Impossibles \u00e0 lever le matin, endormis en cours, au radar le week-end\u2026
Nos ados, pourtant en pleine croissance, ne se m\u00e9nagent pas toujours au point de manquer
de sommeil. Conseils pour intervenir efficacement. <\/p>\n\n\n\n
Des adolescents souvent fatigu\u00e9s Comment expliquer ce mal chronique chez nos ados ? Des r\u00e9percussions sur la scolarit\u00e9 et la vie sociale Cinq conseils pour un bon sommeil<\/strong><\/p>\n\n\n\n Quand faut-il s’inqui\u00e9ter ? Impossibles \u00e0 lever le matin, endormis en cours, au radar le week-end\u2026Nos ados, pourtant en pleine croissance, ne se m\u00e9nagent pas toujours au point de manquerde sommeil. Conseils pour intervenir efficacement. Des adolescents souvent fatigu\u00e9sDevant leur mine chiffonn\u00e9e, on est tent\u00e9 de secouer les adolescents nonchalants. Mais s’ils manquaient r\u00e9ellement de sommeil ? En 2005, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5735,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-5734","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5734"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5734\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5734"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=5734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Devant leur mine chiffonn\u00e9e, on est tent\u00e9 de secouer les adolescents nonchalants. Mais s’ils manquaient r\u00e9ellement de sommeil ? En 2005, une \u00e9tude TNS-Sofres r\u00e9v\u00e9lait que les jeunes de 15 \u00e0 19 ans en souffrent souvent. Ainsi, 55 % d’entre eux reconnaissaient somnoler dans la journ\u00e9e au moins une fois par semaine, 65 % se sentaient assez r\u00e9guli\u00e8rement fatigu\u00e9s au r\u00e9veil, et 30 % \u00e9voquaient une somnolence pathologique ainsi qu’une tendance \u00e0 l’endormissement dans la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Parce qu’ils grandissent \u00e0 vitesse grand V, les hormones les travaillent et tout peut changer en quelques mois. Pas \u00e9tonnant donc que le corps en pleine \u00e9bullition sollicite un maximum d’\u00e9nergie et que les jeunes se sentent fatigu\u00e9s. En m\u00eame temps, le rythme scolaire s’intensifie, les activit\u00e9s sportives sont aussi bien plus prenantes\u2026 et nos jeunes adultes jouent aux grands, ne r\u00eavant que de vie nocturne.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>\u00abL’\u00e9cart entre leur besoin de r\u00e9cup\u00e9ration et le temps de sommeil qu’ils s’octroient se creuse, et beaucoup se trouvent dans une situation de \u00abretard de phase\u00bb\u00bb, pr\u00e9cise le Dr Michel Desjobert, pneumologue, responsable du Centre de sommeil de Laval. Pour lui, le ph\u00e9nom\u00e8ne est accentu\u00e9 par une mauvaise hygi\u00e8ne de vie : consommation excessive d’excitants (boisson au cola, caf\u00e9\u2026) ou activit\u00e9s stimulantes avant le coucher (t\u00e9l\u00e9phone, Internet\u2026). Le stress, particuli\u00e8rement pr\u00e9sent chez les jeunes filles, peut encore perturber l’endormissement. Pour toutes ces raisons, 37 % des ados souffriraient d’insomnie.
Comment se lever du bon pied quand le r\u00e9veil est une souffrance ? Le r\u00e9veil, d’ailleurs, ils ne l’entendent pas. Il faut alors les tirer du lit, au risque de provoquer un conflit chaque matin. Difficile d’arriver \u00e0 l’heure en classe et de suivre un cours de maths \u00e0 8 heures quand on se sent engourdi. A 14 heures, apr\u00e8s le repas, c’est pire encore, et il n’est pas rare de les voir piquer du nez.
Ces retards r\u00e9p\u00e9t\u00e9s et le manque de concentration risquent fort d’entra\u00eener des difficult\u00e9s scolaires, auxquelles s’ajoutent bien souvent des probl\u00e8mes de communication.<\/p>\n\n\n\n\n
Si vous avez toujours appliqu\u00e9 ces r\u00e8gles d’or, les ados de 13 ou 14 ans devraient se mettre au calme dans leur chambre avant 10 heures. S’il faut intervenir alors qu’ils ont d\u00e9j\u00e0 pris de mauvaises habitudes, discutez avec eux, et pas juste avant le coucher en s\u00e9vissant. Cela a toutes les chances d’\u00eatre mal accept\u00e9 et de retarder l’endormissement. Si le conseil ne suffit pas, \u00e0 vous d’agir concr\u00e8tement en supprimant la t\u00e9l\u00e9 dans leur chambre et en \u00e9teignant celle du salon pas trop tard.
L’avis ext\u00e9rieur d’un m\u00e9decin peut aussi avoir plus de poids. Mais, dans tous les cas, pas de somnif\u00e8res sans prescription : quelques granules hom\u00e9opathiques \u00e0 la limite, pour les aider \u00e0 retrouver les bras de Morph\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
<\/strong>Lorsque les ados restent d\u00e9phas\u00e9s et que d’autres sympt\u00f4mes accompagnent leur fatigue, il ne faut plus attendre pour traiter le probl\u00e8me et consulter.
D\u00e9prime cach\u00e9e ? Si la fatigue s’accompagne d’une absence de confiance en l’avenir, d’un d\u00e9sint\u00e9r\u00eat pour tout et d’id\u00e9es sombres, il peut s’agir d’un \u00e9pisode d\u00e9pressif. Mieux vaut agir sans tarder.
Endormissements dans la journ\u00e9e et baisse du tonus musculaire sous l’\u00e9motion ? Il peut s’agir de narcolepsie. Le probl\u00e8me n’est pas si rare (1 pour 1 000).
Besoin de seize heures de sommeil ou plus par jour ? Ces gros dormeurs sont toujours fatigu\u00e9s et n’\u00e9mergent jamais r\u00e9ellement de leur sommeil. Il s’agit l\u00e0 d’hypersomnie idiopathique, peu fr\u00e9quente (1 pour 10 000).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"