Contre les jambes lourdes, certains sports se r\u00e9v\u00e8lent efficaces. On fait le point avec des professionnels.
\u00ab La meilleure contention c’est le muscle ! Il faut renforcer les muscles profonds et tonifier le mollet \u00bb, explique le Dr Blanchemaison qui pr\u00e9cise que 80% des veines dans nos jambes se trouvent \u00e0 l’int\u00e9rieur du muscle : \u00ab le lien est donc tr\u00e8s fort entre le muscle et la dilatation des veines \u00bb.<\/p>\n\n\n\n
ON SE JETTE \u00c0 L’EAU !
Natation, Aquajogging, Aquagym \u2026 mais surtout Aquabiking : \u00ab le v\u00e9lo dans l’eau, c’est la petite voire m\u00eame la grande reine des sports anti-jambes lourdes \u00bb. La temp\u00e9rature fraiche et la pression de l’eau g\u00e9n\u00e8re des remous qui r\u00e9alisent un drainage lymphatique b\u00e9n\u00e9fique. Pour plus d’efficacit\u00e9, \u00ab on veille \u00e0 ce que le talon soit plus bas que le haut du pied \u00bb, pr\u00e9cise le Docteur Blanchemaison.<\/p>\n\n\n\n
LA MARCHE, \u00c7A MARCHE !
Le top ? A la plage, marcher pieds nus sur le sable sec. Bien plus fatiguant que de marcher sur le bitume mais plus efficace pour renforcer les muscles posturaux (profonds), souvent trop faibles. \u00ab Il ne faut jamais rester trop longtemps debout, sans bouger \u00e0 pi\u00e9tiner, ni longtemps assis, il faut marcher pour activer la pompe situ\u00e9e sous les pieds \u00bb, rappelle le pharmacien Albert-Claude Quemoun. En ville, on chausse les baskets pour l’occasion ou des chaussures sp\u00e9ciales comme les MBT ou les fitflop qui cr\u00e9ent un d\u00e9s\u00e9quilibre propice au travail des muscles en profondeur.<\/p>\n\n\n\n
LES SPORTS \u00c0 BOUDER
Tous les sports impliquant des \u00e0-coups comme le tennis, la marche \u00e0 pied ou le handball : ils entrainent une trop grande tension sur les valvules, le syst\u00e8me de clapet qui emp\u00eache le sang de redescendre dans les jambes.
Partagez vos astuces anti-jambes lourdes sur notre forum<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Contre les jambes lourdes, certains sports se r\u00e9v\u00e8lent efficaces. On fait le point avec des professionnels.\u00ab La meilleure contention c’est le muscle ! Il faut renforcer les muscles profonds et tonifier le mollet \u00bb, explique le Dr Blanchemaison qui pr\u00e9cise que 80% des veines dans nos jambes se trouvent \u00e0 l’int\u00e9rieur du muscle : \u00ab […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45276,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-45275","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45275"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45275\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45275"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=45275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}