D\u00e8s que la d\u00e9cision de faire un b\u00e9b\u00e9 est prise, il est important de faire attention \u00e0 son alimentation. En veillant notamment \u00e0 faire le plein de certains micronutriments qui vont am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sperme. Isabelle Doumenc, naturopathe et auteur de Stimuler sa fertilit\u00e9 c’est parti, dresse la liste de ces nutriments indispensables.
\u00ab\u00a0Equilibr\u00e9e, d\u00e9pourvue de polluants et riche en micronutriments qui favoriseront le bon fonctionnement des cellules reproductrices et l’\u00e9quilibre du syst\u00e8me hormonal\u00a0\u00bb : telle est l’assiette id\u00e9ale des couples qui se lancent dans l’aventure de la conception, selon la naturopathe Isabelle Doumenc. Dans son dernier ouvrage Stimuler sa fertilit\u00e9, c’est parti (Ed. Jouvence), celle-ci dresse la liste des vitamines et min\u00e9raux dont il ne faut absolument pas manquer si l’on veut booster le pouvoir f\u00e9condant des spermatozo\u00efdes.<\/p>\n\n\n\n
Le s\u00e9l\u00e9nium Le zinc Le magn\u00e9sium La vitamine E La co-enzyme Q10 L’arginine D\u00e8s que la d\u00e9cision de faire un b\u00e9b\u00e9 est prise, il est important de faire attention \u00e0 son alimentation. En veillant notamment \u00e0 faire le plein de certains micronutriments qui vont am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sperme. Isabelle Doumenc, naturopathe et auteur de Stimuler sa fertilit\u00e9 c’est parti, dresse la liste de ces nutriments indispensables.\u00ab\u00a0Equilibr\u00e9e, d\u00e9pourvue […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32805,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-32804","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32804"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32804\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32804"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=32804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Pr\u00e9sent dans la composition du sperme, il joue un r\u00f4le important dans sa maturation.On en trouve : dans les noix du Br\u00e9sil (3 par jour), les algues, le poisson (variez les esp\u00e8ces) et les hu\u00eetres.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Le sperme en contient beaucoup : il active la mobilit\u00e9 et la vitalit\u00e9 des spermatozo\u00efdes. On en trouve : dans les fruits de mer et la viande rouge mais aussi, pour les v\u00e9g\u00e9tariens, dans les graines de citrouille, de lin, de s\u00e9same ou de chia ainsi que dans les lentilles.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>On sait que le magn\u00e9sium nous aide \u00e0 r\u00e9sister au stress . Ce que l’on sait moins c’est qu’il est contenu dans la s\u00e9cr\u00e9tion prostatique qui entre dans la composition du sperme. Il est donc primordial pour la spermatog\u00e9n\u00e8se (c’est-\u00e0-dire le processus de fabrication des spermatozo\u00efdes). On en trouve : dans les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumineuses, les fruits secs et les l\u00e9gumes verts.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Elle prot\u00e8ge les membranes des cellules de l’oxydation et am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sperme. On en trouve : dans l’huile de germe de bl\u00e9 (1 cuiller\u00e9e \u00e0 caf\u00e9 par jour), les \u0153ufs, les noisettes, les amandes, le pain complet bio et les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes bio.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Sans elle, nos cellules ne pourraient pas produire d’\u00e9nergie : en effet, 95% de nos besoins en \u00e9nergie sont transform\u00e9s \u00e0 l’aide e cette co-enzyme. Et sans elle, les spermatozo\u00efdes ne pourraient pas se d\u00e9placer. On en trouve : dans les sardines, les maquereaux, les abats (rognon, foie), les noix, les amandes et les cacahu\u00e8tes .<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Cet acide amin\u00e9 augmente le nombre de spermatozo\u00efdes (ce qui n’est pas un mal car depuis 40 ans leur concentration a diminu\u00e9 de 50%), et favorise l’\u00e9rection. On en trouve : dans les l\u00e9gumineuses, le sarrasin, l’avoine et le riz complet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"