Anxi\u00e9t\u00e9, stress, phobie, manque de confiance en soi\u2026 autant de sympt\u00f4mes qui peuvent \u00eatre vaincus par une psychoth\u00e9rapie. Mais pas facile de s’y retrouver dans la jungle psy. On vous aide \u00e0 y voir plus clair ! <\/p>\n\n\n\n
Aujourd’hui, les ouvrages, les articles et les \u00e9missions sur la psychologie fleurissent. Une d\u00e9mocratisation qui a fait voler en \u00e9clat l’id\u00e9e re\u00e7ue : les psys, c’est pour les fous ! Reste que lorsque l’on entre dans cette galaxie, on s’y perd un peu\u2026 Il existerait entre 250 et 300 formes de psychoth\u00e9rapies, dont \u00e0 peine une vingtaine clairement identifi\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 chacun son psy
Pourquoi aller consulter ? Parce que l’on a une souffrance intime dont on ne parvient pas \u00e0 se d\u00e9faire. \u00c9tape suivante : le choix d’une psychoth\u00e9rapie. Certaines sont particuli\u00e8rement indiqu\u00e9es pour soulager des souffrances sp\u00e9cifiques : ainsi les th\u00e9rapies cognitives et comportementales, pour l’anxi\u00e9t\u00e9, le stress, les phobies\u2026 Mais choisir une psychoth\u00e9rapie se fait aussi selon sa personnalit\u00e9 et son ressenti. Vous \u00eates d\u00e9connect\u00e9e de vos sensations et peu encline \u00e0 vous plonger dans le pass\u00e9 ? Vous envisagerez peut-\u00eatre une approche humaniste ou une th\u00e9rapie psychocorporelle (hypnose, sophrologie\u2026), associant le corps et l’esprit. Vous \u00eates \u00e0 l’aise avec le langage verbal et souhaitez revisiter votre enfance ? Une approche psychanalytique semble plus appropri\u00e9e.
Bonne nouvelle pour les ind\u00e9cises : \u00ab\u00a0Par-del\u00e0 les diff\u00e9rents courants, la r\u00e9ussite d’une psychoth\u00e9rapie repose en grande partie sur la qualit\u00e9 de la relation th\u00e9rapeutique\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise Jean-Luc Colia, psycho-praticien en sophrologie existentielle et vice-pr\u00e9sident de la F\u00e9d\u00e9ration fran\u00e7aise de psychoth\u00e9rapie et de psychanalyse. Attention ! Ce n’est pas parce que votre amie vous vante les m\u00e9rites de son psy qu’il vous conviendra. Lors des premi\u00e8res s\u00e9ances, posez-vous les bonnes questions : ce psy est-il dans l’\u00e9coute et l’empathie ? Est-ce que je me sens en s\u00e9curit\u00e9 et \u00e0 l’aise avec lui ? Faites confiance \u00e0 votre petite voix int\u00e9rieure. Et si le courant ne passe pas, ne vous d\u00e9couragez pas, trouver le bon psy prend parfois un peu de temps\u2026<\/p>\n\n\n\n
JE D\u00c9PASSE LE SYNDROME
DE L’IMPOSTEUR
Peut-\u00eatre \u00eates-vous de celles qui pensent ne pas m\u00e9riter les succ\u00e8s et les attribuent \u00e0 des circonstances ext\u00e9rieures, comme la chance ou les relations ? De celles qui craignent que leur suppos\u00e9e imposture ne finisse par \u00e9clater au grand jour ? Vous pourriez \u00eatre atteinte du syndrome de l’imposteur, qui touche \u00e9galement les femmes bard\u00e9es de dipl\u00f4mes ! \u00ab\u00a0Ces sympt\u00f4mes t\u00e9moignent d’une faible estime de soi. Ils s’accompagnent d’anxi\u00e9t\u00e9, voire de honte\u00a0\u00bb, explique Rodolphe Oppenheimer, psychanalyste. Lors des s\u00e9ances, le psychoth\u00e9rapeute va vous ancrer dans la r\u00e9alit\u00e9 des faits. Par exemple : vous affirmez que vous avez \u00e9t\u00e9 nulle en r\u00e9union ? Il vous demandera de lui donner les preuves qui portent \u00e0 croire que vous avez r\u00e9ussi et celles qui peuvent laisser estimer que vous avez tout rat\u00e9\u2026 Vous travaillez aussi sur la gestion de la procrastination ainsi que sur l’affirmation de soi\u2026<\/p>\n\n\n\n
JE REBONDIS APR\u00c8S UNE \u00c9PREUVE
Divorce, maladie grave, perte d’emploi\u2026 les \u00e9v\u00e9nements de vie difficiles nous interpellent sur notre capacit\u00e9 de r\u00e9silience, c’est-\u00e0-dire notre facult\u00e9 \u00e0 rebondir apr\u00e8s une \u00e9preuve. Certes, nous ne sommes pas toutes \u00e0 \u00e9galit\u00e9 sur ce plan. D’autant que, parfois, \u00e0 la souffrance actuelle vient s’ajouter une souffrance du pass\u00e9 r\u00e9veill\u00e9e par la premi\u00e8re. Par exemple, un divorce subi peut r\u00e9activer un sentiment d’abandon v\u00e9cu dans l’enfance (parents trop peu pr\u00e9sents\u2026 ). \u00ab\u00a0La psychoth\u00e9rapie, en reliant le pr\u00e9sent avec le pass\u00e9, et en soignant les blessures de ce dernier, permet une mise \u00e0 distance de l’\u00e9v\u00e9nement douloureux\u00a0\u00bb, explique Martine Samama Levy, psycho- praticienne. Votre identit\u00e9 va s’en trouver renforc\u00e9e et, tel un ch\u00eane, vous deviendrez ainsi capable de traverser des intemp\u00e9ries sans pour autant \u00eatre d\u00e9racin\u00e9e\u2026<\/p>\n\n\n\n
JE ME D\u00c9BARRASSE DE MES PHOBIES
Arachnophobie, claustrophobie\u2026 les phobies sont nombreuses. \u00c0 l’extr\u00eame, elles entra\u00eenent un \u00e9vitement qui peut \u00eatre tr\u00e8s handicapant et qui peut vous g\u00e2cher la vie. \u00ab\u00a0Les th\u00e9rapies cognitives et comportementales (TCC), qui s’appuient d\u00e9sormais sur la r\u00e9alit\u00e9 virtuelle, offrent une immersion progressive dans la situation redout\u00e9e\u00a0\u00bb, expose Rodolphe Oppenheimer. La phobie des avions, par exemple.
\u00ab\u00a0L’id\u00e9e de vous retrouver dans un avion vous donne des sueurs froides ? Dot\u00e9e d’un casque virtuel, vous entrez d’abord dans le couloir qui y m\u00e8ne, puis dans la cabine. On vous donne des outils pour mieux g\u00e9rer votre stress (exercices de respiration\u2026).
Au d\u00e9but, l’avion est vide, le sas ne se referme pas et vous \u00eates libre de quitter l’appareil\u2026 Au fil des s\u00e9ances, l’environnement se complexifie : les passagers sont plus nombreux, le sas se ferme\u2026 et \u00e0 un moment donn\u00e9, l’avion d\u00e9colle !\u00a0\u00bb.
Je fais les bons choix amoureux
Marre de toujours attirer le m\u00eame genre de partenaires, alors que vous pensez tout mettre en \u0153uvre pour les \u00e9viter ? Pas si simple ! Car la rencontre amoureuse est avant tout t\u00e9l\u00e9guid\u00e9e \u00e0 notre insu par notre inconscient ! Vous pensiez choisir votre amoureux (amoureuse) alors qu’en r\u00e9alit\u00e9, vous reproduisez certains sch\u00e9mas de votre pass\u00e9.
Exemple : enfant, vous avez \u00e9t\u00e9 d\u00e9valoris\u00e9e par votre p\u00e8re. \u00ab\u00a0Vous jetterez votre d\u00e9volu sur un homme dans les yeux duquel vous vous sentez quelqu’un de bien, d\u00e9clare Martine Samama Levy. Mais une fois encore, la relation va peu \u00e0 peu se transformer et vous subirez de nouvelles d\u00e9valorisations.\u00a0\u00bb La psychoth\u00e9rapie vous permettra de faire le lien entre votre pass\u00e9 et votre pr\u00e9sent, et de revisiter votre enfance sous l’angle de la relation \u0153dipienne (triangulation p\u00e8re\/m\u00e8re\/enfant).<\/p>\n\n\n\n
JE ME LIB\u00c8RE DE MES SOMATISATIONS
Lorsque nous ne parvenons pas \u00e0 poser des mots sur notre souffrance psychique, notre corps peut alors s’exprimer \u00e0 notre place. C’est un lumbago qui nous cloue sur place, un ventre douloureux\u2026 liste non exhaustive ! \u00ab\u00a0Le lieu et le type de somatisation d\u00e9pendront tout \u00e0 la fois de vos zones de fragilit\u00e9 physiologiques (organes, dos, peau\u2026) et de la nature de votre \u00e9tat \u00e9motionnel (col\u00e8re, tristesse, honte\u2026)\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise Martine Samama Levy. La psychoth\u00e9rapie vous aidera \u00e0 poser les bonnes questions. Ces douleurs de dos me parlent-elles de cette situation ou de cette personne que je supporte quotidiennement ? En ai-je \u00ab\u00a0plein le dos\u00a0\u00bb? Elle permettra d’\u00e9tablir des liens entre votre v\u00e9cu \u00e9motionnel et vos sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n
Une psychoth\u00e9rapie \u00e7a co\u00fbte combien?
Entre 50 et 100 \u20ac la s\u00e9ance suivant les psys et les r\u00e9gions (tarifs plus \u00e9lev\u00e9s en r\u00e9gion parisienne qu’en province). Accompagnement gratuit dans certains centres hospitaliers et dans les centres m\u00e9dico-psychologiques (CMP).<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 qui s’adresser ?
Un psychoth\u00e9rapeute
Il est form\u00e9 \u00e0 une ou plusieurs techniques de psychoth\u00e9rapie (comportementale, psychocorporelle\u2026). L’usage du titre est r\u00e9glement\u00e9 depuis ao\u00fbt 2009. Il est r\u00e9serv\u00e9 aux psychologues cliniciens (titulaires d’un master 2 de psychologie clinique), aux m\u00e9decins g\u00e9n\u00e9ralistes, aux m\u00e9decins psychiatres ainsi qu’aux psychanalystes (th\u00e9rapeutes qui s’appuient sur les th\u00e9ories analytiques). Les psychoth\u00e9rapeutes sont inscrits sur le registre des Agences r\u00e9gionales de sant\u00e9 (ARS).
R\u00e9seau des psychoth\u00e9rapeutes de France : www.reseaupsychotherapeutes<\/p>\n\n\n\n
Un psychopraticien
Il est lui aussi form\u00e9 \u00e0 une ou plusieurs m\u00e9thodes sp\u00e9cifiques. L’usage du titre n’est pour l’heure pas r\u00e9glement\u00e9. C’est pourquoi la F\u00e9d\u00e9ration fran\u00e7aise de psychoth\u00e9rapie et psychanalyse (FF2P) se mobilise pour la reconnaissance de ce m\u00e9tier.
Annuaire des psychoth\u00e9rapeutes et psychopraticiens certifi\u00e9s : www.ff2p.fr<\/p>\n\n\n\n
Les grands courants en psychoth\u00e9rapie
Les approches analytiques
Elles s’appuient sur les m\u00eames concepts que la psychanalyse (libre association d’id\u00e9es, exploration de l’inconscient au travers des r\u00eaves, des lapsus\u2026), mais leur cadre est plus souple (th\u00e9rapies moins longues, s\u00e9ances en face-\u00e0-face\u2026).<\/p>\n\n\n\n
Les th\u00e9rapies cognitives et comportementales (TCC)
Elles visent \u00e0 modifier les comportements et cognitions (pens\u00e9es) erron\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n
Les psychoth\u00e9rapies humanistes et les th\u00e9rapies psychocorporelles
Elles prennent en charge l’\u00eatre dans sa globalit\u00e9 et visent \u00e0 trouver en soi la force n\u00e9cessaire \u00e0 son accomplissement personnel. Exemples : hypnose ericksonienne, Gestalt-th\u00e9rapie\u2026<\/p>\n\n\n\n
Les approches syst\u00e9miques
Elles postulent que les difficult\u00e9s sont li\u00e9es \u00e0 l’interaction entre l’individu et son environnement. Exemple : les th\u00e9rapies familiales pour d\u00e9nouer des conflits, des non-dits\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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