Pour minimiser les effets du temps qui passe, on commence souvent par choisir un soin adapt\u00e9 qui agit sur le teint, les rides ou la perte de fermet\u00e9. Mais l’hygi\u00e8ne de vie a aussi son importance. Les conseils du Dr Jean-Loup Dervaux, auteur de La fatigue des seniors (\u00e9ditions Dangles). <\/p>\n\n\n\n
80 % des signes du vieillissement sont li\u00e9s aux attaques externes (pollution, UV, stress, mode de vie\u2026) qui provoquent un stress oxydatif, responsable du vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 des cellules de la peau. Un bon soin de jour doit donc prot\u00e9ger de ce stress en contenant des antioxydants.<\/p>\n\n\n\n
COMMENT BIEN CHOISIR UN SOIN DE JOUR ANTI-\u00c2GE ?
Diminuer les rides, am\u00e9liorer la fermet\u00e9 et la densit\u00e9 de la peau, redonner de l’\u00e9clat au teint. Les soins anti-\u00e2ge combinent des actifs qui souvent agissent sur plusieurs de ces cibles en m\u00eame temps (booster la formation de collag\u00e8ne, d’acide hyaluronique, remettre les cellules du derme en action, emp\u00eacher la formation de taches\u2026 ) et sur plusieurs couches de la peau (couche corn\u00e9e, \u00e9piderme, derme).
C’est le cas par exemple du r\u00e9tinol, de la vitamine C, de l’acide hyaluronique de bas poids mol\u00e9culaire ou des acides de fruits. On trouve aussi nombre d’extraits de plantes (immortelle, centella asiatica\u2026 ) ou d’algues. Et enfin, une grande famille d’actifs, les peptides. Ces mol\u00e9cules constitu\u00e9es de plusieurs acides amin\u00e9s agissent par mim\u00e9tisme et se fixent sur certains r\u00e9cepteurs des cellules. Ils coordonnent donc de nombreux processus biologiques, en aidant la peau \u00e0 se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer elle-m\u00eame.
Il doit hydrater. C’est la fonction premi\u00e8re de tout soin : maintenir une bonne hydratation de la peau, emp\u00eacher sa perte insensible en eau en pr\u00e9servant une bonne fonction barri\u00e8re. De plus, les premi\u00e8res rides sont souvent des rides de d\u00e9shydratation. C’est pourquoi tout soin contient au minimum de la glyc\u00e9rine, souvent de l’acide hyaluronique \u00e0 haut poids mol\u00e9culaire (qui hydrate et repulpe les couches sup\u00e9rieures de la peau), des sucres ou glycols qui pi\u00e8gent l’eau, et des huiles v\u00e9g\u00e9tales riches en om\u00e9ga 3 et 6 qui reconstituent la couche corn\u00e9e.
Il doit prot\u00e9ger. Les vitamines C et E, le r\u00e9tinol et le coenzyme Q10 sont les protecteurs les plus connus, ainsi que des extraits naturels riches en polyph\u00e9nols comme le th\u00e9 vert, l’a\u00e7a\u00ef, la grenade, le raisin\u2026 Pour une efficacit\u00e9 optimale, il est pr\u00e9f\u00e9rable que la formule contienne plusieurs antioxydants afin de lutter contre les diff\u00e9rentes familles de radicaux libres.<\/p>\n\n\n\n
BIO OU PAS BIO ?
Aujourd’hui, l’un des crit\u00e8res de choix essentiel est : bio ou pas bio ? Le d\u00e9coupage des gammes par \u00e2ge s’est estomp\u00e9 au profit de la pr\u00e9occupation majeure : antirides, antitaches, fermet\u00e9, \u00e9clat\u2026 Sachant que certains soins globaux traitent l’ensemble des probl\u00e9matiques. On a g\u00e9n\u00e9ralement des marques un peu \u00ab\u00a0chouchoutes\u00a0\u00bb dont on aime la philosophie ou parce que l’on a d\u00e9j\u00e0 test\u00e9 un produit que l’on a appr\u00e9ci\u00e9. Enfin, c’est l’odeur, la texture qui nous guident. Et le choix des ingr\u00e9dients inclus ou au contraire exclus (silicones, parab\u00e8nes\u2026 ).<\/p>\n\n\n\n
1\/9 – Soyez heureuse
En 1761 d\u00e9j\u00e0, Voltaire \u00e9crivait : \u00ab\u00a0J’ai d\u00e9cid\u00e9 d’\u00eatre heureux parce que c’est bon pour la sant\u00e9.\u00a0\u00bb Les \u00e9motions positives sont d\u00e9sormais reconnues par les neuro\u00adsciences comme un facteur de bien-\u00eatre et de long\u00e9vit\u00e9. Les personnes optimistes sont moins malades que les pessimistes. Alors, arr\u00eatons d’\u00eatre n\u00e9gatifs. Plut\u00f4t que de focaliser sur les contrari\u00e9t\u00e9s, apprenons \u00e0 voir les belles choses. Et pourquoi ne pas se laisser aller au plaisir de la musicoth\u00e9rapiepar exemple ?<\/p>\n\n\n\n
2\/9 – Consommez des oligo-\u00e9l\u00e9ments
Notre alimentation riche en calories est souvent trop raffin\u00e9e, donc carenc\u00e9e en oligo\u00e9l\u00e9ments. D’o\u00f9 l’int\u00e9r\u00eat des compl\u00e9ments alimentaires. Le s\u00e9l\u00e9nium intervient dans la synth\u00e8se du collag\u00e8ne, la d\u00e9sintoxication de l’organisme, la pr\u00e9vention du cancer et la r\u00e9gulation de l’humeur. \u00ab\u00a0Le mangan\u00e8se-cobalt est conseill\u00e9 aux personnes anxieuses et le cuivre-or-argent aide \u00e0 lutter contre la fatigue, la d\u00e9prime et les infections \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition (4 prises par semaine de chaque, pendant plusieurs mois)\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise le Dr Dervaux.<\/p>\n\n\n\n
3\/9 – Misez sur la glutamine
Cet acide amin\u00e9 est un composant des muscles qui am\u00e9liore l’endurance et l’immunit\u00e9. \u00ab\u00a0D’o\u00f9 l’int\u00e9r\u00eat d’une petite cure de temps en temps quand on prend de l’\u00e2ge (l’\u00e9quivalent de 2 g par jour, en g\u00e9lules)\u00a0\u00bb, estime le Dr Dervaux.<\/p>\n\n\n\n
4\/9 – Calmez votre mental
\u00ab\u00a0Une foule d’\u00e9tudes ont confirm\u00e9 les effets n\u00e9gatifs du stress sur le vieillis\u00adsement de l’organisme et les d\u00e9fenses immunitaires\u00a0\u00bb, souligne le Dr Dervaux, auteur de La fatigue des seniors – Comment s’en lib\u00e9rer et y \u00e9chapper . Des techniques telles que la sophro\u00adlogie, la relaxation ou la coh\u00e9rence cardiaque aident \u00e0 limiter cet impact. Quand notre vie est prise dans un tourbillon difficile \u00e0 ma\u00eetriser, comme c’est le cas en ces temps de pand\u00e9mie, il est temps de s’y initier.<\/p>\n\n\n\n
5\/9 – D\u00e9couvrez la moxibustion
Antistress, l’acupuncture renforce les \u00e9nergies d\u00e9clinantes, notamment gr\u00e2ce aux moxas, de petits c\u00f4nes qui chauffent les points d’acupuncture. La moxibustion est, entre autres, efficace pour soulager les douleurs articulaires.<\/p>\n\n\n\n
6\/9 – Pratiquez un sport d’endurance
Course \u00e0 pied, bicyclette (sur un v\u00e9lo d’appartement en ce moment), marche rapide, au moins 30 minutes d’affil\u00e9e, 5 fois par semaine : c’est le rythme id\u00e9al. Le sport entretient le c\u0153ur et la respiration, mais il stimule aussi la production de l’hormone de croissance anti-\u00e2ge et booste le cerveau. L’oxyg\u00e9nation – qui diminue la production de radicaux libres, et donc les rides\u2009! – est \u00e9videmment meilleure en plein air. Choisissez une activit\u00e9 dont on a vraiment envie, facile \u00e0 int\u00e9grer dans son emploi du temps. Enfin, il faut rester capable de tenir une conversation durant l’effort. Et pendant le confinement, d\u00e9couvrez 4 exercices pour rester tonique.<\/p>\n\n\n\n
7\/9 – Prenez de la vitamine D
Les UV sont indispensables \u00e0 la synth\u00e8se de la vitamine D, qui nous assure des os, un moral et des d\u00e9fenses solides. Environ 15 minutes d’exposition quotidienne, bras et jambes nus, sont recommand\u00e9es. Mais dans les d\u00e9partements les moins ensoleill\u00e9s et apr\u00e8s 60 ans, une suppl\u00e9mentation en vitamine D est souvent n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n
8\/9 – Misez sur le pollen et produits de la ruche
Le pollen lutte contre les radicaux libres et l’inflammation, la propolis agit comme un antibiotique naturel et la gel\u00e9e royale regorge d’oligo\u00ad\u00e9l\u00e9ments et de vitamines. En petites cures de 2 ou 3 semaines, ils donnent un sacr\u00e9 coup de fouet\u2009! D\u00e9couvrez aussi tous les bienfaits de la propolis pour la peau et le cuir chevelu.<\/p>\n\n\n\n
9\/9 – Abandonner les mauvaises habitudes qui font du mal
Tabac, exc\u00e8s d’alcool ou de sucre, tranquillisants\u2026 Quand les \u00ab\u00a0p\u00e9ch\u00e9s mignons\u00a0\u00bb virent \u00e0 la d\u00e9pendance, psychoth\u00e9rapie, hypnose, auriculoth\u00e9rapie peuvent aider \u00e0 s’en d\u00e9barrasser. D\u00e9couvrez ici comment arr\u00eater de fumer avec l’acupuncture.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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