Selon la m\u00e9decine chinoise, tous nos organes sont repr\u00e9sent\u00e9s dans le pied. Ces 4 exercices de r\u00e9flexologie plantaire vont stimuler des points et des zones pr\u00e9cises sous et sur le pied, et apporter un v\u00e9ritable mieux-\u00eatre au quotidien.<\/p>\n\n\n\n
Bien dormir en s’automassant
3 \u00e0 4 minutes de cet auto-massage suffisent pour d\u00e9contracter tout le corps et favoriser le sommeil. \u00c0 faire le soir juste avant le coucher, en \u00e9coutant de la musique ou en regardant la t\u00e9l\u00e9vision.
Appuyer avec la pulpe du pouce sous le pied, dans le creux situ\u00e9 au milieu de la vo\u00fbte plantaire, et masser en r\u00e9alisant des petits cercles, dans le sens des aiguilles d’une montre, puis en dispersant l’\u00e9nergie vers le bord du pied.
Masser d’abord doucement, car le pied est sensible, puis un peu plus en profondeur\u2026
Sentir la chaleur r\u00e9confortante envahir peu \u00e0 peu la plante du pied. Les Chinois nomment cette zone \u00ab tong tend \u00bb (source bouillonnante)\u2026
Tapoter toute la surface du pied avec les doigts, les poignets restent souples. Puis, la main en coquille, frapper trois fois sur le pied. Enfin, placer les deux mains contre le pied, comme un chausson.<\/p>\n\n\n\n
Se d\u00e9tendre en utilisant une balle
La balle de tennis va permettre de masser les zones r\u00e9flexes du pied. Id\u00e9al le matin pour r\u00e9veiller l’organisme, et le soir pour r\u00e9cup\u00e9rer de la fatigue.
\u00c0 faire 5 minutes matin et soir.
Commencer par bien ressentir le contact du sol sous la plante des deux pieds.
Placer une balle de tennis sous le pied droit. Puis la faire rouler lentement sous la plante du pied en formant des cercles. D\u00e9tente garantie !
Masser ainsi toute la vo\u00fbte plantaire en appuyant plus ou moins fort avec le poids du corps sur la balle. Puis, de la m\u00eame mani\u00e8re, masser le talon, puis l’avant du pied et enfin les orteils en agrippant la balle \u00e0 l’aide de ceux-ci.
Insister (mais doucement) sur les zones les plus dures ou les plus sensibles. Ne pas h\u00e9siter \u00e0 s’attarder aussi sur les endroits douloureux.
R\u00e9p\u00e9ter avec le pied gauche.<\/p>\n\n\n\n
Mincir\u2026 en \u00e9tirant ses orteils
Lorsqu’on a du mal \u00e0 r\u00e9guler son app\u00e9tit, on peut essayer la r\u00e9flexologie plantaire.
En massant avec insistance la pulpe des gros orteils, on agit sur l’app\u00e9tit, car ces parties du corps correspondent \u00e0 la zone de sati\u00e9t\u00e9 du cerveau.
Passer un foulard de chaque c\u00f4t\u00e9 de l’avant du pied pour le tirer vers soi. Assise par terre, dos droit, jambes tendues. Maintenir environ 30 secondes et recommencer.
Faire 6 \u00e0 8 \u00e9tirements le matin et le soir.
Pour celles qui sont accros au sucre ou encore \u00e0 certains aliments, masser la pulpe des gros orteils, la zone r\u00e9flexe du cerveau, en appuyant suffisamment pour entrer dans la zone r\u00e9flexe, qui est situ\u00e9e \u00e0 2 millim\u00e8tres sous la peau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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