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Marcher r\u00e9guli\u00e8rement au cours de la journ\u00e9e quand on a une profession s\u00e9dentaire est essentiel pour limiter les effets n\u00e9gatifs de la position assise sur la sant\u00e9, selon une nouvelle \u00e9tude scientifique am\u00e9ricaine. La s\u00e9dentarit\u00e9 est mauvaise pour la sant\u00e9, mais il semblerait assez facile, selon les r\u00e9sultats d’une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue m\u00e9dicale Medicine & Science in Sports & Exercise, de contrecarrer ses effets n\u00e9gatifs. Par exemple, sur une p\u00e9riode de trois heures, marcher 5 minutes toutes les heures, permet de maintenir la fonction art\u00e9rielle et la circulation sanguine.<\/p>\n\n\n\n
Les chercheurs de l’Oregon Health & Science University (Etats-Unis) ont men\u00e9 deux exp\u00e9riences avec 11 volontaires en bonne sant\u00e9, non-ob\u00e8ses et \u00e2g\u00e9s de 20 \u00e0 35 ans. Dans un premier temps, ils ont d\u00fb rester assis, sans bouger les jambes pendant 3 heures. Gr\u00e2ce \u00e0 un brassard de pression art\u00e9rielle, les chercheurs ont pu juger de la fonctionnalit\u00e9 de l’art\u00e8re f\u00e9morale toutes les heures. Ce protocole a \u00e9t\u00e9 renouvel\u00e9 mais les participants ont d\u00fb marcher 5 minutes \u00e0 une vitesse de 3km\/heure sur un tapis de course au d\u00e9but des trois heures, \u00e0 30 mn, \u00e0 1,5 heures et \u00e0 2,5 heures.
Les r\u00e9sultats des analyses r\u00e9v\u00e8lent que marcher 5 minutes toutes les heures permet d’agir sur les effets n\u00e9gatifs de la s\u00e9dentarit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
En effet, une heure de position assise suffit \u00e0 accumuler le sang dans les jambes, affecter la capacit\u00e9 des vaisseaux sanguins \u00e0 se dilater et r\u00e9duire la circulation sanguine primordiale vers le c\u0153ur.
En revanche, sur une p\u00e9riode de trois heures de s\u00e9dentarit\u00e9, marcher pendant 5 minutes chaque heure de position assise suffit \u00e0 maintenir la fonction art\u00e9rielle.
\u00ab De nombreuses preuves \u00e9pid\u00e9miologiques relient le temps pass\u00e9 assis au risque de diverses maladies chroniques et les pauses prises durant ce temps de s\u00e9dentarit\u00e9 a des b\u00e9n\u00e9fices cardiovasculaires.
Notre \u00e9tude confirme que la position assise prolong\u00e9e alt\u00e8re la fonction endoth\u00e9liale, un marqueur pr\u00e9coce de la maladie cardio-vasculaire, et que quelques pauses dans cette s\u00e9dentarit\u00e9 assise peuvent suffire \u00e0 prot\u00e9ger cette fonction \u00bb explique Seck Thosar, auteur principal de l’\u00e9tude.<\/p>\n\n\n\n
LA S\u00c9DENTARIT\u00c9 NUIT \u00c0 LA SANT\u00c9 Marcher r\u00e9guli\u00e8rement au cours de la journ\u00e9e quand on a une profession s\u00e9dentaire est essentiel pour limiter les effets n\u00e9gatifs de la position assise sur la sant\u00e9, selon une nouvelle \u00e9tude scientifique am\u00e9ricaine. La s\u00e9dentarit\u00e9 est mauvaise pour la sant\u00e9, mais il semblerait assez facile, selon les r\u00e9sultats d’une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue m\u00e9dicale […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51012,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-51011","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51011"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51011\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51011"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=51011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Pour l’Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS), la s\u00e9dentarit\u00e9 serait la 10e cause de mortalit\u00e9 dans le monde et le 4\u00e8me facteur de risque de mortalit\u00e9 dans le monde apr\u00e8s l’hypertension art\u00e9rielle, le tabagisme et le diab\u00e8te.
Pour garder la forme et pr\u00e9server sa sant\u00e9, l’Organisation recommande de faire 10 000 pas par jour. Les bienfaits de l’activit\u00e9 physique sont en effet scientifiquement d\u00e9montr\u00e9s.
La pratique d’un sport r\u00e9guli\u00e8re permet de diminuer jusqu’\u00e0 39 % le risque de d\u00e9velopper un cancer du sein, de 26 % le risque de d\u00e9velopper un cancer colorectal, de 25 % le risque d’\u00eatre victime d’une attaque c\u00e9r\u00e9brale et de 34 % le risque de diab\u00e8te.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"