Les plantes aux vertus s\u00e9datives et relaxantes sont nombreuses et ont l’avantage de favoriser le sommeil sans probl\u00e8me d’accoutumance. On vous en a choisi trois, qui vous permettront de lutter contre l’insomnie en douceur.<\/p>\n\n\n\n
Le houblon aide \u00e0 l’endormissement La val\u00e9riane diminue l’agitation nerveuse La passiflore apporte un sommeil r\u00e9parateur Les plantes aux vertus s\u00e9datives et relaxantes sont nombreuses et ont l’avantage de favoriser le sommeil sans probl\u00e8me d’accoutumance. On vous en a choisi trois, qui vous permettront de lutter contre l’insomnie en douceur. Le houblon aide \u00e0 l’endormissementLe houblon : au d\u00e9but des ann\u00e9es 80, les scientifiques ont mis en \u00e9vidence que plus on […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16773,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-16772","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16772","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16772"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16772\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16773"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16772"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=16772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Le houblon : au d\u00e9but des ann\u00e9es 80, les scientifiques ont mis en \u00e9vidence que plus on faisait s\u00e9cher les feuilles de houblon, plus elles affichaient une forte concentration d’agents s\u00e9datifs ! D’o\u00f9 l’infusion de feuilles de houblon s\u00e9ch\u00e9es, qui aide \u00e0 l’endormissement.
La recette: versez 10 \u00e0 15 g de c\u00f4nes s\u00e9ch\u00e9s dans un litre d’eau bouillante et laissez infuser une dizaine de minutes. Buvez-en une tasse avant de vous coucher.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>La val\u00e9riane : non contente de faire baisser la tension art\u00e9rielle et de ralentir le rythme cardiaque, la val\u00e9riane diminue effectivement l’agitation nerveuse, l’anxi\u00e9t\u00e9 et les troubles du sommeil qui en d\u00e9coulent. Une douzaine d’\u00e9tudes cliniques ont montr\u00e9 qu’elle favorisait l’endormissement, la qualit\u00e9 du sommeil et qu’elle \u00e9tait m\u00eame plus efficace que certains somnif\u00e8res et calmants de synth\u00e8se. Son action semble renforc\u00e9e lorsqu’elle est associ\u00e9e \u00e0 la m\u00e9lisse, \u00e0 la passiflore ou au houblon.
La recette: versez 150 ml d’eau bouillante sur 1 cuiller\u00e9e \u00e0 caf\u00e9 de racines de val\u00e9riane, filtrez et buvez-en une tasse 30 minutes \u00e0 une heure avant le coucher. Certaines sp\u00e9cialit\u00e9s pharmaceutiques proposent des sachets-dose pr\u00eats \u00e0 emploi qui contiennent de la val\u00e9riane.
Pour un bain-d\u00e9tente, faites bouillir 100 g de racines s\u00e9ch\u00e9es dans 2 litres d’eau, laisser infuser 10 minutes, filtrez et versez dans l’eau du bain.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>La passiflore : les indiens d’Am\u00e9rique l’utilisaient pour ses propri\u00e9t\u00e9s calmantes et s\u00e9datives. Pour les insomniaques, c’est un vrai bonheur car elle restaure un sommeil r\u00e9parateur en supprimant la nervosit\u00e9 et les angoisses.
La recette: plongez une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de fleurs de passiflore dans une tasse d’eau bouillante, laissez infuser trois minutes avant consommation. Si vous ruminez vos soucis la nuit, m\u00e9langez 1 cuiller\u00e9e \u00e0 caf\u00e9 de tilleul, autant de val\u00e9riane et autant de passiflore. Laissez infuser cinq minutes dans 40 cl d’eau fr\u00e9missante. A boire \u00e0 partir de 17 heures.
M\u00eame si ces plantes sont sans danger, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 demander conseil \u00e0 votre pharmacien car il peut y avoir des contre-indications avec des traitements au long cours que vous suivez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"