La moiti\u00e9 des futures mamans souffrent de mal de dos pendant la grossesse. Le ph\u00e9nom\u00e8ne, certes classique, peut devenir tr\u00e8s g\u00eanant si on ne limite pas les d\u00e9g\u00e2ts. Conseils. <\/p>\n\n\n\n
Aidez votre dos avant et apr\u00e8s l\u2019accouchement Pratiquez une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re pour assouplir votre colonne et renforcer vos muscles. Vous pouvez opter pour des s\u00e9ances de yoga ou encore de gymnastique douce. Sinon, des exercices musculaires de bascule du bassin (il s\u2019agit de faire des mouvements inverses \u00e0 la cambrure) \u00e0 r\u00e9aliser seule \u00e0 l\u2019aide de manuels sp\u00e9cialis\u00e9s, lors de votre pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019accouchement ou avec les conseils d\u2019un kin\u00e9sith\u00e9rapeute pourront am\u00e9liorer vos sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n Surveillez aussi votre r\u00e9gime alimentaire pour ne pas prendre trop de poids : entre 10 et 12 kilos en moyenne. Reposez-vous suffisamment ; faites une sieste d\u00e8s que vous le pouvez ! Et apr\u00e8s l\u2019accouchement et la r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale, suivez bien des s\u00e9ances de r\u00e9\u00e9ducation abdominale sp\u00e9cifiques (les \u00ababdos\u00bb basiques sont \u00e0 \u00e9viter) essentielles pour retrouver votre \u00e9quilibre statique. Enfin, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 solliciter votre conjoint pour quelques massages relaxants !<\/p>\n\n\n\n Limitez les d\u00e9g\u00e2ts au quotidien<\/strong><\/p>\n\n\n\n La moiti\u00e9 des futures mamans souffrent de mal de dos pendant la grossesse. Le ph\u00e9nom\u00e8ne, certes classique, peut devenir tr\u00e8s g\u00eanant si on ne limite pas les d\u00e9g\u00e2ts. Conseils. Aidez votre dos avant et apr\u00e8s l\u2019accouchementLe \u00abmal aux reins\u00bb tient \u00e0 la position qu\u2019adoptent les femmes pendant la grossesse. Le poids sur l\u2019avant du corps […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16493,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-16492","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16492"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16492\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16492"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=16492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Le \u00abmal aux reins\u00bb tient \u00e0 la position qu\u2019adoptent les femmes pendant la grossesse. Le poids sur l\u2019avant du corps d\u00fb \u00e0 l\u2019augmentation du volume de l\u2019ut\u00e9rus et au poids du b\u00e9b\u00e9 d\u00e9place le centre de gravit\u00e9 et oblige, pour garder l\u2019\u00e9quilibre, \u00e0 se cambrer. Cette exag\u00e9ration de la courbure normale de la colonne vert\u00e9brale provoque une tension dans les lombaires \u00e0 l\u2019origine des douleurs. Le rel\u00e2chement des ligaments qui r\u00e9sulte de l\u2019activit\u00e9 hormonale peut aussi entra\u00eener des douleurs sciatiques. Ce mal s\u2019accentue \u00e0 mesure que la grossesse avance (\u00e0 partir du deuxi\u00e8me trimestre et surtout du sixi\u00e8me mois) et se fait surtout sentir le soir. L\u2019\u00e2ge, l\u2019\u00e9tat du dos, la condition physique, le nombre d\u2019enfants et le poids pris pendant la grossesse influencent l\u2019intensit\u00e9 des maux. Bien souvent, ils se prolongent 3 \u00e0 6 mois apr\u00e8s la naissance et rendent difficile le port de b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n\n
En cas de douleur invalidante, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin.
Il pourra vous prescrire des s\u00e9ances de kin\u00e9sith\u00e9rapie, d\u2019ost\u00e9opathie ou d\u2019acupuncture, du repos (surtout si votre mode de vie-profession-transports- vous oblige \u00e0 rester debout) ou une ceinture de grossesse qui vous aidera \u00e0 soutenir le poids de votre ventre (c\u2019est souvent le cas des futures mamans de jumeaux).
Si besoin, et en fonction de l\u2019avanc\u00e9e de votre grossesse, un traitement anti-douleur vous sera administr\u00e9. Mais ne prenez aucun m\u00e9dicament sans ordonnance !<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"