Lorsque l’anxi\u00e9t\u00e9 vous envahit, il peut \u00eatre parfois difficile de la ma\u00eetriser. On vous propose trois
recettes naturelles qui vous aideront \u00e0 rester zen et vous \u00e9viteront de vous laisser d\u00e9passer
par un sentiment d’ins\u00e9curit\u00e9 permanent. <\/p>\n\n\n\n
Une tisane pour la journ\u00e9e Des huiles essentielles \u00e0 diffuser Un exercice de respiration antistress Lorsque l’anxi\u00e9t\u00e9 vous envahit, il peut \u00eatre parfois difficile de la ma\u00eetriser. On vous propose troisrecettes naturelles qui vous aideront \u00e0 rester zen et vous \u00e9viteront de vous laisser d\u00e9passerpar un sentiment d’ins\u00e9curit\u00e9 permanent. Une tisane pour la journ\u00e9ePour cette tisane aux vertus apaisantes qui permet de lutter contre l’angoisse, m\u00e9langez 50g de passiflore, 50g […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16146,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-16145","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16145","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16145"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16145\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16145"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=16145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Pour cette tisane aux vertus apaisantes qui permet de lutter contre l’angoisse, m\u00e9langez 50g de passiflore, 50g de pavot de Californie, 50 g de tilleul.
Faites une infusion \u00e0 raison de 15 g de ce m\u00e9lange pour 500 ml d’eau bouillante.
Buvez une tasse de cette tisane 4 \u00e0 5 fois par jour, en dehors des repas.
A noter : la passiflore et le pavot de Californie ont des propri\u00e9t\u00e9s anxiolytiques et s\u00e9datives. Elles sont souvent indiqu\u00e9es en cas d’anxi\u00e9t\u00e9, d’agitation nerveuse ou de troubles l\u00e9gers du sommeil. Et vous ne craignez aucune toxicit\u00e9 aux doses pr\u00e9conis\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Dans un flacon, m\u00e9langez 120 gouttes d’huile essentielle de lavande fine, 60 gouttes d’huile essentielle de bois de rose, 20 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang.
Mettez 20 \u00e0 40 gouttes de ce m\u00e9lange dans un diffuseur \u00e9lectrique et diffusez-le dans l’atmosph\u00e8re, dans la journ\u00e9e et le soir avant de vous coucher.
A noter: l’huile essentielle de lavande fine a des propri\u00e9t\u00e9s calmantes, anxiolytiques et s\u00e9datives.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Les yeux ouverts, dirigez votre regard vers un point pr\u00e9cis. Relaxez les muscles de votre visage, puis fermez les yeux. Pour calmer l’anxi\u00e9t\u00e9, vous allez pratiquer la respiration de l’abeille. Posez les paumes des mains contre vos oreilles. Inspirez longuement et silencieusement par le nez. Tenez l’arr\u00eat du souffle.
Expirez par le nez en produisant, avec les cordes vocales, un son aigu bourdonnant dans la t\u00eate, comme le bruit d’une abeille. Gardez l’arr\u00eat du souffle et reprenez une inspiration profonde.
Dur\u00e9e : de 5 \u00e0 10 respirations.
A noter : la vibration sonore a un effet stimulant sur les cellules de la moelle \u00e9pini\u00e8re et du cortex c\u00e9r\u00e9bral, si\u00e8ge des \u00e9motions. Le fait de poser vos mains contre vos oreilles renforce la r\u00e9sonance vibratoire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"