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Selon une r\u00e9cente \u00e9tude canadienne, les adolescents qui dorment mal et\/ou peu auraient un risque accru de d\u00e9velopper une d\u00e9pression \u00e0 l’\u00e2ge adulte.
Selon les recommandations officielles, les adolescents \u00e2g\u00e9s de 12 \u00e0 17 ans devraient dormir entre 8 heures et 10 heures chaque nuit. Mais dans les faits, d’apr\u00e8s une enqu\u00eate de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) publi\u00e9e en 2018, environ 60 % des 15-24 ans dorment moins de 8 heures par nuit\u2026 Une tendance qui s’est probablement accentu\u00e9e en 2020, entre les cours \u00e0 distance et le confinement.
Sauf que, selon une r\u00e9cente \u00e9tude de la University of Ottawa (au Canada), les troubles du sommeil durant l’adolescence (et, en particulier, les r\u00e9veils nocturnes) pourraient favoriser le d\u00e9veloppement d’une d\u00e9pression \u00e0 l’\u00e2ge adulte.
Pour parvenir \u00e0 cette conclusion, les chercheurs canadiens ont travaill\u00e9 avec 80 souris, 40 m\u00e2les et 40 femelles, des adolescents et des adultes. Les scientifiques ont perturb\u00e9 le sommeil de certaines souris adultes et adolescentes durant 7 jours.<\/p>\n\n\n\n
UNE BONNE HYGI\u00c8NE DE SOMMEIL POUR PR\u00c9VENIR LA D\u00c9PRESSION Selon une r\u00e9cente \u00e9tude canadienne, les adolescents qui dorment mal et\/ou peu auraient un risque accru de d\u00e9velopper une d\u00e9pression \u00e0 l’\u00e2ge adulte.Selon les recommandations officielles, les adolescents \u00e2g\u00e9s de 12 \u00e0 17 ans devraient dormir entre 8 heures et 10 heures chaque nuit. Mais dans les faits, d’apr\u00e8s une enqu\u00eate de l’Institut national du […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":56436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-56435","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56435"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56435\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56435"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=56435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>R\u00e9sultat ? Les souris adolescentes m\u00e2les et femelles ont montr\u00e9 des signes \u00ab\u00a0significatifs\u00a0\u00bb de d\u00e9pression au terme de l’exp\u00e9rience tandis que les souris adultes n’ont pas chang\u00e9 de comportement. De plus, les souris adolescentes femelles pr\u00e9sentaient des taux sanguins plus \u00e9lev\u00e9s de cortisol (consid\u00e9r\u00e9e comme \u00ab\u00a0l’hormone du stress\u00a0\u00bb).
\u00ab\u00a0Nos recherches sugg\u00e8rent donc qu’un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 \u00e0 l’adolescence (chez les gar\u00e7ons comme chez les filles) pourrait augmenter le risque de d\u00e9velopper une d\u00e9pression \u00e0 l’\u00e2ge adulte, davantage qu’un mauvais sommeil \u00e0 l’\u00e2ge adulte\u00a0\u00bb expliquent les scientifiques, qui ont publi\u00e9 leurs travaux dans la revue sp\u00e9cialis\u00e9e Behavioral Brain Research.
Comment aider son ado \u00e0 bien dormir ? Primo, il est pr\u00e9f\u00e9rable de se couper des \u00e9crans (t\u00e9l\u00e9phone, ordinateur, t\u00e9l\u00e9vision, console de jeu\u2026) au moins 1 heure avant de dormir. Deuzio, une activit\u00e9 physique douce (yoga, marche tranquille\u2026) apr\u00e8s 17 heures peut aider \u00e0 trouver le sommeil. Tertio, il est n\u00e9cessaire de lever le pied sur les boissons excitantes (caf\u00e9, energy drinks\u2026) et de privil\u00e9gier les repas l\u00e9gers pour le d\u00eener.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"