Faire de petits sauts sur un pied quelques minutes par jour, peut r\u00e9duire le risque de fracture de la hanche en cas de chute.
Une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue professionnelle Journal of Bone and mineral research, indique que faire des exercices r\u00e9guliers ayant un impact sur la hanche (comme des petits sauts sur un pied par exemple) peut aider \u00e0 contrecarrer le vieillissement des os.
Des chercheurs ont invit\u00e9s 34 hommes \u00e2g\u00e9s de plus de 65 ans \u00e0 sauter sur une jambe, deux minutes par jour, pendant un an. Ils devaient toujours sauter sur la m\u00eame jambe afin que l’autre serve de r\u00e9f\u00e9rence pour les mesures.
Ils ont ainsi montr\u00e9 que la masse osseuse avait augment\u00e9 de plus de 7% dans la hanche qui \u00e9tait mobilis\u00e9e par les sauts.
Ces r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 montr\u00e9 dans plusieurs parties de la hanche, y compris les zones les plus minces, qui sont plus \u00e0 risque de fracture en cas de chute.
\u00ab\u00a0Les fractures de la hanche sont un enjeu majeur de sant\u00e9 publique chez les personnes les plus \u00e2g\u00e9es. Or, nous savons que faire de l’exercice peut am\u00e9liorer la solidit\u00e9 des os. Les participants \u00e0 cette \u00e9tude ont donc appris \u00e0 faire de petits exercices de saut avec des variations de mouvement, de sorte que l’os de la hanche a subi des contraintes et des d\u00e9formations dans des directions diff\u00e9rentes\u00a0\u00bb explique le Dr Sarah
Allison du Centre national pour le sport et la m\u00e9decine de Loughborough (Grande-Bretagne).
Les mesures, r\u00e9alis\u00e9es \u00e0 l’aide de nouvelles techniques issues de la tomodensitom\u00e9trie, ont montr\u00e9 de nettes diff\u00e9rences entre les hanches qui faisaient de l’exercice et celles qui n’en faisaient pas. En revanche, cette \u00e9tude n’incluait que des hommes. Le Dr Allison ne peut affirmer pour l’instant que les r\u00e9sultats seraient les m\u00eames chez les femmes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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