La s\u00e9dentarit\u00e9 tuerait deux fois plus que l’ob\u00e9sit\u00e9, selon les r\u00e9sultats d’une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue m\u00e9dicale American Journal of Clinical Nutrition. Marcher dynamiquement 20 minutes par jour r\u00e9duirait le risque de mort pr\u00e9matur\u00e9e. Les \u00e9tudes scientifiques sont toutes unanimes sur les bienfaits de l’activit\u00e9 physique sur la sant\u00e9. Cette nouvelle recherche confirme que m\u00eame 20 minutes de marche par jour sont suffisantes pour r\u00e9duire le risque de mortalit\u00e9 pr\u00e9coce.
Pendant 12 ans, les chercheurs de l’Universit\u00e9 de Cambridge (Royaume-Uni) ont exploit\u00e9 les donn\u00e9es de l’Etude prospective europ\u00e9enne sur le cancer et la nutrition (EPIC). Ils ont analys\u00e9 les donn\u00e9es m\u00e9dicales de 334 000 hommes et femmes. Un quart des participants \u00e9taient totalement inactif. Les r\u00e9sultats de leur \u00e9tude ont prouv\u00e9 que la s\u00e9dentarit\u00e9 \u00e9tait un vrai facteur de risque de mort pr\u00e9coce. Elle est associ\u00e9e \u00e0 des probl\u00e8mes comme des maladies cardio-vasculaires, les cancers, ainsi qu’\u00e0 une augmentation du risque de mort pr\u00e9matur\u00e9e toutes causes confondues. En effet, en croisant ces donn\u00e9es avec celles issues de la mortalit\u00e9 en Europe de l’Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 (OMS), les scientifiques ont \u00e9tabli que 337000 d\u00e9c\u00e8s \u00e9taient dus \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9 et que le double \u00e9tait li\u00e9 \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9. En revanche, il ne semble pas si compliqu\u00e9 pour les chercheurs de devenir actif.<\/p>\n\n\n\n
\u00abUn exercice physique correspondant \u00e0 20 minutes de marche vigoureuse chaque jour (et br\u00fblant entre 90 et 112 kilocalories) suffit pour passer de la cat\u00e9gorie \u00abinactif\u00bb \u00e0 la cat\u00e9gorie \u00abmod\u00e9r\u00e9ment inactif\u00bb, ce qui r\u00e9duit le risque de mort pr\u00e9matur\u00e9e d’entre 16% et 30% \u00bb, rappelle le Pr Ulf Ekelund. Pour garder la forme et pr\u00e9server sa sant\u00e9, l’Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 (OMS) recommande de faire 10 000 pas par jour. Les bienfaits de l’activit\u00e9 physique sont en effet scientifiquement d\u00e9montr\u00e9s.
La pratique r\u00e9guli\u00e8re d’un sport permet de diminuer jusqu’\u00e0 39 % le risque de d\u00e9velopper un cancer du sein, de 26 % le risque de d\u00e9velopper un cancer colorectal, de 25 % le risque d’\u00eatre victime d’une attaque c\u00e9r\u00e9brale et de 34 % le risque de diab\u00e8te. La s\u00e9dentarit\u00e9 est aujourd’hui le 4\u00e8me facteur de risque de mortalit\u00e9 pr\u00e9coce dans le monde apr\u00e8s l’hypertension art\u00e9rielle, le tabagisme et le diab\u00e8te.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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