Apr\u00e8s votre accouchement, il va falloir vous mettre au boulot du c\u00f4t\u00e9 du p\u00e9rin\u00e9e ! Le pourquoi et le comment de ces s\u00e9ances de \u00ab gym intime \u00bb. <\/p>\n\n\n\n
La gym du p\u00e9rin\u00e9e, \u00e0 quoi \u00e7a sert ?
Apr\u00e8s une grossesse et un accouchement (m\u00eame par c\u00e9sarienne), le p\u00e9rin\u00e9e a besoin de faire de l\u2019exercice. Cet ensemble de muscles qui soutient les organes g\u00e9nitaux a en effet subi le poids de l\u2019ut\u00e9rus pendant neuf mois. Sans parler du traumatisme de la naissance qui l\u2019a passablement distendu. C\u2019est encore plus vrai dans le cas d\u2019accouchement avec forceps, de passage de \u00ab gros b\u00e9b\u00e9 \u00bb ou encore de grossesse multiple. L\u2019\u00e9pisiotomie aussi comporte des cons\u00e9quences sur l\u2019activit\u00e9 du p\u00e9rin\u00e9e. Les tissus cicatriciels se contractent moins bien, ils ont perdu de leur r\u00e9activit\u00e9 et de leur souplesse.
Et les cons\u00e9quences d\u2019un p\u00e9rin\u00e9e affaibli sont nombreuses. A court terme : des fuites urinaires plus ou moins fr\u00e9quentes et importantes (en toussant, en riant, en se levant, en \u00e9ternuant) et \/ou une diminution des sensations lors des rapports sexuels. A long terme : un risque d\u2019incontinence et ou de descente d\u2019organes vers l\u2019\u00e2ge de la m\u00e9nopause.
Bref, apr\u00e8s chaque grossesse (et pas seulement la premi\u00e8re !), des s\u00e9ances de r\u00e9\u00e9ducation s\u2019imposent.<\/p>\n\n\n\n
Qui doit faire la gym du p\u00e9rin\u00e9e ?
Toutes les femmes, apr\u00e8s leur accouchement. Eh, oui ! Les femmes muscl\u00e9es et ou sportives ont autant besoin de ces s\u00e9ances que les autres. Leur physiologie ne pr\u00e9sage en rien sur la qualit\u00e9 de leur p\u00e9rin\u00e9e. Quand bien m\u00eame elles poss\u00e8deraient un p\u00e9rin\u00e9e particuli\u00e8rement tonique, cela ne changerait pas la prescription. En effet c\u2019est la ma\u00eetrise des muscles qui importe (contraction et relaxation) et non l\u2019intensit\u00e9 de la contraction. Certaines personnes \u00e9prouvent d\u2019ailleurs plus de difficult\u00e9s \u00e0 d\u00e9tendre leur p\u00e9rin\u00e9e qu\u2019\u00e0 le serrer puisqu\u2019elles entretiennent une contraction permanente qui leur semble \u00ab normale \u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Quand commencer la gym du p\u00e9rin\u00e9e ?
Inutile de commencer \u00e0 \u00e9duquer son p\u00e9rin\u00e9e pendant la grossesse ! A cette p\u00e9riode, l\u2019impr\u00e9gnation hormonale et le poids du b\u00e9b\u00e9 emp\u00eachent d\u2019appr\u00e9hender avec finesse les m\u00e9canismes du p\u00e9rin\u00e9e. Pire, une gym conduite trop t\u00f4t peut agacer et d\u00e9courager pour plus tard.
Idem pendant l\u2019allaitement qui maintient le taux d\u2019hormones au plafond ! Il faut donc en g\u00e9n\u00e9ral attendre deux mois apr\u00e8s l\u2019accouchement. Evidemment les femmes peuvent aussi exercer leur p\u00e9rin\u00e9e avant de tomber enceinte mais tout d\u00e9pend du degr\u00e9 d\u2019intimit\u00e9 que chacune entretien avec son corps. La maternit\u00e9 constitue donc souvent le moment propice pour s\u2019int\u00e9resser au probl\u00e8me. D\u2019autant que 10 s\u00e9ances \u00e0 faire avec un professionnel (sage-femme ou kin\u00e9sith\u00e9rapeute) sont obligatoirement prescrites (donc rembours\u00e9es \u00e0 100%) \u00e0 la maternit\u00e9.
Reste \u00e0 choisir la bonne adresse. L\u2019essentiel \u00e9tant d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019aise et en confiance\u2026<\/p>\n\n\n\n
Qui choisir pour la gym du p\u00e9rin\u00e9e ?
Certaines femmes pr\u00e9f\u00e8rent leur sage-femme puisqu\u2019elle a suivi leur grossesse de bout en bout et ont m\u00eame particip\u00e9 \u00e0 l\u2019accouchement. D\u2019autres, se tournent vers leur kin\u00e9 car elles entretiennent avec lui une relation plus complice. Dans les deux cas, la r\u00e9\u00e9ducation commence par un touch\u00e9 vaginal afin d\u2019\u00e9valuer le manque \u00e0 gagner. Trois techniques existent pour faire travailler le p\u00e9rin\u00e9e.
La r\u00e9\u00e9ducation manuelle : la patiente sert et d\u00e9tend son p\u00e9rin\u00e9e autour du doigt de la praticienne.
La r\u00e9\u00e9ducation par une sonde vaginale : celle-ci reli\u00e9e \u00e0 un moniteur mesure les efforts de contraction et de rel\u00e2chement demand\u00e9s par un programme informatique.
Les mamans peuvent aussi choisir la r\u00e9\u00e9ducation par \u00e9l\u00e9ctro-stimulation mais elles risquent de ne pas apprendre \u00e0 faire fonctionner leur muscle seules.<\/p>\n\n\n\n
P\u00e9rin\u00e9e: apr\u00e8s la r\u00e9\u00e9ducation, la gym continue
L\u2019important de toutes ces m\u00e9thodes, c\u2019est de permettre aux mamans de comprendre o\u00f9 se situe leur p\u00e9rin\u00e9e, comment s\u2019en servir et l\u2019exercer un peu chaque jour, bref, devenir autonome. La prise de conscience de ce muscle enfoui \u00e0 l\u2019emplacement flou, l\u2019apprentissage de ses diff\u00e9rentes fonctions et l\u2019habitude de le solliciter un peu chaque jour garantissent une r\u00e9\u00e9ducation efficace et durable. En effet, m\u00eame si la 10\u00e8me s\u00e9ance (ou plus en cas de besoin, par exemple apr\u00e8s un accouchement difficile) donne lieu \u00e0 des f\u00e9licitations, il va falloir poursuivre les efforts de mani\u00e8re quotidienne tout au long de sa vie de femme. En se brossant les dents, en regardant la t\u00e9l\u00e9, dans la file d\u2019attente du supermarch\u00e9\u2026 Une fois que le bilan de votre sp\u00e9cialiste sera positif (et surtout pas avant !), vous pourrez vous lancer dans le travail des abdominaux, eux aussi dr\u00f4lement malmen\u00e9s pendant la grossesse. Et cette fois, vos efforts seront bien visibles sur la plage\u2026<\/p>\n\n\n\n
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