Bonne nouvelle pour tous ceux qui souffrent de maladies inflammatoires chroniques comme l’arthrite ou la fibromyalgie : 20 minutes d’exercice mod\u00e9r\u00e9 agissent comme un anti-inflammatoire.
Les \u00e9tudes ne manquent pas pour nous rappeler combien l’activit\u00e9 physique est bonne pour notre sant\u00e9 : elle r\u00e9duit les effets du stress, favorise la cicatrisation et, bien s\u00fbr, elle permet de garder la ligne.
Une nouvelle \u00e9tude vient ajouter une nouvelle vertu sant\u00e9 \u00e0 cette liste d\u00e9j\u00e0 longue : 20 minutes d’activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e (par exemple 20 minutes de marche) chaque jour stimulent le syst\u00e8me immunitaire et agissent comme un anti-inflammatoire chez les patients qui souffrent de maladies chroniques comme l’arthriteou la fibromyalgie.<\/p>\n\n\n\n
Les chercheurs de l’Ecole de m\u00e9decine de l’universit\u00e9 de San Diego (Etats-Unis) sugg\u00e8rent que l’exercice physique am\u00e9liore la r\u00e9ponse anti-inflammatoire en activant le syst\u00e8me nerveux sympathique.
Celui-ci contribue, entre autres, \u00e0 augmenter la fr\u00e9quence cardiaque et la pression art\u00e9rielle.
Ce processus d’activation au cours de l’exercice physique produit des r\u00e9ponses immunologiques par le biais de la production de nombreuses prot\u00e9ines dont l’une est le TNF, un r\u00e9gulateur cl\u00e9 de l’inflammation locale et syst\u00e9mique qui contribue \u00e9galement \u00e0 augmenter les r\u00e9ponses immunitaires.<\/p>\n\n\n\n
L’EXERCICE N’A PAS BESOIN D’\u00caTRE INTENSE POUR \u00caTRE EFFICACE
Pour montrer que l’exercice n’a pas besoin d’\u00eatre intense pour \u00eatre efficace, les 47 participants \u00e0 cette \u00e9tude, publi\u00e9e en ligne dans Brain, Behavior and Immunity, ont march\u00e9 pendant 20 minutes sur un tapis roulant dont l’intensit\u00e9 avait \u00e9t\u00e9 r\u00e9gl\u00e9e en fonction de leur forme physique. \u00ab\u00a0L’id\u00e9e de faire un effort physique trop intense peut effrayer les personnes qui souffrent de maladies inflammatoires chroniques alors que celles-ci pourraient grandement profiter des b\u00e9n\u00e9fices d’une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e\u00a0\u00bb a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Suzi Hong, principal auteur de l’\u00e9tude.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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