Stress, angoisse, insomnie\u2026 les effets psychologiques du confinement ont pouss\u00e9 de nombreuses personnes \u00e0 se tourner vers vers les benzodiaz\u00e9pines. Or, ces m\u00e9dicaments pr\u00e9sentent un risque important de d\u00e9pendance. Les conseils d’un psychiatre et d’une phytoth\u00e9rapeute pour dire stop aux angoisses sans avoir recours \u00e0 ces m\u00e9dicaments. <\/p>\n\n\n\n
Les derniers chiffres disponibles datent de 2015, mais ils sont \u00e9loquents : cette ann\u00e9e-l\u00e0, plus d’un Fran\u00e7ais sur 10 a consomm\u00e9 au moins une fois une benzodiaz\u00e9pine. Il s’agissait d’une benzodiaz\u00e9pine anxiolytique dans 10,3 % des cas (Xanax, Lexomil, Tranxene, Seresta, etc.) et d’un hypnotique dans 5,6 % des cas (que l’on nomme plus commun\u00e9ment somnif\u00e8res, commercialis\u00e9s sous les noms de Stilnox, Noctamide ou encore Havlane). Pire, \u00e0 partir des donn\u00e9es d’un important \u00e9chantillon de la population, l’\u00e9quipe du Dr Guillaume Airagnes, psychiatre addictologue \u00e0 l’h\u00f4pital europ\u00e9en Georges-Pompidou, \u00e0 Paris a montr\u00e9 que 2,8 % des hommes et 3,8 % des femmes en ont consomm\u00e9 pendant plus de trois mois. Or, souligne le psychiatre, \u00ab\u00a0il devrait s’agir de la dur\u00e9e maximale de traitement car, hormis quelques tr\u00e8s rares exceptions, il n’y a aucune indication m\u00e9dicale \u00e0 prendre ces m\u00e9dicaments au long cours, car ils perdent en efficacit\u00e9 et engendrent bon nombre d’effets ind\u00e9sirables\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
LES BENZODIAZ\u00c9PINES NE TRAITENT PAS L’INSOMNIE CHRONIQUE
\u00ab\u00a0Certes les benzodiaz\u00e9pines sont des m\u00e9dicaments sur ordonnance, mais beaucoup de patients pratiquent n\u00e9anmoins l’autom\u00e9dication. Ils utilisent de vieilles bo\u00eetes prescrites pr\u00e9c\u00e9demment ou les m\u00e9dicaments d’un proche\u00a0\u00bb, souligne le Dr Airagnes. Conseil essentiel : respecter l’indication pour lesquels ces m\u00e9dicaments sont faits : les benzodiaz\u00e9pines ne traitent pas l’anxi\u00e9t\u00e9 ou l’insomnie chroniques. Elles ne sont pas non plus efficaces dans la d\u00e9pression et elles peuvent en aggraver certains sympt\u00f4mes.
En revanche, elles peuvent \u00eatre utilis\u00e9es dans certaines manifestations anxieuses s\u00e9v\u00e8res et r\u00e9actionnelles, par exemple suite \u00e0 un deuil ou une s\u00e9paration, mais \u00ab\u00a0dans tous les cas, ce doit \u00eatre pour des situations ponctuelles et passag\u00e8res et les benzodiaz\u00e9pines ne doivent pas \u00eatre prescrites de fa\u00e7on automatique : d’autres strat\u00e9gies th\u00e9rapeutiques moins pourvoyeuses d’effets ind\u00e9sirables peuvent \u00eatre utilis\u00e9es, telles que la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale ou des pratiques de relaxation\u00a0\u00bb, indique notre expert.<\/p>\n\n\n\n
UN RISQUE DE D\u00c9PENDANCE
Si toutefois votre m\u00e9decin vous prescrit des benzodiaz\u00e9pines, ayez conscience des risques : ne prenez pas le volant et soyez attentif \u00e0 tout signe de d\u00e9pendance. \u00ab\u00a0Les patients n’ont souvent pas l’impression d’\u00eatre d\u00e9pendants, car ils n’ont pas tous besoin d’augmenter les doses et parce que, lorsqu’ils stoppent momentan\u00e9ment leur traitement, les sympt\u00f4mes de manque ressemblent aux sympt\u00f4mes pour lesquels ils sont trait\u00e9s : leur anxi\u00e9t\u00e9 augmente, ils dorment moins bien ; ils sont alors confort\u00e9s dans l’id\u00e9e que leur m\u00e9dicament est efficace et indispensable\u00a0\u00bb, d\u00e9taille le psychiatre. Gardez bien en t\u00eate l’id\u00e9e qu’il s’agit d’un traitement ponctuel, dont l’arr\u00eat doit \u00eatre anticip\u00e9 d\u00e8s le d\u00e9but du traitement.<\/p>\n\n\n\n
COMMENT SE SEVRER ?
\u00c0 la diff\u00e9rence d’autres substances addictives, il n’existe pas de traitement de substitution \u00e0 cette classe de m\u00e9dicaments. N\u00e9anmoins \u00ab\u00a0si vous prenez plusieurs benzodiaz\u00e9pines, votre m\u00e9decin pourra, par exemple, vous proposer en premier lieu de remplacer ces diff\u00e9rents traitements par une seule mol\u00e9cule, afin de stabiliser votre consommation\u00a0\u00bb , indique le Dr Airagnes. La posologie sera ensuite r\u00e9duite de fa\u00e7on tr\u00e8s progressive. \u00ab\u00a0Cela peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois\u00a0\u00bb , pr\u00e9cise le psychiatre.
Si des sympt\u00f4mes de manque apparaissent, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 en parler \u00e0 votre m\u00e9decin : celui-ci pourra \u00e9ventuellement vous proposer de ralentir le sevrage en revenant au palier sup\u00e9rieur. Profitez-en \u00e9galement pour am\u00e9liorer votre hygi\u00e8ne de vie (meilleure alimentation, augmentation ou reprise de l’activit\u00e9 physique) et prendre en charge d’autres conduites addictives telles que le tabagisme.<\/p>\n\n\n\n
QUELLES PLANTES POUR DIRE STOP AUX ANGOISSES ?
Pour retrouver calme, apaisement, et dire stop aux angoisses, Pascale G\u00e9lis-Imbert, docteure en pharmacie, sp\u00e9cialis\u00e9e en phytoth\u00e9rapie et aromath\u00e9rapie, conseille de se tourner vers l’aub\u00e9pine. Elle est utilis\u00e9e depuis l’Antiquit\u00e9 pour calmer les palpitations cardiaques, les angoisses, les insomnies et les vertiges. Au XVIe si\u00e8cle, elle \u00e9tait conseill\u00e9e aux personnes angoiss\u00e9es et nerveuses. \u00c0 la fin du XIXe si\u00e8cle, ses propri\u00e9t\u00e9s sur le c\u0153ur furent d\u00e9couvertes par deux Am\u00e9ricains : elle diminue la fr\u00e9quence des battements cardiaques et en augmente la contractibilit\u00e9. \u00c0 la m\u00eame \u00e9poque, en France, le Dr Leclerc, phytoth\u00e9rapeute, d\u00e9couvre qu’elle r\u00e9gularise les battements cardiaques, et qu’elle soulage l’anxi\u00e9t\u00e9 et les insomnies (d\u00e9couvrez comment l’utiliser dans le diaporama ci-dessus).
Autres plantes int\u00e9ressantes pour calmer les angoisses et r\u00e9duire les troubles du sommeil :
La passiflore, pour dormir comme une fleur.Utilis\u00e9e depuis toujours par les Azt\u00e8ques pour ses vertus s\u00e9datives, la \u00ab fleur de la passion \u00bb calme les anxi\u00e9t\u00e9s et l’irritabilit\u00e9, r\u00e9duit les troubles du sommeil ou encore une hypertension g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par l’\u00e9motivit\u00e9. En aromath\u00e9rapie, c’est en poudre ou en extrait sec que sa tige et sa feuille sont utilis\u00e9es (la fleur \u00e0 peu d’int\u00e9r\u00eat).
L’agripaume, pour se relaxer.Ce classique de la m\u00e9decine chinoise calme les palpitations dues au stress, diminue angoisse et nervosit\u00e9. Elle r\u00e9duit aussi les douleurs des r\u00e8gles et peut m\u00eame les d\u00e9clencher si elles sont retard\u00e9es pour des raisons \u00e9motionnelles. Fleurs et feuilles, fra\u00eeches ou s\u00e8ches, en infusion, trois fois par jour.<\/p>\n\n\n\n
Comment se passer de somnif\u00e8res ?
1\/3 – En cas d’insomnie
Mettez 15 g de parties a\u00e9riennes de pavot de Californie, 15 g de parties a\u00e9riennes de passiflore et 15 g de fleurs d’aub\u00e9pine dans 1 litre d’eau fr\u00e9missante. Laisser infuser 10 \u00e0 15 minutes. Filtrez et buvez 2 tasses, en fin de journ\u00e9e, pendant 21 jours.<\/p>\n\n\n\n
2\/3 – En cas de sensation d’oppression
Mettez 10 g de feuilles et de fleurs d’aub\u00e9pine et 10 g de parties a\u00e9riennes de passiflore dans 1 litre d’eau fr\u00e9missante. Arr\u00eatez le feu et laissez infuser pendant 15 minutes. Filtrez et buvez 1 litre par jour pendant 21 jours.<\/p>\n\n\n\n
3\/3 – Pour soulager les palpitations
Mettez 10 g de feuilles et de fleurs d’aub\u00e9pine et 10 g de parties a\u00e9riennes d’agripaume dans 1 litre d’eau fr\u00e9missante. Arr\u00eatez le feu et laissez infuser pendant 15 minutes. Filtrez et buvez 1 litre par jour pendant 10 jours.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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