Vous vous endormez chaque soir sans probl\u00e8me mais pourtant vous avez le sentiment que la fatigue vous colle \u00e0 la peau toute la journ\u00e9e ? Peut-\u00eatre que votre sommeil n’est pas aussi r\u00e9parateur que vous l’imaginez. Zoom sur certains signes qui montrent que votre sommeil n’est pas vraiment au top.<\/p>\n\n\n\n
VOUS CARBUREZ AU CAF\u00c9 TOUTE LA JOURN\u00c9E VOUS VOUS R\u00c9VEILLEZ AVEC LA BOUCHE S\u00c8CHE OU LA MIGRAINE VOUS AVEZ SOUVENT ENVIE DE FAIRE PIPI LA NUIT VOUS PRENEZ DU POIDS SANS RAISON Vous vous endormez chaque soir sans probl\u00e8me mais pourtant vous avez le sentiment que la fatigue vous colle \u00e0 la peau toute la journ\u00e9e ? Peut-\u00eatre que votre sommeil n’est pas aussi r\u00e9parateur que vous l’imaginez. Zoom sur certains signes qui montrent que votre sommeil n’est pas vraiment au top. VOUS CARBUREZ AU CAF\u00c9 TOUTE […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32510,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-32509","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32509","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32509"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32509\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32509"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=32509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Si le premier geste au r\u00e9veil est de vous pr\u00e9parer un double expresso et que vous ressentez un r\u00e9el besoin de boire du caf\u00e9 pendant la journ\u00e9e pour rester concentr\u00e9 sur ce que vous faites, ce \u00ab\u00a0besoin de caf\u00e9ine\u00a0\u00bb est sans doute le signe que vous ne dormez pas bien.
Le souci, c’est que boire beaucoup, de caf\u00e9 pendant la journ\u00e9e entra\u00eene chez certaines personnes la s\u00e9cr\u00e9tion de cortisol (l’hormone du stress), ce qui nuit \u00e0 la qualit\u00e9 du sommeil.
Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que consommer de la caf\u00e9ine 6 heures ou 3 heures avant de se mettre au lit perturbe le sommeil et r\u00e9duit m\u00eame le temps d’endormissement d’une heure. Bref, vous buvez trop de caf\u00e9 donc vous dormez mal, ce qui provoque de la fatigue et vous incite \u00e0 boire \u00e0 nouveau du caf\u00e9\u2026 Et si vous le remplaciez par de la chicor\u00e9e ?<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Inutile de bl\u00e2mer les pollens ou les aliments que vous avez mang\u00e9 la veille au soir. Ces signes peuvent indiquer que vous souffrez d’apn\u00e9e du sommeil. Cet arr\u00eat respiratoire r\u00e9p\u00e9t\u00e9 plusieurs fois par nuit engendre peu \u00e0 peu fatigue et somnolence pendant la journ\u00e9e. Sans compter qu’il provoque un stress cardiovasculaire. Le Journ\u00e9e national de l’apn\u00e9e du sommeil, le 10 octobre prochain, pourrait \u00eatre l’occasion de vous faire d\u00e9pister.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>M\u00eame si vous avez la capacit\u00e9 de vous rendormir aussit\u00f4t, ces petits passages nocturnes aux toilettes ont des r\u00e9percussions sur votre journ\u00e9e. Selon les urologues, les personnes qui se l\u00e8vent la nuit pour faire pipi sont, en moyenne, 24% moins performants au travail que celles qui dorment comme des b\u00e9b\u00e9s. La prochaine fois que vous voyez le m\u00e9decin, faites v\u00e9rifier votre tension art\u00e9rielle car se lever fr\u00e9quemment la nuit pour faire pipi peut \u00eatre un signe d’hypertension.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Si l’aiguille de la balance a tendance \u00e0 se diriger vers le haut alors que vous n’avez pas modifi\u00e9 votre r\u00e9gime alimentaire, c’est sans doute que vous manquez de sommeil. Selon certains chercheurs, un manque de sommeil r\u00e9duit le niveau de leptine de notre organisme (l’hormone qui signale la sati\u00e9t\u00e9 au cerveau et supprime l’app\u00e9tit) et augmente le taux de ghr\u00e9line (l’hormone qui stimule la faim). Maintenant que vous savez que votre sommeil n’est pas de bonne qualit\u00e9, testez d\u00e8s ce soir ces rem\u00e8des de grand-m\u00e8re pour mieux dormir ou ces recettes naturelles pour trouver un bon sommeil sans tranquillisant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"