Ce n’est pas parce que nos reins sont des organes solides qu’il ne faut pas en prendre soin. Car s’ils s’essoufflent, l’insuffisance r\u00e9nale peut s’installer et notre quotidien en p\u00e2tir. Voici comment les m\u00e9nager.
La plupart des v\u00e9g\u00e9taux ont un effet alcalinisant : ils neutralisent l’acidit\u00e9.
Le caract\u00e8re alcalinisant ou acidifiant d’un aliment est d\u00e9termin\u00e9 par son indice PRAL. Plus il est bas et plus l’aliment est alcalinisant. Par exemple, le cassis (- 6,5), le fenouil (- 7,9), la banane ou le chou (- 5,5) sont tr\u00e8s bons pour nos reins ! Et ces aliments favorisent le maintien d’un poids de forme, ils pr\u00e9viennent donc le surpoids, l’ob\u00e9sit\u00e9 et l’HTA, nocifs pour nos reins.<\/p>\n\n\n\n
1\/4 – Rien de plus simple que de v\u00e9rifier de temps en temps si les reins fonctionnent correctement. Il suffit d’une bandelette (\u00e0 acheter en pharmacie, sans ordonnance) qui permet de d\u00e9tecter la pr\u00e9sence \u00e9ventuelle d’albumine dans les urines. Le \u00ab\u00a0test pipi\u00a0\u00bb est d’ailleurs pratiqu\u00e9 en routine par la m\u00e9decine du travail. Si le test est positif, il faudra poursuivre les investigations.<\/p>\n\n\n\n
2\/4 – Pas de sali\u00e8re sur la table : 4 \u00e0 7 g de sel par jour suffisent. Or nous en consommons en moyenne une bonne dizaine de grammes. Le sel peut induire une hypertension art\u00e9rielle(HTA) ou la rendre r\u00e9fractaire au traitement. Or, l’HTA est la premi\u00e8re cause d’insuffisance r\u00e9nale. Et une fois l’insuffisance r\u00e9nale install\u00e9e\u2026 elle aggrave l’hypertension ! Un v\u00e9ritable cercle vicieux. Autre cat\u00e9gorie d’aliments dont on doit surveiller la consommation : les prot\u00e9ines (viande, charcuterie\u2026). Les menus occidentaux sont trop riches en prot\u00e9ines animales, qui contribuent \u00e0 une acidification de l’organisme.<\/p>\n\n\n\n
3\/4 – L’eau dilue les substances \u00e0 \u00e9liminer par le rein et facilite son travail. Il faut donc boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour. Plus encore lorsqu’il fait chaud, et beaucoup plus lorsqu’on souffre de lithiases ou d’infections urinaires \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition, car l’apport en eau aide \u00e0 \u00ab\u00a0nettoyer\u00a0\u00bb les voies urinaires. Certaines eaux sont-elles meilleures que d’autres ?
\u00ab\u00a0L’eau du robinet est de tr\u00e8s bonne qualit\u00e9\u00a0\u00bb, souligne le Dr Frank Martinez, n\u00e9phrologue. \u00ab\u00a0Toutefois, ce sont les eaux bicarbonat\u00e9es (Badoit, Saint-Yorre et surtout Vichy C\u00e9lestins) qui sont les meilleures\u00a0\u00bb.
Ces eaux sont alcalinisantes, elles luttent contre l’acidit\u00e9 de notre alimentation, qui est nocive pour nos reins ! On peut aussi verser 4 g de bicarbonate de soude dans une carafe d’eau du robinet.
\u00ab\u00a0Des travaux men\u00e9s sur les insuffisants r\u00e9naux ont montr\u00e9 que les eaux bicarbonat\u00e9es freinaient la progression de la maladie\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise le sp\u00e9cialiste.<\/p>\n\n\n\n
4\/4 – Tout ce qui alt\u00e8re les petits vaisseaux est mauvais pour le rein. Ainsi, le tabac et le diab\u00e8te sont des facteurs de risque pour la fonction r\u00e9nale.
Une \u00e9tude am\u00e9ricaine qui portait sur 23 000 personnes a montr\u00e9 que le risque de souffrir d’une pathologie r\u00e9nale chronique est multipli\u00e9 par 2,6 quand on fume. Sans compter que le tabagisme est le principal risque de cancer du rein. La prise r\u00e9guli\u00e8re d’anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens (AINS) peut \u00e9galement entra\u00eener une destruction du rein !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ce n’est pas parce que nos reins sont des organes solides qu’il ne faut pas en prendre soin. Car s’ils s’essoufflent, l’insuffisance r\u00e9nale peut s’installer et notre quotidien en p\u00e2tir. Voici comment les m\u00e9nager.La plupart des v\u00e9g\u00e9taux ont un effet alcalinisant : ils neutralisent l’acidit\u00e9.Le caract\u00e8re alcalinisant ou acidifiant d’un aliment est d\u00e9termin\u00e9 par son […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39893,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-39892","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39892"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39892\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39893"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39892"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=39892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}