Notre estomac re\u00e7oit les aliments, les m\u00e9lange aux sucs digestifs qu’il s\u00e9cr\u00e8te, puis se contracte dans tous les sens pour mixer, brasser, malaxer et broyer le tout\u2026 pendant 3 \u00e0 7 heures apr\u00e8s chaque repas! Alors, en p\u00e9riode d’agapes, aidons-le \u00e0 assurer au mieux son travail.<\/p>\n\n\n\n
La bonne m\u00e9thode. On peut se dire, par exemple, qu’on m\u00e2che au moins 20 ou 30 fois chaque bouch\u00e9e avant d’avaler. Premi\u00e8re \u00e9tape de la digestion, la mas\u00adtication commence \u00e0 broyer la nourriture et l’impr\u00e8gne de sucs salivaires, ce qui permet de \u00ab\u00a0m\u00e2cher\u00a0\u00bb le travail de l’estomac. Et, outre le fait d’avoir une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, on veille \u00e0 boire son litre et demi d’eau tous les jours.<\/p>\n\n\n\n
J’\u00c9VITE CE QUI L’INDISPOSE JE LE MASSE EN PROFONDEUR Notre estomac re\u00e7oit les aliments, les m\u00e9lange aux sucs digestifs qu’il s\u00e9cr\u00e8te, puis se contracte dans tous les sens pour mixer, brasser, malaxer et broyer le tout\u2026 pendant 3 \u00e0 7 heures apr\u00e8s chaque repas! Alors, en p\u00e9riode d’agapes, aidons-le \u00e0 assurer au mieux son travail. La bonne m\u00e9thode. On peut se dire, par exemple, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28252,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-28251","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28251"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28251\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28251"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=28251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Certains m\u00e9dicaments. La prise d’AINS (anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens) agresse l’estomac et peut provoquer des sensations de br\u00fblure, voire une gastrite (une inflammation de la muqueuse).
Les aliments acides et les plats trop \u00e9pic\u00e9s. \u00c0 bannir si on a l’estomac sensible, ainsi que le caf\u00e9, l’alcool et le tabac. Exit les boissons gazeuses si on est sujette aux ballonnements ou aux \u00e9ructations. On peut aussi r\u00e9duire sa consommation d’aliments \u00ab\u00a0a\u00e9r\u00e9s\u00a0\u00bb comme les mousses, le pain\u2026
Autre astuce utile : ne pas trop parler en mangeant.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Impression de boule au ventre ou de n\u0153ud \u00e0 l’estomac ? C’est peut-\u00eatre (et souvent) le stress. Cet automassage conseill\u00e9 par un ost\u00e9opathe aide \u00e0 d\u00e9tendre l’enveloppe de l’estomac en 2-3 minutes.
Assise, \u00e9paules et dos rel\u00e2ch\u00e9s, placer les doigts de chaque main au niveau du plexus solaire, sous le sternum (creux de l’estomac).
Enfoncer doucement les doigts dans le ventre (2-3 cm) et attendre en respirant calmement que la zone soit plus souple. D\u00e8s que c’est le cas, enfoncer un peu les doigts et attendre \u00e0 nouveau.
Sans rel\u00e2cher la pression, essayer de rep\u00e9rer les zones les plus crisp\u00e9es et appuyer avec douceur en expirant. Retirer les doigts en inspirant et respirer profond\u00e9ment pendant 1 minute.
J’APPRENDS \u00c0 RESPIRER PAR LE VENTRE
<\/strong>Rien de mieux qu’une s\u00e9ance de respiration profonde pour d\u00e9tendre ses organes digestifs tout en \u00e9vacuant le stress !
Allong\u00e9e ou assise, dos droit, inspirer lentement et profond\u00e9ment par le nez en gonflant le ventre pendant 3 \u00e0 5 secondes.
Puis expirer tout aussi lentement pendant 3 \u00e0 5 secondes tout en vidant le ventre et en le contractant \u00e0 la fin de l’expiration.
Continuer sans faire de pause, en se concentrant bien sur l’air qui entre par les narines et sort par le nez (ou par la bouche).
Id\u00e9alement, on pratique cette respiration apaisante tous les jours, si possible 2 ou 3 fois. Par exemple, 5 minutes au r\u00e9veil, \u00e0 midi et au coucher.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"