Avec les temp\u00e9ratures qui chutent, on sent le froid nous envahir : on frissonne, on grelotte, on se t\u00e9tanise\u2026 Comment faire face au froid hivernal ? Nos conseils pour faire monter la temp\u00e9rature corporelle et avoir plus chaud illico.<\/p>\n\n\n\n
FRICTIONNEZ VOTRE VISAGE
Le visage est la partie du corps la plus sensible et la plus expos\u00e9e lorsqu’on est dehors. C’est donc celle qui souffre le plus des variations de temp\u00e9rature.
Avant de sortir et de passer du chaud au froid, frottez vigoureusement vos mains l’une contre l’autre, jusqu’\u00e0 ressentir de la chaleur.
Posez-les un instant sur les joues, le nez, le front, le menton\u2026
Lissez, tapotez ou frottez d\u00e9licatement votre visage du bout des doigts en partant du centre vers l’ext\u00e9rieur. Cela va stimuler la microcirculation et pr\u00e9parer la peau \u00e0 affronter le froid.
FROTTEZ VOS OREILLES
Ce geste simple peut se pratiquer \u00e0 n’importe quel moment, dehors comme dedans. Il apporte rapidement une agr\u00e9able sensation de chaleur.
Formez d’abord un V avec l’index et le majeur de chaque main.
Placez les index derri\u00e8re chaque oreille et les majeurs devant.
Frictionnez vigoureusement de haut en bas et de bas en haut, l’avant et l’arri\u00e8re des oreilles. Continuer pendant 30 secondes \u00e0 1 minute.
Terminez en malaxant avec les doigts, d’abord les lobes, puis les contours de chaque oreille, jusqu’\u00e0 la pointe.
MALAXEZ VOS BRAS
En am\u00e9liorant la circulation du sang, ce geste r\u00e9chauffe les bras. Il a aussi l’int\u00e9r\u00eat de soulager les \u00e9paules.
Empaumez l’\u00e9paule gauche avec la main droite et pincez \u00e0 pleine main en expirant, comme si vous vouliez \u00ab\u00a0d\u00e9coller\u00a0\u00bb le muscle.
Continuez les pincements sur le biceps (sur les c\u00f4t\u00e9s et \u00e0 l’avant du bras).
Remontez jusqu’\u00e0 l’\u00e9paule pour pincer le triceps (\u00e0 l’arri\u00e8re du bras).
Recommencez 3 fois et changer de bras.
Terminez en frottant les bras \u00e9nergiquement pendant 30 secondes.<\/p>\n\n\n\n
TAPOTEZ LE BAS DU DOS
Selon la m\u00e9decine chinoise, le froid entre dans le corps par la r\u00e9gion lombaire, d’o\u00f9 l’int\u00e9r\u00eat de r\u00e9chauffer souvent cette zone.
Arrondssez le bas du dos , fermez les poings, puis tapotez le milieu du dos et de chaque c\u00f4t\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale par petites percussions fermes, en gardant le poignet souple.
Continuez en descendant vers les lombaires et en couvrant tout le bas du dos. Pendant 30 secondes \u00e0 1 minute. Terminez en frictionnant la zone lombaire vigoureusement de haut en bas et de bas en haut avec les poings ferm\u00e9s, pendant 30 secondes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Avec les temp\u00e9ratures qui chutent, on sent le froid nous envahir : on frissonne, on grelotte, on se t\u00e9tanise\u2026 Comment faire face au froid hivernal ? Nos conseils pour faire monter la temp\u00e9rature corporelle et avoir plus chaud illico. FRICTIONNEZ VOTRE VISAGELe visage est la partie du corps la plus sensible et la plus expos\u00e9e […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38168,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-38165","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38165"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38165\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38168"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38165"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=38165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}