Vous ressentez une douleur vive \u00e0 l’arri\u00e8re du pied, au niveau de l’os du talon et cette douleur est encore plus forte lorsque vous posez le pied par terre au r\u00e9veil ou apr\u00e8s \u00eatre rest\u00e9 assis un long moment ? Vous souffrez peut-\u00eatre de fasciite (ou apon\u00e9vrose) plantaire. Le point avec l’Association fran\u00e7aise de chiropraxie.<\/p>\n\n\n\n
Dans le pied, une \u00e9paisse bande de tissu \u00e9lastique divis\u00e9e en 3 faisceaux (appel\u00e9s fascias) va de l’os du talon jusqu’\u00e0 la base des orteils. Ces fascias soutiennent les muscles du pied et la vo\u00fbte plantaire. Ils sont compos\u00e9s notamment d’eau, de fibres de collag\u00e8ne (pour la solidit\u00e9), d’\u00e9lastine (pour l’\u00e9lasticit\u00e9) et d’acide hyaluronique (pour la viscosit\u00e9 du cartilage).
Mais lorsque les fascias subissent de fortes tensions ou une blessure, ils peuvent se d\u00e9chirer en surface. Ces micro-l\u00e9sions provoquent une douleur au talon (que les m\u00e9decins appellent talalgie) vive comme une br\u00fblure. On parle alors de fasciite (ou apon\u00e9vrose) plantaire.
G\u00e9n\u00e9ralement cette douleur se fait sentir plus violemment lorsqu’on pose le pied par terre au r\u00e9veil. Elle peut aussi \u00eatre ressentie vivement lorsqu’on se l\u00e8ve apr\u00e8s une longue station assise, apr\u00e8s un exercice sportif ou des heures pass\u00e9es debout.<\/p>\n\n\n\n
Quelles sont les causes de la fasciite plantaire ?
Les causes de la fasciite plantaire sont multiples mais certaines personnes sont plus \u00e0 risque :
les sportifs de plus de 40 ans
les personnes en surpoids
les personnes avec des pieds plats ou au contraire tr\u00e8s cambr\u00e9s.
\u00ab\u00a0D’autres facteurs de risque sont \u00e9galement identifi\u00e9s, notamment le port fr\u00e9quent de chaussures us\u00e9es ou de talons trop hauts\u00a0\u00bb souligne l’Association fran\u00e7aise de chiropraxie (AFC).<\/p>\n\n\n\n
Comment fait-on le diagnostic ?
A l’examen, le m\u00e9decin met en \u00e9vidence la douleur par palpation du pied en pressant la r\u00e9gion d’insertion de la fasciite plantaire. Le diagnostic peut \u00eatre confirm\u00e9 par une \u00e9chographie. Si un doute subsiste, il peut vous orienter vers une radiographie. Celle-ci montrera souvent la pr\u00e9sence d’une \u00e9pine calcan\u00e9enne, signe du surmenage chronique de la r\u00e9gion des fascias.
Comment \u00e7a se soigne ?
En premier lieu, on tente d’att\u00e9nuer les facteurs de risque et ceux qui d\u00e9clenchent la douleur, pour en pr\u00e9venir la r\u00e9apparition : surpoids, activit\u00e9 physique inadapt\u00e9e, mauvaise posture, mauvaise fa\u00e7on de se chausser\u2026 Chez un sportif, on modifie l’entra\u00eenement en proposant des alternatives comme le v\u00e9lo ou la natation.<\/p>\n\n\n\n
Diff\u00e9rents traitement locaux de la douleur peuvent aussi \u00eatre conseill\u00e9s :
Des soins locaux anti-inflammatoires.
Le recours \u00e0 des th\u00e9rapies manuelles (manipulations, mobilisations) notamment chez le chiropracteur.
Le port de talonnettes ou de semelles confectionn\u00e9s par un podologue.
Le port d’une chaussure sp\u00e9cifique permettant de se d\u00e9placer sans prendre appui sur l’arri\u00e8re du pied.<\/p>\n\n\n\n
Comment pr\u00e9venir la fasciite plantaire ?
Pratiquez quotidiennement des \u00e9tirements pour assouplir vos mollets et vos fascias plantaires : \u00e9tirer vos fascias r\u00e9guli\u00e8rement les renforce et les assouplit, ce qui att\u00e9nue la tension sur le talon.
En cas de douleur intense d\u00e8s le r\u00e9veil, efforcez-vous d’\u00e9tirer vos fascias avant m\u00eame de sortir du lit.
La marche \u00e0 suivre : allong\u00e9 sur le dos, avant m\u00eame d’avoir pos\u00e9 les pieds par terre, \u00e9tirez-les en fl\u00e9chissant la cheville vers l’arri\u00e8re puis vers l’avant.
Maintenez chacun des positions 15 \u00e0 30 secondes. Renouvelez trois fois. Au fil de la journ\u00e9e, pratiquez ces 5 exercices r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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