Cet organe cl\u00e9 est au carrefour de nos probl\u00e8mes gyn\u00e9cologiques, urinaires et sexuels. D’o\u00f9 l’importance d’en prendre soin au quotidien.
Muscler son p\u00e9rin\u00e9e pour emp\u00eacher la descente d’organes
Cach\u00e9 sous le bas-ventre, on ne le voit pas, du coup on ne sait pas que le p\u00e9rin\u00e9e joue un r\u00f4le fondamental. Ce plancher, situ\u00e9 entre le pubis et le sacrum, est constitu\u00e9 de muscles et de tissus de soutien. Il maintient en place les organes internes du petit bassin (vessie, ut\u00e9rus, rectum) et amortit les pressions lorsque nous courons, sautons, toussons, \u00e9ternuons\u2026 Comme il enserre trois orifices, l\u2019ur\u00e8tre, le vagin et l\u2019anus, il participe \u00e0 leur fonctionnement (ouverture et fermeture des sphincters, contractions du vagin).
Le p\u00e9rin\u00e9e est l\u2019un des rares organes \u00e0 \u00eatre \u00e0 la fois une zone de sensualit\u00e9, de sexualit\u00e9 et d\u2019\u00e9limination. Seulement voil\u00e0, au cours de notre vie, plusieurs facteurs peuvent l\u2019endommager, le distendre et l\u2019emp\u00eacher d\u2019assurer ses diff\u00e9rentes fonctions. C\u2019est pourquoi il est important de l\u2019entra\u00eener comme n\u2019importe quel autre muscle.<\/p>\n\n\n\n
Muscler son p\u00e9rin\u00e9e contre la descente d\u2019organes
42?% des femmes souffrent de prolapsus (ou descente d\u2019organes), c\u2019est-\u00e0-dire de la chute d\u2019un organe (vessie, ut\u00e9rus) dans le rectum ou le vagin. Mais, comme l\u2019incontinence urinaire, le sujet reste tabou et, contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, celles qui n\u2019ont jamais eu d\u2019enfant peuvent \u00eatre concern\u00e9es. H\u00e9r\u00e9dit\u00e9, accouchement difficile, m\u00e9nopause, constipation, surpoids\u2026 Autant de causes qui poussent les organes internes vers le bas lorsque les ligaments qui les soutiennent se sont distendus sous une pression trop importante.<\/p>\n\n\n\n
Muscler son p\u00e9rin\u00e9e pour pr\u00e9venir l\u2019incontinence urinaire
Accouchement, port de charges lourdes, surpoids, fonte des muscles due au vieillissement diminuent la tonicit\u00e9 du p\u00e9rin\u00e9e. \u00ab\u00a0Les ligaments soutenant la vessie s\u2019\u00e9tant rel\u00e2ch\u00e9s, elle subit une hyperpression au moment d\u2019un effort (courir, sauter, rire, tousser). Comme celle-ci se r\u00e9percute sur le canal urinaire, cela provoque des fuites\u00a0\u00bb, explique le Dr Odile Cotelle. La pratique intensive de certains sports est \u00e9galement n\u00e9faste, car elle cr\u00e9e des pressions verticales et augmente la pression abdominale. Mais il est difficile de savoir comment va se comporter le p\u00e9rin\u00e9e de telle ou telle femme. Car des facteurs familiaux interviennent.<\/p>\n\n\n\n
Muscler son p\u00e9rin\u00e9e pour augmenter le plaisir sexuel
En contractant volontairement le p\u00e9rin\u00e9e pendant l\u2019acte sexuel \u00ab\u00a0\u00e0 la fa\u00e7on d\u2019un tendre presse-citron interne\u00a0\u00bb que d\u00e9crit Henry Miller dans \u00ab\u00a0Sexus\u00a0\u00bb, la femme procure des sensations plus fortes \u00e0 son partenaire ainsi qu\u2019\u00e0 elle-m\u00eame indirectement. Si le p\u00e9rin\u00e9e est distendu, le ressenti est tout autre. Les muscles p\u00e9rin\u00e9aux jouent bien un r\u00f4le dans la sexualit\u00e9. En apprenant \u00e0 les contracter et \u00e0 les rel\u00e2cher, donc en les tonifiant, on g\u00e9n\u00e8re un plaisir plus intense.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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