A force de rester confin\u00e9 et de se contenter de marcher d’une pi\u00e8ce de la maison (ou de l’appartement) \u00e0 une autre, nos jambes perdent de leur l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. Voici 5 petits gestes \u00e0 faire au quotidien pour relancer la circulation et lutter contre les jambes lourdes.<\/p>\n\n\n\n
UNE DOUCHE \u00c9COSSAISE TOUS LES JOURS ON SUR\u00c9L\u00c8VE LES PIEDS DU LIT DE 10 CM MAX UN EXERCICE SP\u00c9CIAL CONFINEMENT A force de rester confin\u00e9 et de se contenter de marcher d’une pi\u00e8ce de la maison (ou de l’appartement) \u00e0 une autre, nos jambes perdent de leur l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. Voici 5 petits gestes \u00e0 faire au quotidien pour relancer la circulation et lutter contre les jambes lourdes. UNE DOUCHE \u00c9COSSAISE TOUS LES JOURSUn grand classique qui […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31182,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-31181","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31181"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31181\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31181"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=31181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Un grand classique qui favorise la vasoconstriction et procure un soulagement instantan\u00e9 : aspergez vos pieds et vos jambes chaque matin et soir avec un jet d’eau froide en partant des orteils pour remonter vers le haut des jambes.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Mais on oublie l’option du coussin sous les pieds : rien de tel pour se \u00ab\u00a0casser\u00a0\u00bb le dos. Deux cales directement sous les pieds du lit: l’id\u00e9e est de sur\u00e9lever le lit et non le matelas. Si le conjoint ne se plaint pas de jambes lourdes, cela ne lui fera pas de mal non plus !
ON CHOISIT DES ALIMENTS BONS POUR LA CIRCULATION
<\/strong>Des fruits et l\u00e9gumes riches en flavono\u00efdes : citron, brocolis, fruits rouges, raisin\u2026 Mais aussi des fruits rouges, de la laitue, du sarrasin pour la vitamine P protectrice. Elle joue sur la perm\u00e9abilit\u00e9 des capillaires veineux en am\u00e9liorant leur r\u00e9sistance. Avec des poissons riches en om\u00e9ga-3 et des fruits de mer quand on peut car les acides gras aident les liquides \u00e0 circuler dans l\u2019organisme.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>\u00c0 la maison, on fait tous les jours un exercice simple et efficace. Allong\u00e9e jambes en l\u2019air, les pieds pos\u00e9s \u00e0 plat sur le mur, les jambes pli\u00e9es \u00e0 angle droit pour commencer. On glisse ses orteils de plus en plus haut, comme si on voulait ramper jusqu\u2019au haut du mur. On termine par un massage avec une huile maison ou une cr\u00e8me veinotonique. Et on proc\u00e8de par gestes tr\u00e8s doux, toujours en partant des chevilles et en remontant jusqu\u2019au haut des cuisses.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"