En freinant la r\u00e9sistance de l’organisme \u00e0 l’insuline, le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en diminue d’un tiers le risque de souffrir de diab\u00e8te de type 2. Il r\u00e9duit \u00e9galement ce risque chez les personnes ob\u00e8ses ou en surpoids.
Chaque ann\u00e9e depuis 3 ans, le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en remporte la premi\u00e8re place dans le classement annuel des meilleurs r\u00e9gimes en raison de ses nombreux atouts sant\u00e9. Compos\u00e9 de fruits et l\u00e9gumes frais, de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, d’huile d’olive et de poissons gras, il est en effet reconnu pour pour la pr\u00e9vention des maladies cardiovasculaires, mais aussi pour la pr\u00e9vention de l’ost\u00e9oporose ou encore de la d\u00e9pression.
Mais l’un des int\u00e9r\u00eats premiers de ce r\u00e9gime alimentaire est qu’il aide \u00e0 pr\u00e9venir le diab\u00e8te. Comme le souligne une r\u00e9cente \u00e9tude du Brigham and Women’s Hospital,de Boston, ce r\u00e9gime riche en fibres et pauvre en glucides permet en effet r\u00e9duire de 30% le risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2.
Pour parvenir \u00e0 cette conclusion, les chercheurs ont ont examin\u00e9 les dossiers m\u00e9dicaux de plus de 25 000 participantes \u00e0 la Women’s Health Study, une \u00e9tude ayant suivi des professionnelles de la sant\u00e9 pendant plus de 20 ans. Ils rapportent que les femmes qui suivent un r\u00e9gime alimentaire proche du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en (y compris les femmes en surpoids ou qui souffrent d’ob\u00e9sit\u00e9) pr\u00e9sentent un taux de diab\u00e8te de type 2 30% inf\u00e9rieur \u00e0 celui des femmes qui ne suivent pas ce r\u00e9gime.<\/p>\n\n\n\n
R\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en : qu’est-ce qu’il a de plus ? En freinant la r\u00e9sistance de l’organisme \u00e0 l’insuline, le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en diminue d’un tiers le risque de souffrir de diab\u00e8te de type 2. Il r\u00e9duit \u00e9galement ce risque chez les personnes ob\u00e8ses ou en surpoids.Chaque ann\u00e9e depuis 3 ans, le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en remporte la premi\u00e8re place dans le classement annuel des meilleurs r\u00e9gimes en raison […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41274,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-41273","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41273"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41273\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41274"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41273"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=41273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Beaucoup de fruits et l\u00e9gumes, des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, des l\u00e9gumes secs, des noix, de l’huile d’olive, des poissons, des volailles\u2026 bref, des aliments les moins transform\u00e9s possibles, tr\u00e8s riches en antioxydants et en acides gras essentiels (Om\u00e9ga-3 et Om\u00e9ga-6) apportent des compos\u00e9s protecteurs (flavono\u00efdes, vitamines, fibres\u2026). Pour vous y mettre, voici comment composer vos menus hebdomadaires :
Des l\u00e9gumes de saison \u00e0 tous les repas qui garnissent la moiti\u00e9 de l’assiette
Pas de viande rouge mais de la volaille 2 fois par semaine
De poisson 3 \u00e0 4 fois par semaine, dont des poissons gras (maquereaux, sardines)
Des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et des l\u00e9gumineuses au moins une fois par jour
Des laitages de ch\u00e8vre et de brebis plut\u00f4t que du lait de vache
Pas de dessert sucr\u00e9s mais des fruits \u00e0 tous les repas
Des fruits \u00e0 coque (ol\u00e9agineux) au moins une fois par jour
De l’huile d’olive \u00e0 tous les repas et un verre de vin rouge de temps en temps.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"