie le 6 d\u00e9cembre 2018, a confirm\u00e9 l’importance l’activit\u00e9 physique pour une esp\u00e9rance de vie plus longue en bonne sant\u00e9. Selon les chercheurs espagnols, les adultes d’\u00e2ge moyen qui peuvent monter trois \u00e9tages tr\u00e8s rapidement sans s’arr\u00eater ont une bonne fonction cardiaque.
\u00ab\u00a0Si vous pouvez monter tr\u00e8s rapidement trois \u00e9tages d’escalier sans vous arr\u00eater, ou monter quatre \u00e9tages sans vous arr\u00eater, vous avez une bonne capacit\u00e9 fonctionnelle. Dans le cas contraire c’est un bon indicateur que vous avez besoin de faire de l’exercice\u00a0\u00bb, r\u00e9sumait le Dr Jes\u00fas Peteiro, chercheur principal de l’\u00e9tude et cardiologue \u00e0 l’h\u00f4pital universitaire de La Corogne en Espagne.
Pour les besoins de l’exp\u00e9rience, 12 615 participants atteints d’une coronaropathie connue ou soup\u00e7onn\u00e9e ont subi une \u00e9chocardiographie sur tapis roulant.<\/p>\n\n\n\n
Le test d’effort men\u00e9 par l’\u00e9quipe espagnole a consist\u00e9 \u00e0 demander aux adultes de marcher ou de courir, en augmentant progressivement l’intensit\u00e9 jusqu’\u00e0 \u00eatre \u00e9puis\u00e9. Le test g\u00e9n\u00e9rait en parall\u00e8le des images du c\u0153ur pour v\u00e9rifier son fonctionnement. Les participants ont ensuite \u00e9t\u00e9 suivis pendant cinq ans.
Au terme de l’\u00e9tude, les chercheurs ont constat\u00e9 que le risque d’arr\u00eat cardiaque \u00e9tait de 1,2% chez les volontaires les plus en forme, contre 3,2% dans le groupe inactif. Les participants actifs avaient 0,8% de risque de d\u00e9c\u00e9der d’un cancer, contre 1,5% pour les plus s\u00e9dentaires.
\u00ab\u00a0Nos r\u00e9sultats fournissent une preuve suppl\u00e9mentaire des avantages de l’activit\u00e9 physique sur la sant\u00e9 et la long\u00e9vit\u00e9. En plus de r\u00e9duire le poids, l’activit\u00e9 physique a des effets positifs sur la tension art\u00e9rielle et les lipides, r\u00e9duit l’inflammation et am\u00e9liore la r\u00e9ponse immunitaire du corps aux tumeurs\u00a0\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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