Ventre douloureux, ballonnements, difficult\u00e9s \u00e0 \u00e9vacuer les selles\u2026 La constipation est un trouble quotidien pour de nombreuses Fran\u00e7aises. Une sur trois y serait confront\u00e9e, selon un sondage.
Alors que la Journ\u00e9e mondiale du caca se d\u00e9roulera ce jeudi 20 juin, la marque d’eau min\u00e9rale H\u00e9par d\u00e9voile les r\u00e9sultats de sa quatri\u00e8me enqu\u00eate sur le transit des Fran\u00e7aises, r\u00e9alis\u00e9e par IPSOS et relay\u00e9e par le HuffPost. Au total, sur 2 000 personnes interrog\u00e9es, plus d’une sur trois souffriraient de troubles du transit. Et plus pr\u00e9cis\u00e9ment de constipations chroniques. Ces femmes auraient en effet du mal \u00e0 \u00e9liminer leurs selles, et iraient ainsi aux toilettes moins de trois fois par semaine. Une situation pouvant provoquer des g\u00e8nes, des ballonnements, jusqu’\u00e0 de violentes douleurs pour certaines.<\/p>\n\n\n\n
STRESS, ALIMENTATION ET HYDRATATION
Ce chiffre d’un tiers est en hausse de 50 % par rapport au sondage r\u00e9alis\u00e9 en 2015. Les femmes actives de 25-34 ans, les personnes \u00e2g\u00e9es, ou encore les femmes enceintes sont les plus touch\u00e9es, d’apr\u00e8s H\u00e9par. En effet, lors d’une grossesse, la s\u00e9cr\u00e9tion de progest\u00e9rone en abondance, la compression abdominale du c\u00f4lon par l’ut\u00e9rus, le manque d’exercice ainsi que les suppl\u00e9mentations (en fer notamment) ralentissent le transit et rendent plus difficile l’\u00e9mission des selles.
Pour les autres, le premier facteur de constipation reste le stress (46 %), suivi d’une alimentation trop faible en fibres (35 %), une trop faible hydratation (29 %) ou encore un manque d’activit\u00e9 physique (27 %). Les perturbations du rythme de vie \u2212 voyages, changements dans la fa\u00e7on de manger, prise de m\u00e9dicaments \u2212 ont aussi un impact, puisqu’elles sont \u00e0 l’origine de constipation occasionnelle chez 22 % des interrog\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n
DES HABITUDES \u00c0 ADOPTER
Cette affection, qu’elle soit chronique ou passag\u00e8re n’est pas anodine pour les sond\u00e9es. Pour 39 % d’entre elles, elle est synonyme de fatigue. 29 % estiment qu’elle est source d’anxi\u00e9t\u00e9, 24 % d’irritabilit\u00e9. Alors, comment pr\u00e9venir au maximum ces \u00e9pisodes p\u00e9nibles ? Pour 80 % des femmes, le premier r\u00e9flexe est de boire de l’eau. Une bonne id\u00e9e, puisque l’hydratation ramollit les selles et facilite le transit. Pour rappel, afin de couvrir nos besoins hydriques, il est conseill\u00e9 de boire environ 1,5 litre d’eau par jour.
Si les laxatifs semblent aussi \u00eatre une option, les Fran\u00e7aises semblent pr\u00e9f\u00e9rer les alternatives naturelles, comme les aliments riches en fibres (pruneaux, framboises, \u00e9pinards) pour soigner la constipation. Le crit\u00e8re \u00ab\u00a0est encore plus important pour les femmes enceintes qui recherchent des produits inoffensifs pour le d\u00e9veloppement de leur b\u00e9b\u00e9\u00a0\u00bb, indique l’\u00e9tude. La consommation de yaourts, de fruits, de caf\u00e9 (une \u00e0 trois tasses maximum par jour) r\u00e9duiraient \u00e9galement l’apparition de ses d\u00e9sagr\u00e9ments. Changer ses habitudes aux toilettes (utilisation d’un marchepied, peut rendez-vous \u00e0 heures fixes) peut s’av\u00e9rer utile, ainsi que pratiquer une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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