Le m\u00e9decin du sport et ost\u00e9opathe Gilles Mondoloni explique pourquoi cette position (trop) courante n\u2019est pas bonne pour vous.
Qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019une question de confort ou d\u2019allure, nous sommes nombreux \u00e0 croiser les jambes lors que nous nous asseyons. Ce qui, sachez-le, ne pose aucun probl\u00e8me sur une courte p\u00e9riode. Au-del\u00e0 d\u2019une vingtaine de minutes, en revanche, la position n\u2019est absolument pas recommand\u00e9e, et ce pour trois principales raisons :
Probl\u00e8mes de dos, de hanche ou encore de circulation sanguine
\u00ab\u00a0Tout d\u2019abord, le fait de croiser les jambes trop longtemps va cr\u00e9er une torsion des vert\u00e8bres du bas du dos et modifier la position des os du bassin, explique Gilles Mondoloni. Vos muscles et vos articulations vont donc en souffrir.\u00a0\u00bb
Mais ce n\u2019est pas tout : en croisant les jambes, \u00ab\u00a0vous cr\u00e9ez des probl\u00e8mes de circulation et vous tirez sur le cartilage de la hanche.\u00a0\u00bb Bref, la position peut aggraver des probl\u00e8mes existants et en cr\u00e9er de nouveaux.
\u00ab\u00a0Mais si vous l\u2019aimez vraiment, vous pouvez changer de c\u00f4t\u00e9 de temps \u00e0 autre et travailler les articulations sym\u00e9triques. Cela dit, ce n\u2019est quand m\u00eame pas l\u2019id\u00e9al.\u00a0\u00bb Tr\u00e8s bien, mais alors comment s\u2019asseoir correctement ? Surtout lorsqu\u2019on le fait toute la journ\u00e9e au travail ?<\/p>\n\n\n\n
Bonnes pratiques
O\u00f9 que vous soyez, essayez de vous tenir le plus droit possible, le dos contre un dossier, sans jamais vous avachir (et sans croiser les jambes, donc) mais en variant les positions toutes les heures. \u00ab\u00a0Et si vous \u00eates \u00e0 un bureau, posez les coudes ou les avant-bras sur un support. De plus, veillez \u00e0 ce que les \u00e9paules soient bien rel\u00e2ch\u00e9es.\u00a0\u00bb
Logiquement, vous vous \u00e9viterez ainsi de nombreux probl\u00e8mes musculo-articulaires. Mais parce que le diable est dans les d\u00e9tails, veillez \u00e9galement, pour le bien de votre dos quand vous \u00eates face \u00e0 un \u00e9cran, \u00e0 \u00ab\u00a0faire en sorte que les yeux arrivent aux deux tiers sup\u00e9rieurs de l\u2019\u00e9cran d\u2019ordinateur. Il ne faut pas que la t\u00eate soit au-dessus, car elle p\u00e8se tout de m\u00eame entre 3 et 4 kilos. En l\u2019emp\u00eachant de tomber lorsque vous la baissez, vous exercez une pression permanente sur les muscles du cou.\u00a0\u00bb
Un dernier conseil ? \u00ab\u00a0N\u2019ayez pas le poignet sur\u00e9lev\u00e9 lorsque vous utilisez votre souris ou votre pad, au risque d\u2019engendrer une hyper-extension et une tendinite.\u00a0\u00bb Not\u00e9 ? Alors maintenant, tous \u00e0 vos postes !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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