Dites adieu \u00e0 votre fauteuil de bureau : vous asseoir tous les jours sur le ballon le plus utile du monde peut faire des miracles pour votre colonne. Les conseils de Jean-Michel Andriot, expert fitness. Pand\u00e9mie de coronavirus et t\u00e9l\u00e9travail obligent, vous avez r\u00e9cemment travaill\u00e9 avec des \u00e9quipements pas sp\u00e9cifiquement pens\u00e9s pour le labeur quotidien. R\u00e9sultat : vous avez mal au dos, et c’est tout \u00e0 fait normal. Heureusement, un simple swiss ball peut vous venir en aide pour soulager votre dos. Et pour savoir comment utiliser au mieux ce fameux ballon gonflable – qui n’est pas d’ailleurs pas techniquement suisse, mais italien – nous avons demand\u00e9 conseil \u00e0 Jean-Michel Andriot, expert fitness chez ABC Coach Sportif.<\/p>\n\n\n\n
LES MULTIPLES AVANTAGES DU SWISS BALL DES PETITS MOUVEMENTS DU BASSIN POUR SOULAGER LE DOS Dites adieu \u00e0 votre fauteuil de bureau : vous asseoir tous les jours sur le ballon le plus utile du monde peut faire des miracles pour votre colonne. Les conseils de Jean-Michel Andriot, expert fitness. Pand\u00e9mie de coronavirus et t\u00e9l\u00e9travail obligent, vous avez r\u00e9cemment travaill\u00e9 avec des \u00e9quipements pas sp\u00e9cifiquement pens\u00e9s pour le labeur quotidien. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48842,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-48841","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48841"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48841\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48841"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=48841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Parce qu’il est mou, accessible \u00e0 tout le monde, \u00e9pouse bien la forme du corps et vous permet de trouver naturellement une position adapt\u00e9e \u00e0 votre morphologie, le swiss ball fait des miracles au niveau du dos. \u00ab\u00a0Il permet de renforcer tout un tas de muscles qui vont \u00e9viter \u00e0 votre dos de trinquer\u00a0\u00bb, explique Jean-Michel Andriot. \u00ab\u00a0Plus on a d’abdos, moins on sollicite les lombaires, par exemple. Personnellement, je l’utilise beaucoup avec des personnes qui ont arr\u00eat\u00e9 une activit\u00e9 physique et qui comptent reprendre.\u00a0\u00bb Et la meilleure fa\u00e7on d’utiliser ce ballon miraculeux au quotidien, c’est encore de s’asseoir dessus pour travailler. Tout simplement.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>\u00ab\u00a0J’ai des clients qui travaillent sur un swiss ball depuis le confinement, et qui n’ont quasiment plus aucun souci de dos\u00a0\u00bb, explique Jean-Michel Andriot. \u00ab\u00a0Principalement parce qu’il est bien droit et que le ballon respecte l’alignement de la colonne vert\u00e9brale. L’instabilit\u00e9 permet de travailler la proprioception, donc l’\u00e9quilibre. Il faut juste prendre le coup !\u00a0\u00bb
Mais prendre le coup, cela ne veut pas dire rester totalement inactif : \u00ab\u00a0L’exercice de base, c’est de faire des petits mouvements lat\u00e9raux de gauche \u00e0 droite, mais aussi d’avant en arri\u00e8re pour bien faire travailler tous les muscles du bassin\u00a0\u00bb, compl\u00e8te Jean-Michel Andriot, en pr\u00e9cisant qu’il est toutefois n\u00e9cessaire de faire \u00ab\u00a0des petits exercices de renforcement musculaire en parall\u00e8le\u00a0\u00bb pour optimiser les bienfaits du swiss ball.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"