N’attendez-pas pour traiter vos acouph\u00e8nes.\u202f C\u2019est le conseil de Philippe Barraqu\u00e9, musicoth\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9 dans la prise en charge de ce ph\u00e9nom\u00e8ne. Consultez votre g\u00e9n\u00e9raliste, qui v\u00e9rifiera si les acouph\u00e8nes ne sont pas le signe d\u2019une hypertension ou li\u00e9s \u00e0 un probl\u00e8me vasculaire. Il pourra aussi vous orienter vers un m\u00e9decin ORL afin de rechercher une \u00e9ventuelle l\u00e9sion de l\u2019appareil auditif. <\/p>\n\n\n\n
Toucher pour r\u00e9\u00e9quilibrer l’oreille interne
Par exasp\u00e9ration, il peut vous arriver de vous boucher les oreilles, de les tapoter, de les masser pour en finir avec ces bruits qui rendent fou. Adoptez plut\u00f4t les bons gestes.<\/p>\n\n\n\n
Comment faire\u2005?
Essayez cet exercice de m\u00e9decine chinoise nomm\u00e9 \u00ab\u202fle tambour c\u00e9leste\u202f\u00bb. Il s\u2019agit de boucher son oreille avec la paume d\u2019une main, en plaquant les doigts \u00e0 l\u2019arri\u00e8re du cr\u00e2ne. On place le majeur sur l\u2019index et, par un roulement sec et bref, on fait claquer le majeur sur la t\u00eate. On r\u00e9p\u00e8te l\u2019exercice neuf fois, en inspirant et expirant. Cela produit un son qui r\u00e9sonne dans la t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n
Pourquoi \u00e7a marche\u2005?
Cette vibration stimule les oreilles, d\u00e9bouche la trompe d\u2019Eustache au niveau de l\u2019oreille interne et r\u00e9tablit une bonne transmission des vibrations sonores entre le tympan, les osselets et la cochl\u00e9e. L\u2019exercice est \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter quand les acouph\u00e8nes deviennent tr\u00e8s g\u00eanants. Une m\u00e9thode tout aussi efficace pour r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s des acouph\u00e8nes que pour les pr\u00e9venir.<\/p>\n\n\n\n
Ecouter pour d\u00e9rogrammer les acouph\u00e8nes
Quand on souffre d\u2019acouph\u00e8nes, on a tendance \u00e0 fuir le bruit, \u00e0 s\u2019isoler ou, au contraire, \u00e0 masquer le probl\u00e8me par d\u2019autres bruits perturbateurs, comme la musique bien fort. Dans les deux cas, le probl\u00e8me empire.<\/p>\n\n\n\n
Comment faire\u2005?
C\u00f4t\u00e9 musique, optez pour le classique et de pr\u00e9f\u00e9rence pour des modes r\u00e9p\u00e9titifs. \u00ab\u202fLes Variations Goldberg\u202f\u00bb, de Bach\u2005: un must\u2005! \u00c9quipez-vous aussi d\u2019un CD proposant un bruit de fond l\u00e9ger, s\u2019apparentant par exemple au souffle du vent, mais comportant toutes les nuances que l\u2019oreille peut percevoir. On parle alors de bruits blanc, rose, brown, violet, gris ou bleu utilis\u00e9s dans les th\u00e9rapies sonores.
Pour l\u2019\u00e9couter la nuit sans g\u00eaner votre conjoint, offrez-vous un oreiller int\u00e9grant un haut-parleur qui se connecte sur un lecteur MP3. Le son diffus\u00e9 n\u2019est perceptible que par celui qui pose sa t\u00eate dessus (CD disponibles sur www.stop-acouphenes.fr et oreillers sur www.audilo.com).<\/p>\n\n\n\n
Pourquoi \u00e7a marche\u2005?
En \u00e9coutant quotidiennement ces bruits th\u00e9rapeutiques, il se produit un ph\u00e9nom\u00e8ne d\u2019habituation au niveau du cortex auditif qui d\u00e9code l\u2019acouph\u00e8ne et le bruit blanc comme un son unique. La g\u00eane s\u2019en trouve r\u00e9duite.<\/p>\n\n\n\n
A long terme m\u00e9diter pour soulager
La plupart des personnes qui souffrent d\u2019acouph\u00e8nes sont extr\u00eamement tendues et stress\u00e9es. \u00c0 l\u2019origine, bien s\u00fbr, mais plus encore apr\u00e8s l\u2019apparition de ce probl\u00e8me auditif. Cap sur la d\u00e9tente gr\u00e2ce \u00e0 un exercice de m\u00e9ditation.
Comment faire\u2005?
Au calme, pendant une quinzaine de minutes par jour, asseyez-vous en tailleur (ou toute autre posture que vous trouvez confortable). Gardez les yeux mi-clos et respirez en faisant p\u00e9n\u00e9trer l\u2019air dans l\u2019abdomen.
Concentrez-vous sur l\u2019acouph\u00e8ne et imaginez que votre souffle vient l\u2019envelopper au cours de l\u2019inspiration. Sur l\u2019expiration, visualisez que vous l\u2019expulsez de votre corps.<\/p>\n\n\n\n
Pourquoi \u00e7a marche\u2005?
Par la m\u00e9ditation, vous soulagez les tensions qui sont en partie responsables des acouph\u00e8nes. Et en modifiant votre \u00e9tat \u00e9motionnel, vous agissez sur le signal sonore lui-m\u00eame produit par l\u2019activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. Peu \u00e0 peu, vous ne vous focalisez plus sur les bruits ind\u00e9sirables. Accordez-vous plusieurs jours, voire plusieurs semaines pour percevoir les b\u00e9n\u00e9fices de cette technique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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